समाचारं

वयं अवकाशस्य समाप्तिम् अस्माकं अवकाशजीवनस्य समीक्षां कर्तुं शक्नुमः तथा च अवकाशस्य सारांशसूचीं पूर्णं कर्तुं शक्नुमः अस्मिन् सूचौ अध्ययनं जीवन इत्यादिषु अनेकपक्षेषु अस्माभिः सम्पन्नानि कार्याणि, लाभाः, वृद्धिः च समाविष्टाः भवितुम् अर्हन्ति। तदतिरिक्तं वयं विद्यालयं प्रति गमनजीवनस्य योजना अपि कर्तुं शक्नुमः, केवलं विद्यालयं प्रत्यागत्य भोजनं, वस्त्रं, आवासं, परिवहनं, अध्ययनजीवनम् इत्यादीनां डिजाइनं कृत्वा तत् प्राप्तुं परिश्रमं कर्तुं शक्नुमः।

जीवने परिवर्तनस्य समायोजनस्य च समये विविधाः भावनात्मकाः प्रतिक्रियाः भवन्ति इति सामान्यं भवति एषा व्यक्तिगतसमस्यायाः अपेक्षया सर्वेषां मध्ये सामान्या भावना अस्ति । यदा नकारात्मकभावनाः उत्पद्यन्ते तदा तान् त्रुटिनिवारणे सहायतार्थं stop-प्रविधिं उपयोक्तुं शक्नुवन्ति ।

स्थगयतु : यदा नकारात्मकभावनाः उत्पद्यन्ते तदा भवन्तः चिड़चिडापनं अनुभवन्ति अपि च स्वस्य मनः सुस्थं कर्तुं कार्यं कर्तुम् इच्छन्ति। अस्मिन् समये भवन्तः स्वयमेव किञ्चित् समयं स्थानं च दातुं शक्नुवन्ति यत् भवन्तः शान्ताः भवेयुः, कार्यवाही कर्तुं पूर्वं किञ्चित्कालं यावत् स्वभावैः सह स्थातुं शक्नुवन्ति;

निःश्वासं गृह्यताम् : न्यूनातिन्यूनं त्रीणि गभीराः निःश्वासाः गृह्य नासिकाद्वारा गभीरं निःश्वासं गृहाण, मुखद्वारा शनैः शनैः निःश्वासं गृह्यताम्, श्वसनं च भवतः शान्तं भवितुं तर्कशीलतां प्रति प्रत्यागन्तुं च साहाय्यं करोतु

अवलोकयतु : अस्मिन् समये स्वशरीरे हृदये च भावाः विचाराः च अवगताः भवन्तु, एतानि असहजभावनानि च स्वीकुरुत एतानि सामान्यानि क्षणिकानि च सन्ति;

अग्रे गच्छतु : प्रथमत्रयपदार्थाः सम्पन्नं कृत्वा भवन्तः पश्यन्ति यत् भवतः आवेगपूर्णभावनाः किञ्चित् शान्ताः अभवन् अस्मिन् समये किमपि सार्थकं कर्तुं प्रयतध्वं तथा च विग्रहपरिस्थितिभ्यः दूरं तिष्ठन्तु, यथा किञ्चित्कालं यावत् भवतः सहभागिना सह गपशपं करणं, करणं किमपि भवतः रोचते इत्यादि प्रतीक्ष्यताम्।

नियमितं कार्यं विश्रामं च : सचेतनतया स्वकार्यं विश्रामं च समायोजयन्तु। यथा - शयनागमनात् पूर्वं टीवीं न पश्यन्तु, मोबाईल-फोनेन सह न क्रीडन्तु, विद्यालयं प्रत्यागत्य निद्रायाः समयं गुणवत्तां च सुनिश्चित्य अर्धघण्टापूर्वं शयनं कुर्वन्तु

ध्यानं स्थानान्तरयन्तु : मनोरञ्जनस्य समयं आवृत्तिं च सचेतनतया न्यूनीकरोतु, इलेक्ट्रॉनिक-उत्पादानाम् उपरि निर्भरतां न्यूनीकर्तुं समये एव मोबाईल-फोनान् अन्ये च इलेक्ट्रॉनिक-उत्पादाः दूरं स्थापयन्तु। शिक्षणं प्रति ध्यानं स्थापयितुं अधिकानि शारीरिकव्यायामानि अथवा शैक्षणिकसम्बद्धानि क्रियाकलापाः व्यवस्थापयन्तु।

मातापितरौ

विगतदिनेषु मातापितरौ स्वसन्ततिं "आरामं" कर्तुं साहाय्यं कुर्वन्तः दुर्बोधतासु ध्यानं दातव्यम्।

◆ “अकस्मात् ब्रेकिंग्” न कुर्वन्तु । सर्वस्य प्रक्रिया भवति, एकस्मिन् पदे एकाग्रता प्राप्तुं न शक्यते कार्यं विश्रामं च शनैः शनैः समायोजितव्यं, शिक्षणं च क्रमेण वर्धनीयं, येन बालकाः शनैः शनैः अनुकूलतां प्राप्नुवन्ति

◆ “एकः आकारः सर्वेषां कृते उपयुक्तः” इति मा कुरुत । बालकानां कृते सर्वाणि मनोरञ्जनक्रियाणि बलात् न रद्दं कुर्वन्तु एतेन बालकानां मध्ये प्रतिरोधः विद्रोहः च भविष्यति ।

◆ “क्रैमिंग्” इत्यत्र न प्रवृत्ताः । अवकाशदिनात् पूर्वं पश्चात् च बालकानां संक्रमणस्य अनुकूलनस्य च अवधिः भविष्यति मातापितरौ स्वसन्ततिषु अधिकं दबावं न दातव्याः, बालकानां शिक्षणरुचिं, अध्ययनस्य आदतं च संवर्धनं कुर्वन्तु।