uutiset

voimme tarttua loman loppuun tarkistaaksemme loma-elämäämme ja täydentääksemme loman yhteenvetoluettelon. tämä luettelo voi sisältää suorittamamme tehtävät, voitot ja kasvun monissa asioissa, kuten opiskelussa ja elämässä. lisäksi voimme myös suunnitella kouluun palaamista, suunnitella yksinkertaisesti ruuat, vaatteet, asunnot, kuljetukset, opiskeluelämän jne. kouluun palattuamme ja tehdä töitä sen eteen.

elämän muutosten ja sopeutumisten aikana on normaalia erilaisia ​​tunnereaktioita. tämä on enemmänkin yleinen tunne kuin henkilökohtainen ongelma. kun negatiivisia tunteita ilmaantuu, voit käyttää stop-tekniikkaa niiden virheenkorjaukseen.

lopeta: kun negatiivisia tunteita ilmaantuu, saatat tuntea olosi ärtyneeksi ja jopa haluta ryhtyä toimiin parantaaksesi oloasi. tällä hetkellä voit antaa itsellesi aikaa ja tilaa rauhoittua ja olla hetken tunteidesi kanssa ennen kuin ryhdyt toimiin;

hengitä: ota vähintään kolme syvää henkeä, hengitä syvään nenäsi kautta, hengitä hitaasti ulos suun kautta ja anna hengityksesi auttaa sinua rauhoittumaan ja palaamaan rationaalisuuteen.

huomaa: ole tietoinen kehossasi ja sydämessäsi tällä hetkellä olevista tunteista ja ajatuksista ja hyväksy nämä epämukavat tunteet. nämä ovat normaaleja ja väliaikaisia.

jatka: kun olet suorittanut kolme ensimmäistä vaihetta, huomaat, että impulsiiviset tunteesi ovat hieman rauhoittuneet. yritä tällä hetkellä tehdä jotain merkityksellistä ja pysyä poissa konfliktitilanteista, kuten chattailusta kumppanisi kanssa. jotain mistä pidät jne. odota.

säännöllinen työ ja lepo: säädä tietoisesti työtäsi ja lepoasi. älä esimerkiksi katso televisiota tai pelaa kännykällä ennen nukkumaanmenoa ja mene nukkumaan puoli tuntia aikaisemmin varmistaaksesi unen ajan ja laadun kouluun palattuasi.

siirrä painopistettä: vähennä tietoisesti viihteen aikaa ja taajuutta, laita matkapuhelimet ja muut elektroniset tuotteet pois ajoissa vähentääksesi riippuvuutta elektronisista tuotteista. järjestä enemmän fyysisiä harjoituksia tai akateemista toimintaa siirtääksesi huomiosi oppimiseen.

vanhemmat

viime päivinä vanhempien tulisi kiinnittää huomiota väärinkäsityksiin auttaessaan lapsiaan "rentoutumaan" seuraaviin asioihin on kiinnitettävä huomiota:

◆ älä jarruta "äkillisesti". kaikella on prosessi, eikä keskittymistä voi saavuttaa yhdessä vaiheessa. työtä ja lepoa on säädettävä hitaasti ja oppimista on lisättävä, jotta lapset voivat sopeutua hitaasti.

◆ älä tee "yksi koko sopii kaikille". älä väkisin peruuta kaikkia lapsillesi liittyviä viihdetoimintoja. tämä aiheuttaa lapsissasi vastarintaa ja kapinaa.

◆ älä osallistu "tukkoon". ennen lomia ja sen jälkeen lapsilla on siirtymä- ja sopeutumisaika. vanhempien ei tulisi painostaa lapsiaan liikaa ja kehittää lastensa oppimisintressejä ja opiskelutottumuksia.