Πώς να οργανώσετε την εκπαίδευση επιστημονικά και με ασφάλεια στις σκυλοημέρες του καλοκαιριού; Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά τα πράγματα που πρέπει να σημειώσουμε
2024-08-14
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Το θέμα υγείας της «καλοκαιρινής προπόνησης»
■Ο καθημερινός ρεπόρτερ του Li Xian People's Liberation Army Sun Xingwei
Jiang Chenhui
Όπως λέει και η παροιμία: πρακτική το χειμώνα και εξάσκηση το καλοκαίρι. Για τους στρατιωτικούς και τους στρατιώτες, το ζεστό καλοκαίρι είναι μια καλή περίοδος για άσκηση φυσικής κατάστασης. Η εκπαίδευση στις μέρες του σκύλου όχι μόνο μπορεί να βελτιώσει τις μαχητικές δεξιότητες των αξιωματικών και των στρατιωτών ώστε να προσαρμοστούν σε πολύπλοκα περιβάλλοντα, αλλά και να οξύνει τη θέλησή τους να πολεμήσουν χωρίς φόβο για κακουχίες. Ωστόσο, εάν αξιωματικοί και στρατιώτες εκπαιδεύονται σε περιβάλλοντα υψηλής θερμοκρασίας και υψηλής υγρασίας χωρίς επιστημονική εκπαίδευση και ισχυρή υποστήριξη, ο κίνδυνος θερμοπληξίας, θερμοπληξίας και άλλων ασθενειών μπορεί να αυξηθεί. Πώς να οργανώσετε την εκπαίδευση επιστημονικά και με ασφάλεια στις σκυλοημέρες του καλοκαιριού; Με βάση την εμπειρία υποστήριξης, ο Liu Jian, ένας στρατιωτικός γιατρός από μια ταξιαρχία του Στρατού στη Διοίκηση του Ανατολικού Θεάτρου, συνόψισε ορισμένες προφυλάξεις πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη φυσική προπόνηση, ελπίζοντας να είναι χρήσιμος στους συντρόφους του.
ένας
[Ημερολόγιο Στρατιωτικού Γιατρού] Στα τέλη Ιουλίου, ξέσπασε ένα κύμα καύσωνα, με τη θερμοκρασία κατά τη διάρκεια της ημέρας να φτάνει τους 38°C. Στις 5 το απόγευμα, ήρθα στο γήπεδο προπόνησης και ετοιμάστηκα να φροντίσω να προπονηθούν οι σύντροφοί μου. Όταν συγκεντρώθηκε η ομάδα, βρήκα τη φιγούρα του στρατιώτη Xiao Rao. Ο Xiaorao ήρθε στο ιατρείο για θεραπεία λόγω κρυολογήματος και πυρετού προχθές. Εκτιμήθηκε ότι δεν ήταν κατάλληλος να συμμετάσχει στην προπόνηση τις τελευταίες ημέρες. Βλέποντάς τον να εμφανίζεται στο προπονητικό τιμ, ανέβηκα αμέσως να ρωτήσω για την κατάσταση. Αποδείχθηκε ότι αφού ο Xiaorao πήρε το φάρμακο για 2 ημέρες, τα συμπτώματα του πυρετού του ανακουφίστηκαν και έκανε αίτηση για να συνεχίσει την προπόνηση. Αφού έμαθα τον λόγο, σταμάτησα αμέσως την προπόνηση του Xiaorao και τον εκπαίδευσα στην πρόληψη της θερμοπληξίας. Μετά από πειθώ, ο Xiaorao συνειδητοποίησε ότι η προπόνηση όταν ήταν τραυματισμένος ή άρρωστος θα επιδείνωνε τραυματισμούς και θα προκαλούσε νέους τραυματισμούς και φρόντισε να αναρρώσει πριν συμμετάσχει στην προπόνηση.
[Συμβουλές από στρατιωτικούς γιατρούς] Η εκπαίδευση σε περιβάλλον υψηλής θερμοκρασίας για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, θερμοπληξία κ.λπ. Ειδικότερα, οι σύντροφοι με τραυματισμούς που δεν έχουν ανακάμψει ή με ασθενή ανοχή στη θερμότητα είναι πιο πιθανό να υποστούν θερμοπληξία όταν προπονούνται σε περιβάλλον υψηλής θερμοκρασίας. Επομένως, συνιστάται στους συντρόφους να προσέχουν τα ακόλουθα τρία σημεία πριν από την προπόνηση για να αποφύγουν τη θερμοπληξία και άλλες ασθένειες.
Κανονίστε εύλογα τον χρόνο εκπαίδευσης. Κατά τη διάρκεια των Dog Days, 10:00-16:00 είναι η χρονική περίοδος με υψηλότερη θερμοκρασία και υγρασία όλη την ημέρα. Συνιστάται ο χρόνος σωματικής προπόνησης να ρυθμίζεται νωρίς το πρωί και μετά τις 16:00 και προσπαθήστε να μην κάνετε μακροχρόνια και υψηλής έντασης προπόνηση σε περιβάλλοντα υψηλής θερμοκρασίας και υγρασίας.
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην κατάσταση του προσωπικού. Η αδιαθεσία πριν από την προπόνηση, η λήψη ορισμένων φαρμάκων (όπως αντιπυρετικά, αντιβιοτικά, κ.λπ.), το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία, η έλλειψη άσκησης και το ιστορικό ασθενειών που σχετίζονται με τη ζέστη (θερμοπληξία ή θερμοπληξία) μπορεί να προκαλέσουν θερμοπληξία παράγοντες. Ως εκ τούτου, το εκπαιδευτικό προσωπικό πρέπει να κατανοήσει τη φυσική κατάσταση των συμμετεχόντων πριν από την εκπαίδευση, εστιάζοντας σε νεοσύλλεκτους, προσωπικό που επιστρέφει από διακοπές, σοβαρή διάρροια, έλλειψη ύπνου και προσωπικό που βρίσκεται σε κατάσταση μακροχρόνιας κόπωσης. Εάν αξιωματικοί και στρατιώτες αδιαθετούν πριν από την εκπαίδευση, οι στρατιωτικοί γιατροί θα πρέπει να αξιολογήσουν αμέσως την κατάσταση της υγείας τους και να καθορίσουν εάν μπορούν να συμμετάσχουν στην εκπαίδευση με βάση την πραγματική κατάσταση. Οι σύντροφοι με αδύναμη προσαρμοστικότητα στη θερμότητα μπορούν να πραγματοποιήσουν στοχευμένη εκπαίδευση εγκλιματισμού στη θερμότητα για περίπου 2 εβδομάδες για να βελτιώσουν την αντοχή τους στη θερμότητα.
Πλήρης βελτίωση των εγγυήσεων εκπαίδευσης. Πριν από την εκπαίδευση, βεβαιωθείτε ότι το υγειονομικό προσωπικό και τα ασθενοφόρα βρίσκονται στο χώρο και προετοιμάστε ψυκτικά είδη (όπως παγοκύστες, παγοθήκες, πτυσσόμενους κάδους), εξοπλισμό παρακολούθησης (όπως θερμόμετρο, θερμόμετρο αυτιών, οξύμετρο) και φάρμακα πρόληψης θερμοπληξίας (όπως π.χ. Νερό Huoxiang Zhengqi, Rendan, λάδι ψύξης, από του στόματος άλας επανυδάτωσης) κ.λπ.
δυο
[Ημερολόγιο Στρατιωτικού Γιατρού] Πρόσφατα, η ταξιαρχία οργάνωσε ένα στρατόπεδο εκπαίδευσης για προπαρασκευασμένους λοχίες διοίκησης. Προκειμένου να διασφαλίσουμε την ασφάλεια των μελών της προπονητικής ομάδας, θα παρέχουμε ιατρική υποστήριξη για κάθε προπόνηση. Στα μισά της πρώτης ημέρας της προπόνησης, τα ρούχα των συντρόφων ήταν μούσκεμα από τον ιδρώτα. Στα διαλείμματα προπόνησης, οργανώνουμε όλους να αναπληρώσουν νερό και αλάτι.
«Γιατί το νερό έχει αλμυρή γεύση σήμερα;» ρώτησε ο στρατιώτης Xiao Wu αφού ήπιε μια γουλιά.
"Προσθέσαμε αναλογικά αλάτι σε σκόνη επανυδάτωσης στο νερό, αφού άκουσα τις ερωτήσεις όλων, μπήκα αμέσως μπροστά για να εξηγήσω: "Μετά από έντονη άσκηση, το σώμα ιδρώνει πολύ. Όταν χάνει νερό, χάνει και αλάτι. Αν αναπληρώσεις μόνο." νερό, είναι εύκολο να προκληθεί ανισορροπία ηλεκτρολυτών και ακόμη και συσπάσεις των άκρων, επομένως, είναι απαραίτητο να συμπληρώσετε αλάτι κατά τη διάρκεια της προπόνησης, θα κάνει το σώμα πιο άνετο και ενεργητικό!» όλοι γέμισαν με ελαφρύ αλατόνερο!
[Στρατιωτικές ιατρικές συμβουλές] Όταν αξιωματικοί και στρατιώτες εκπαιδεύονται τις μέρες του καλοκαιριού, τα περιβάλλοντα υψηλής θερμοκρασίας και η έντονη άσκηση θα προκαλέσουν ταχεία αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, προκαλώντας διαστολή και εφίδρωση των αιμοφόρων αγγείων του δέρματος ίδρωμα. Αυτή τη στιγμή, οι εκπαιδευτές και το προσωπικό υποστήριξης θα πρέπει να δώσουν προσοχή στα ακόλουθα θέματα για να εξασφαλίσουν την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια της φυσικής προπόνησης.
Δώστε προσοχή στην κατάσταση εκπαίδευσης των συμμετεχόντων. Εάν συμβεί ήπια θερμοπληξία χωρίς έγκαιρη ψύξη και συμπλήρωση αλατιού, η κατάσταση θα επιδεινωθεί και σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να συμβεί ακόμη και θερμοπληξία. Επομένως, κατά τη διάρκεια της προπονητικής διαδικασίας, οι εκπαιδευτές θα πρέπει να δώσουν προσοχή στο εάν οι συμμετέχοντες έχουν μη φυσιολογικό βάδισμα, παραμορφωμένες κινήσεις, ναυτία και έμετο, κοκκίνισμα ή χλωμή επιδερμίδα και άλλα μη φυσιολογικά συμπτώματα. Μόλις εμφανιστούν αυτά τα ανώμαλα συμπτώματα, θα πρέπει να υπενθυμιστεί αμέσως στο αρμόδιο προσωπικό να σταματήσει την εκπαίδευση και το προσωπικό ιατρικής υποστήριξης θα πρέπει να διευθετηθεί ώστε να λάβει τα απαραίτητα μέτρα ιατρικής διάσωσης.
Συμπληρώστε έγκαιρα νερό και αλάτι. Η ανισορροπία των ηλεκτρολυτών είναι μία από τις σημαντικές αιτίες θερμοπληξίας και θερμοπληξίας. Συνιστάται στους συντρόφους να ανανεώνουν νερό και αλάτι κάθε μισή ώρα κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Οι κοινώς χρησιμοποιούμενες μέθοδοι αναπλήρωσης νερού και αλατιού περιλαμβάνουν: "μουστάρδα + μεταλλικό νερό", από του στόματος αλάτι επανυδάτωσης, ροφήματα ηλεκτρολυτών κ.λπ.
Φροντίστε να δροσιστείτε μεταξύ των προπονήσεων. Η έγκαιρη ψύξη κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορεί να αποτρέψει αποτελεσματικά τη θερμοπληξία. Οι συμμετέχοντες μπορούν να δροσιστούν σωματικά κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων προπόνησης μέσω ψεκασμού κρύου νερού, φορώντας παγοθήκες και κρύους γιακάδες και σκούπισμα με βρεγμένες πετσέτες. Εάν εμφανιστούν συμπτώματα θερμοπληξίας, ο ασθενής μπορεί να μεταφερθεί σε δροσερό μέρος, να βγάλει τα ρούχα του εγκαίρως και να μουλιάσει την περιοχή κάτω από το κεφάλι με τρεχούμενο νερό περίπου 15°C για να βοηθήσει τον ασθενή να μειώσει τη θερμοκρασία της επιφάνειας του σώματος.
τρία
[Ημερολόγιο Στρατιωτικού Γιατρού] Μετά τη μεγάλη ζέστη, η θερμοκρασία συνεχίζει να ανεβαίνει και το πανταχού παρόν κύμα καύσωνα είναι σαν μια μπάλα φωτιάς που κυλά από πάνω. Αν και η προπόνηση τελείωσε το βράδυ, η εξωτερική θερμοκρασία ξεπερνούσε ακόμα τους 30°C. Όταν επέστρεψα στην αίθουσα της σειράς, είδα τον στρατιώτη Xiao Chen να ανοίγει το κρύο ποτό στο χέρι του και να πίνει βαριά, οπότε προχώρησα αμέσως για να τον σταματήσω.
"Γιατρέ Λιου, γιατί δεν μπορείς να πιεις κρύα ποτά;"
«Μετά την προπόνηση σε ζεστό καιρό, αν καταναλώσεις μεγάλη ποσότητα κρύων ροφημάτων, θα προκαλέσει γαστρεντερική δυσλειτουργία και θα είναι πολύ επιβλαβές για την υγεία σου», είπα στον Xiao Chen ότι θα μπορούσε να ξεκουραστεί για λίγο μετά την προπόνηση και να περιμένει μέχρι τη θερμοκρασία του σώματός του και ο καρδιακός ρυθμός επέστρεψε στο φυσιολογικό πριν πιείτε αργά ζεστό νερό.
[Στρατιωτική ιατρική συμβουλή] Μετά την εκπαίδευση των αξιωματικών και των στρατιωτών, η μεταβολική δραστηριότητα του σώματος είναι ισχυρή, η υπολειπόμενη θερμότητα στο σώμα δεν έχει εκφορτιστεί πλήρως και τα αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα, τα έντερα και το στομάχι βρίσκονται ακόμα σε κατάσταση διαστολής . Εάν έρθετε σε επαφή με κρύο νερό, κρύο άνεμο ή καταναλώσετε κρύα ποτά πολύ γρήγορα μετά την προπόνηση, θα προκαλέσει ξαφνική συρρίκνωση των αιμοφόρων αγγείων στο δέρμα, τα έντερα και το στομάχι, κάτι που όχι μόνο θα επηρεάσει την κανονική διάχυση θερμότητας του σώματος, αλλά μπορεί να οδηγούν επίσης σε μείωση της αντίστασης και αυξάνουν τον κίνδυνο ασθένειας. Συνιστάται στους συντρόφους να κάνουν τα ακόλουθα σημεία μετά την καλοκαιρινή προπόνηση για να βοηθήσουν τη λειτουργία του σώματος να ανακάμψει γρήγορα.
Κρατήστε το σώμα σας καθαρό. Όταν αξιωματικοί και στρατιώτες εκτελούν εκπαίδευση υψηλής έντασης, ο ιδρώτας μπορεί να μουσκέψει τα ρούχα τους και να τα κάνει να κολλήσουν στην επιφάνεια του δέρματός τους. Συνιστάται στους συντρόφους να αλλάζουν ιδρωμένα ρούχα ή να στεγνώνουν το σώμα τους με πετσέτες εγκαίρως μετά την προπόνηση για να διατηρούν το σώμα τους στεγνό και καθαρό για να αποφύγουν την πρόκληση ρευματισμών, αρθρίτιδας και άλλων ασθενειών. Επιπλέον, η προπόνηση χαλάρωσης θα πρέπει να διεξάγεται εγκαίρως μετά την προπόνηση για την εξάλειψη της σωματικής κόπωσης και τη μείωση της συχνότητας των τραυματισμών στην προπόνηση.
Αποφύγετε την επαφή με ισχυρά ψυχρά ερεθίσματα. Μετά την εκπαίδευση, οι αξιωματικοί και οι στρατιώτες ιδρώνουν πολύ, η κυκλοφορία του αίματος επιταχύνεται και τα τριχοειδή αγγεία διαστέλλονται αν είναι πολύ πρόθυμοι να κρυώσουν αυτή τη στιγμή, όπως να κάνουν ένα κρύο μπάνιο, να μπουν απευθείας σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο κ.λπ. μπορεί να επηρεάσει τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και να προκαλέσει κρυολόγημα, διάρροια και αρθρίτιδα και άλλες ασθένειες. Μερικοί σύντροφοι θα ξεδιψάσουν πίνοντας κρύα ποτά μετά την προπόνηση Αυτό θα προκαλέσει απότομη πτώση της θερμοκρασίας του γαστρεντερικού σωλήνα και απότομη συρρίκνωση των τριχοειδών αγγείων, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό άλγος, ναυτία, έμετο και άλλα συμπτώματα. Συνιστάται στους συντρόφους να μην κάνουν ντους ή να χρησιμοποιούν το κλιματιστικό αμέσως μετά την προπόνηση με ζεστό νερό Η κατάλληλη θερμοκρασία νερού είναι 35°C έως 37°C.
Κάντε καλή δουλειά στην υλικοτεχνική υποστήριξη. Μετά τη σωματική εκπαίδευση, στρατιωτικοί γιατροί ή εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας θα πρέπει να διευθετηθούν όσο το δυνατόν περισσότερο για να ελέγξουν και να αξιολογήσουν τη φυσική κατάσταση των συμμετεχόντων, ώστε να ανακαλύψουν αμέσως πιθανούς τραυματισμούς εκπαίδευσης και να τους αντιμετωπίσουν ανάλογα. Όσον αφορά τη διατροφή, προσοχή πρέπει να δοθεί στον συνδυασμό κρέατος και λαχανικών. Τα πιάτα με κρέας είναι κυρίως κρέατα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλά λιπαρά, όπως τα ψάρια, οι γαρίδες και το άπαχο κρέας, είναι κυρίως λαχανικά όπως το αγγούρι, το χειμωνιάτικο πεπόνι και τα πράσινα λαχανικά που μπορούν να διαλύσουν τη θερμότητα και να ενισχύσουν τη σπλήνα η φασολάδα, η σούπα με λευκούς μύκητες, η σούπα με σταγόνες από φύκια και η χειμωνιάτικη σούπα, κ.λπ., μπορούν να αποτρέψουν τη θερμοπληξία, να δροσίσουν και να αναπληρώσουν τους ηλεκτρολύτες.
Πηγή: China Military Network - People's Liberation Army Daily
