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possiamo cogliere la fine della vacanza per rivedere la nostra vita vacanziera e completare un elenco riepilogativo delle vacanze. questo elenco può includere i compiti, i guadagni e la crescita che abbiamo completato in molti aspetti come lo studio e la vita. inoltre, possiamo anche fare un piano per il ritorno a scuola, semplicemente progettare il cibo, i vestiti, l'alloggio, i trasporti, la vita di studio, ecc. dopo il ritorno a scuola e lavorare duro per realizzarlo.

durante i cambiamenti e gli aggiustamenti della vita, è normale avere diverse reazioni emotive. si tratta di un sentimento comune a tutti piuttosto che di un problema personale. quando sorgono emozioni negative, puoi utilizzare la tecnica stop per aiutarle a risolverle.

stop: quando sorgono emozioni negative, potresti sentirti irritabile e persino voler agire per sentirti meglio. in questo momento, puoi concederti un po’ di tempo e spazio per calmarti e rimanere con le tue emozioni per un po’ prima di agire;

fai un respiro: fai almeno tre respiri profondi, inspira profondamente attraverso il naso, espira lentamente attraverso la bocca e lascia che il tuo respiro ti aiuti a calmarti e a tornare alla razionalità;

osserva: sii consapevole dei sentimenti e dei pensieri nel tuo corpo e nel tuo cuore in questo momento e accetta queste sensazioni spiacevoli. sono normali e temporanee;

procedi continua: dopo aver completato i primi tre passaggi, scoprirai che le tue emozioni impulsive si sono calmate un po'. in questo momento, prova a fare qualcosa di significativo e stai lontano dalle situazioni di conflitto, come chiacchierare per un po' con il tuo partner, fare qualcosa che ti piace, ecc. aspetta.

lavoro e riposo regolari: adatta consapevolmente il tuo lavoro e il tuo riposo. ad esempio, non guardare la tv o giocare con i cellulari prima di andare a letto e andare a letto mezz'ora prima per garantire il tempo e la qualità del sonno dopo il ritorno a scuola.

spostare l'attenzione: ridurre consapevolmente il tempo e la frequenza dell'intrattenimento, riporre i telefoni cellulari e altri prodotti elettronici in tempo per ridurre la dipendenza dai prodotti elettronici. organizza più esercizi fisici o attività accademiche per spostare la tua attenzione sull'apprendimento.

genitori

in questi giorni i genitori dovrebbero prestare attenzione alle incomprensioni mentre aiutano i loro figli a "rilassarsi". bisogna prestare attenzione a:

◆ non effettuare “frenate improvvise”. tutto ha un processo e la concentrazione non può essere raggiunta in un unico passaggio. il lavoro e il riposo devono essere adattati lentamente e l'apprendimento deve essere aumentato gradualmente, in modo che i bambini possano adattarsi lentamente.

◆ non fare “taglia unica per tutti”. non annullare con la forza tutte le attività di intrattenimento per i tuoi figli. ciò causerà resistenza e ribellione nei tuoi figli. rispetta i desideri dei tuoi figli e discuti con loro come affrontarli.

◆ non impegnarti nello "stipare". prima e dopo le vacanze, i bambini avranno un periodo di transizione e adattamento. i genitori non dovrebbero esercitare troppa pressione sui propri figli e coltivare gli interessi di apprendimento e le abitudini di studio dei propri figli.