Kuinka järjestää koulutus tieteellisesti ja turvallisesti kesän koirapäivinä? Katsotaanpa näitä huomioitavia asioita
2024-08-14
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
"Kesäharjoittelun" terveysaihe
■Li Xianin kansan vapautusarmeijan päivittäinen toimittaja Sun Xingwei
Jiang Chenhui
Kuten sanonta kuuluu: harjoittele talvella ja harjoittele kesällä. Upseereille ja sotilaille kuuma kesä on hyvää aikaa harjoitella fyysistä kuntoa. Koiranpäiväkoulutus ei vain hio upseerien ja sotilaiden taistelutaitoja sopeutuakseen monimutkaisiin ympäristöihin, vaan myös terävöittää heidän taistelutahtoaan ilman pelkoa vaikeuksista. Jos upseerit ja sotilaat kuitenkin harjoittelevat korkeissa lämpötiloissa ja kosteissa ympäristöissä ilman tieteellistä koulutusta ja vahvaa tukea, lämpöhalvauksen, lämpöhalvauksen ja muiden sairauksien riski voi kasvaa. Kuinka järjestää koulutus tieteellisesti ja turvallisesti kesän koirapäivinä? Tukikokemuksen perusteella Liu Jian, armeijan prikaatin sotilaslääkäri itäisessä teatterikomennossa, tiivisti joitain varotoimia ennen fyysistä harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen toivoen olevansa hyödyllinen tovereilleen.
yksi
[Sotilaslääkärin päiväkirja] Heinäkuun lopulla vallitsi helleaalto, ja päivälämpötila nousi jopa 38 °C:seen. Klo 5 iltapäivällä tulin harjoituskentälle ja valmistauduin varmistamaan, että toverini harjoittelevat. Kun joukkue kokoontui, löysin sotilaan Xiao Raon hahmon. Xiaorao tuli lääkärin vastaanotolle flunssan ja kuumeen vuoksi toissapäivänä. Hän arvioitiin, ettei hän sopinut osallistumaan koulutukseen viime päivinä. Kun näin hänen ilmestyvän harjoitustiimiin, menin heti kysymään tilanteesta. Kävi ilmi, että kun Xiaorao oli ottanut lääkettä 2 päivää, hänen kuumeoireensa lievittyivät ja hän haki harjoittelun jatkamista. Saatuani tietää syyn lopetin välittömästi Xiaoraon harjoittelun ja koulutin hänelle lämpöhalvauksen ehkäisyä. Taivuttelun jälkeen Xiaorao tajusi, että harjoittelu loukkaantuneena tai sairaana pahentaisi vammoja ja aiheuttaisi uusia vammoja, ja varmisti toipumisesta ennen harjoituksiin osallistumista.
[Neuvoja sotilaslääkäreiltä] Pitkäaikainen harjoittelu korkeassa lämpötilassa voi aiheuttaa kuivumista, lämpöhalvausta jne. Erityisesti toverit, joilla on parantumattomia vammoja tai heikon lämmönsietokyky, kärsivät todennäköisemmin lämpöhalvauksesta harjoitellessaan korkeassa lämpötilassa. Siksi on suositeltavaa, että toverit kiinnittävät huomiota seuraaviin kolmeen kohtaan ennen harjoittelua lämpöhalvauksen ja muiden sairauksien välttämiseksi.
Järjestä harjoitusaika järkevästi. Koirapäivinä klo 10.00-16.00 on korkeampi lämpötila ja kosteus koko päivän ajan. Fyysinen harjoittelu on suositeltavaa järjestää aikaisin aamulla ja klo 16.00 jälkeen ja yrittää olla tekemättä pitkäkestoista ja intensiivistä harjoittelua korkeissa lämpötiloissa ja kosteissa ympäristöissä.
Kiinnitä huomiota henkilöstön asemaan. Huono olo ennen harjoittelua, tiettyjen lääkkeiden (kuten antipyreettien, antibioottien jne.) käyttö, ylipaino tai liikalihavuus, liikunnan puute ja kuumuuteen liittyvät sairaudet (lämpöhalvaus tai lämpöhalvaus) voivat kaikki aiheuttaa lämpöhalvauksen riskiä tekijät. Siksi koulutushenkilöstön tulee ymmärtää osallistujien fyysinen kunto ennen harjoittelua, keskittyen uusiin työntekijöihin, lomalta palaaviin henkilöihin, vaikeaan ripuliin, unettomuuteen ja pitkäaikaisessa väsymyksessä olevaan henkilöstöön. Jos upseerit ja sotilaat sairastuvat ennen koulutusta, sotilaslääkärin tulee viipymättä arvioida heidän terveydentilansa ja selvittää, voivatko he osallistua koulutukseen todellisen tilanteen perusteella. Toverit, joilla on heikko lämmönsopeutumiskyky, voivat suorittaa kohdennettuja lämpötotutteluharjoituksia noin 2 viikon ajan parantaakseen lämmönkestävyyttään.
Paranna koulutustakuita täysin. Varmista ennen koulutusta, että terveydenhuoltohenkilöstö ja ambulanssiajoneuvot ovat paikalla ja valmista jäähdytysvälineet (kuten jääpussit, jääpalat, taitettavat kauhat), valvontalaitteet (kuten lämpökosteusmittari, korvalämpömittari, oksimetri) ja lämpöhalvauksen ehkäisylääkkeet (esim. Huoxiang Zhengqi vesi, Rendan, jäähdytysöljy, suun rehydraatiosuola) jne.
kaksi
[Sotilaslääkärin päiväkirja] Prikaati järjesti äskettäin harjoitusleirin valmiille komentokersanteille. Koulutustiimin jäsenten turvallisuuden takaamiseksi tarjoamme lääketieteellistä tukea jokaiseen harjoitteluun. Ensimmäisen harjoituspäivän puolessa välissä tovereiden vaatteet olivat hikeä. Treenitaukojen aikana järjestämme kaikki täydentämään vettä ja suolaa.
"Miksi vesi maistuu suolaiselta tänään?", sotilas Xiao Wu kysyi siemattuaan.
"Lisäsimme veteen rehydraatiosuolajauhetta samassa suhteessa, kun kuulin kaikkien kysymykset, astuin heti eteenpäin selittääkseni: "Kovan harjoittelun jälkeen keho hikoilee paljon. Kun se menettää vettä, se menettää myös suolaa. Jos vain täydennät." vesi, On helppo aiheuttaa elektrolyyttitasapainoa ja jopa raajojen nykimistä. Siksi sinun tulee täydentää kehoasi suolalla harjoituksen aikana , jokainen täytti itsensä kevyellä suolavedellä!
[Sotilaslääkärin neuvoja] Kun upseerit ja sotilaat harjoittelevat kesäisin koirapäivinä, korkea lämpötila ja rasittava harjoittelu nostavat kehon lämpötilaa nopeasti, mikä aiheuttaa ihon verisuonten laajentumista ja hikoilua kasvot ja runsas hikoilu. Tällä hetkellä valmentajien ja tukihenkilöstön tulee kiinnittää huomiota seuraaviin asioihin fyysisen harjoittelun tehokkuuden ja turvallisuuden varmistamiseksi.
Kiinnitä huomiota osallistujien koulutustilanteeseen. Jos lievä lämpöhalvaus ilmaantuu ilman oikea-aikaista jäähdytystä ja suolalisää, tila huononee ja vaikeissa tapauksissa lämpöhalvaus voi jopa esiintyä. Siksi valmentajan tulee harjoituksen aikana kiinnittää huomiota siihen, onko osallistujilla epänormaalia kävelyä, epämuodostuneita liikkeitä, pahoinvointia ja oksentelua, punoitusta tai kalpeaa ihoa tai muita epänormaalia oireita. Kun nämä epänormaalit oireet ilmaantuvat, asiaankuuluvaa henkilökuntaa tulee välittömästi muistuttaa koulutuksen lopettamisesta, ja lääkintähenkilöstöä on järjestettävä ryhtymään tarvittaviin lääketieteellisiin pelastustoimenpiteisiin.
Lisää vettä ja suolaa ajoissa. Elektrolyyttitasapainon epätasapaino on yksi tärkeimmistä lämpöhalvauksen ja lämpöhalvauksen syistä. On suositeltavaa, että toverit lisäävät vettä ja suolaa puolen tunnin välein harjoituksen aikana. Yleisesti käytettyjä veden ja suolan täydennysmenetelmiä ovat: "sinappi + kivennäisvesi", suun rehydraatiosuola, elektrolyyttijuomat jne.
Muista jäähtyä harjoitusten välillä. Oikea-aikainen jäähdytys harjoituksen aikana voi tehokkaasti estää lämpöhalvauksen. Harjoitustaukojen aikana osallistujat voivat viilentää fyysisesti kylmällä vedellä suihkuttamalla, jäämyssyllä ja kylmäkauluksilla sekä pyyhkimällä kosteilla pyyhkeillä. Lämpöhalvauksen oireiden ilmaantuessa potilas voidaan siirtää viileään paikkaan, riisua vaatteet ajoissa ja kastella pään alla olevaa aluetta noin 15°C juoksevalla vedellä auttamaan potilasta alentamaan kehon pintalämpötilaa.
kolme
[Sotilaslääkärin päiväkirja] Suuren helteen jälkeen lämpötila jatkaa nousuaan, ja kaikkialla esiintyvä helleaalto on kuin tulipallo, joka pyörii pään yläpuolella. Vaikka harjoitukset päättyivät illalla, ulkolämpötila nousi edelleen yli 30°C. Kun palasin rivihuoneeseen, näin sotilas Xiao Chenin avaavan kylmän juoman kädessään ja juovan voimakkaasti, joten astuin välittömästi eteenpäin pysäyttääkseni hänet.
"Tohtori Liu, miksi et voi juoda kylmiä juomia?" Xiao Chen oli hyvin ymmällään.
"Kuumalla säällä harjoittelun jälkeen, jos juot paljon kylmiä juomia, se aiheuttaa ruoansulatuskanavan toimintahäiriöitä ja on erittäin haitallista terveydelle, sanoin Xiao Chenille, että hän voisi levätä hetken harjoituksen jälkeen ja odottaa kehon lämpötilaansa!" ja syke palautui normaaliksi ennen lämpimän veden juomista.
[Sotilaslääkärin neuvoja] Upseerien ja sotilaiden koulutuksen jälkeen kehon aineenvaihdunta on voimakasta, kehon jäännöslämpö ei ole täysin purkautunut ja ihon, suoliston ja mahan verisuonet ovat edelleen laajentumistilassa. . Jos joudut kosketuksiin kylmän veden, kylmän tuulen kanssa tai juot kylmiä juomia liian nopeasti harjoituksen jälkeen, ihon, mahan ja muiden osien verisuonet kutistuvat äkillisesti, mikä ei vaikuta ainoastaan kehon normaaliin lämmönpoistoon, vaan voi myös heikentää vastustuskykyä ja lisätä sairastumisriskiä. On suositeltavaa, että toverit tekevät seuraavat kohdat kesäharjoittelun jälkeen, jotta kehon toiminta palautuu nopeasti.
Pidä kehosi puhtaana. Kun upseerit ja sotilaat suorittavat korkean intensiteetin harjoittelua, hiki voi liottaa heidän vaatteensa ja saada ne tarttumaan ihon pintaan. On suositeltavaa, että toverit vaihtavat hikinen vaatteet tai kuivaavat vartalonsa pyyhkeillä ajoissa harjoituksen jälkeen, jotta keho pysyy kuivana ja puhtaana välttääkseen reuman, niveltulehduksen ja muiden sairauksien. Lisäksi rentoutusharjoituksia tulee suorittaa ajoissa harjoituksen jälkeen fyysisen väsymyksen poistamiseksi ja harjoitusvammojen vähentämiseksi.
Vältä kosketusta voimakkaiden kylmien ärsykkeiden kanssa. Harjoittelun jälkeen upseerit ja sotilaat hikoilevat paljon, verenkierto kiihtyy ja kapillaarit laajenevat. kehon lämpötilan säätely ja aiheuttaa vilustumista, ripulia ja muita sairauksia. Jotkut toverit sammuttavat janonsa juomalla kylmiä juomia harjoituksen jälkeen. Tämä aiheuttaa maha-suolikanavan lämpötilan äkillisen laskun ja kapillaarien jyrkän kutistumisen, mikä voi aiheuttaa vatsakipuja, pahoinvointia, oksentelua ja muita oireita. On suositeltavaa, että toverit eivät käy suihkussa tai käytä ilmastointilaitetta ensin pyyhkeellä lämpimällä vedellä Sopiva veden lämpötila on 35°C - 37°C.
Tee hyvää työtä logistiikan tukena. Fyysisen harjoittelun jälkeen sotilaslääkäreitä tai terveydenhuollon työntekijöitä tulee järjestää mahdollisimman paljon tarkastamaan ja arvioimaan osallistujien fyysistä kuntoa, jotta mahdolliset harjoitusvammat havaitaan viipymättä ja käsitellään niiden mukaisesti. Ruokavalion suhteen tulee kiinnittää huomiota lihan ja vihannesten yhdistelmään. Liharuoat ovat pääasiassa runsaasti proteiinia ja vähärasvaista lihaa, kuten kalaa, katkarapuja, ja kasvisruoat ovat pääasiassa vihanneksia, kuten kurkkua, talvimelonia ja vihreitä vihanneksia, jotka voivat haihduttaa lämpöä ja vahvistaa pernaa papukeitto, valkoinen sienikeitto, merilevä-munakeitto ja talvimelonikeitto jne. voivat estää lämpöhalvauksen, jäähtyä ja täydentää elektrolyyttejä.
Lähde: China Military Network - People's Liberation Army Daily
