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podemos aprovechar el final de las vacaciones para revisar nuestra vida vacacional y completar una lista resumida de vacaciones. esta lista puede incluir las tareas, logros y crecimiento que hemos completado en muchos aspectos como el estudio y la vida. además, también podemos hacer un plan para la vida de regreso a la escuela, simplemente diseñar la comida, la ropa, la vivienda, el transporte, la vida de estudio, etc. después de regresar a la escuela y trabajar duro para lograrlo.

durante los cambios y ajustes en la vida, es normal tener diversas reacciones emocionales. este es un sentimiento común entre todos y no un problema personal. cuando surgen emociones negativas, puedes utilizar la técnica stop para ayudar a depurarlas.

detente: cuando surgen emociones negativas, es posible que te sientas irritable e incluso quieras tomar medidas para sentirte mejor. en este momento, puedes darte algo de tiempo y espacio para calmarte y quedarte con tus emociones por un tiempo antes de actuar;

respira: respira profundamente al menos tres veces, inhala profundamente por la nariz, exhala lentamente por la boca y deja que tu respiración te ayude a calmarte y volver a la racionalidad;

observa: sé consciente de los sentimientos y pensamientos en tu cuerpo y corazón en este momento y acepta estos sentimientos incómodos. estos son normales y temporales;

continúe: después de completar los primeros tres pasos, encontrará que sus emociones impulsivas se han calmado un poco. en este momento, intente hacer algo significativo y manténgase alejado de situaciones conflictivas, como charlar un rato con su pareja, hacer. algo que te guste, etc. espera.

trabajo y descanso regulares: ajusta conscientemente tu trabajo y descanso. por ejemplo, no ver televisión ni jugar con el teléfono móvil antes de acostarse, y acostarse media hora antes para asegurar el tiempo y la calidad del sueño después de regresar al colegio.

cambie el enfoque: reduzca conscientemente el tiempo y la frecuencia del entretenimiento, guarde los teléfonos móviles y otros productos electrónicos a tiempo para reducir la dependencia de los productos electrónicos. organice más ejercicios físicos o actividades relacionadas con lo académico para centrar su atención en el aprendizaje.

padres

en los últimos días, los padres deben prestar atención a los malentendidos mientras ayudan a sus hijos a "relajarse". se debe prestar atención a lo siguiente:

◆ no realice “frenadas bruscas”. todo tiene un proceso y la concentración no se puede lograr en un solo paso. el trabajo y el descanso deben ajustarse lentamente y el aprendizaje debe incrementarse gradualmente, para que los niños puedan adaptarse lentamente.

◆ no utilice "talla única". no cancele por la fuerza todas las actividades de entretenimiento para sus hijos. esto provocará resistencia y rebeldía en sus hijos. respete los deseos de sus hijos y discuta con ellos cómo lidiar con ello.

◆ no se dedique a “abarrotar”. antes y después de las vacaciones, los niños tendrán un período de transición y adaptación. los padres no deben presionar demasiado a sus hijos y cultivar sus intereses de aprendizaje y hábitos de estudio.