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nous pouvons profiter de la fin des vacances pour revoir notre vie de vacances et compléter une liste récapitulative des vacances. cette liste peut inclure les tâches, les gains et la croissance que nous avons accomplis dans de nombreux aspects tels que les études et la vie. de plus, nous pouvons également élaborer un plan pour la rentrée scolaire, simplement concevoir la nourriture, les vêtements, le logement, le transport, la vie étudiante, etc. après le retour à l'école et travailler dur pour y parvenir.

lors des changements et des ajustements de la vie, il est normal d’avoir diverses réactions émotionnelles. il s’agit d’un sentiment commun à tout le monde plutôt que d’un problème personnel. lorsque des émotions négatives surviennent, vous pouvez utiliser la technique stop pour les déboguer.

arrêtez : lorsque des émotions négatives surgissent, vous pouvez vous sentir irritable et même vouloir agir pour vous sentir mieux. à ce moment-là, vous pouvez vous donner du temps et de l'espace pour vous calmer et rester avec vos émotions pendant un moment avant d'agir ;

respirez : prenez au moins trois respirations profondes, inspirez profondément par le nez, expirez lentement par la bouche et laissez votre respiration vous aider à vous calmer et à revenir à la rationalité ;

observez : soyez conscient des sentiments et des pensées dans votre corps et votre cœur à ce moment-là, et acceptez ces sentiments inconfortables. ils sont normaux et temporaires ;

continuez : après avoir terminé les trois premières étapes, vous constaterez que vos émotions impulsives se sont un peu calmées. à ce moment-là, essayez de faire quelque chose de significatif et restez à l'écart des situations conflictuelles, comme discuter avec votre partenaire pendant un moment, faire. quelque chose que vous aimez, etc. attendez.

travail et repos réguliers : ajustez consciemment votre travail et votre repos. par exemple, ne regardez pas la télévision et ne jouez pas avec votre téléphone portable avant de vous coucher, et couchez-vous une demi-heure plus tôt pour garantir la durée et la qualité du sommeil après le retour à l'école.

changer l'orientation : réduisez consciemment le temps et la fréquence des divertissements, rangez les téléphones portables et autres produits électroniques à temps pour réduire la dépendance aux produits électroniques. organisez davantage d'exercices physiques ou d'activités liées aux études pour attirer votre attention sur l'apprentissage.

parents

ces derniers jours, les parents doivent prêter attention aux malentendus tout en aidant leurs enfants à « se détendre ». il faut prêter attention aux éléments suivants :

◆ ne procédez pas à un « freinage brusque ». tout a un processus et la concentration ne peut pas être obtenue en une seule étape. le travail et le repos doivent être ajustés lentement, et l'apprentissage doit être progressivement augmenté, afin que les enfants puissent s'adapter lentement.

◆ ne faites pas de « taille unique ». n'annulez pas de force toutes les activités de divertissement pour vos enfants, cela provoquerait de la résistance et de la rébellion chez vos enfants. veuillez respecter les souhaits de vos enfants et discuter avec eux de la façon d'y faire face.

◆ ne vous lancez pas dans le « bachotage ». avant et après les vacances, les enfants connaîtront une période de transition et d'adaptation. les parents ne devraient pas mettre trop de pression sur leurs enfants et cultiver leurs intérêts d'apprentissage et leurs habitudes d'étude.