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durante el día nacional, te reúnes con amigos, te quedas despierto toda la noche jugando y miras series de televisión... te acuestas tarde o duermes poco después de quedarte despierto hasta tarde, siempre sientes que tienes un olor extraño en el cuerpo. ¿al día siguiente?

de hecho, ¡esto se conoce comúnmente como “fatiga apestosa”!

el olor a fatiga es más acre que el olor a sudor.

el "olor a fatiga", como su nombre indica, se refiere al olor corporal provocado por el cansancio físico. el "olor a fatiga" suele aparecer en zonas donde se concentran las glándulas sebáceas, como las axilas, el pecho, la espalda y el cuello.

el mecanismo del "olor a fatiga" es diferente al del olor a sudor. no es causado por bacterias en la superficie de la piel que descomponen el sudor, sino por el "amoníaco" en el cuerpo.

el "amoníaco" es un compuesto de nitrógeno e hidrógeno. es un gas incoloro a temperatura ambiente y tiene un fuerte olor acre.

el olor corporal de cada persona es único y estos olores corporales son emitidos por la "fragancia única" formada por el sudor en la superficie de la piel.

los ingredientes principales de las "especias únicas" incluyen ácido láctico, ácido úrico, ácidos grasos, amoníaco, etc. debido a las diferencias en las proporciones de los distintos "sabores", el olor de cada uno es diferente.

¿por qué el cuerpo apesta cuando estamos cansados?

1. olor corporal inusual

en un estado saludable, el hígado descompone el amoníaco producido cuando el cuerpo procesa las proteínas, y el amoníaco descompuesto se metaboliza en la orina.

pero si una persona está en un estado de fatiga durante mucho tiempo, el hígado se agotará y su capacidad para descomponer el amoníaco se debilitará. el amoníaco que queda en el cuerpo fluirá hacia el tejido subcutáneo con el flujo sanguíneo y solo podrá ser eliminado. se excreta con el sudor, formando un olor acre.

2. el cuerpo acelera la secreción de grasa.

quedarse despierto hasta tarde aumentará los niveles de andrógenos, y estas hormonas son buenas para reabastecer las glándulas sebáceas.

debido a que las glándulas sebáceas se concentran principalmente en la cara y la cabeza, obviamente puedes sentirte grasoso cuando te pones las manos en la cara o la cabeza después de quedarte despierto hasta tarde.

el aceite en sí se oxida fácilmente y produce olor. además, el ambiente aceitoso es muy adecuado para que los microorganismos se reproduzcan y se den un festín. las cosas que se descomponen durante sus actividades hacen que el sabor sea aún más extraño.

3. las bacterias orales causan mal aliento

todas las mañanas, cuando te despiertas, tendrás un mal olor en la boca. de hecho, esto es normal, porque la secreción de saliva se reducirá por la noche y la capacidad de enjuagar y limpiar se debilitará, lo que facilita el paso de las bacterias. para acampar en la boca, y el mal sabor no llegará pronto.

sin embargo, si te quedas despierto hasta tarde y no duermes bien, el olor puede ser más evidente.

5 tipos de personas deben tener especial cuidado con el “olor a fatiga”

1. personas con exceso de trabajo: la fatiga física afecta la función metabólica

2. personas que están demasiado estresadas: la fatiga mental también puede afectar el metabolismo del cuerpo.

3. personas obesas: si tienes hígado graso, tu función hepática se dañará fácilmente.

4. personas que beben con frecuencia: la función hepática se daña debido a la descomposición de grandes cantidades de alcohol.

5. personas con estreñimiento frecuente: la acumulación de heces en el cuerpo produce amoníaco, que luego fluye a todo el cuerpo con la sangre.

después de quedarme despierto hasta tarde, ¿puedo recuperar el sueño?

quedarse despierto hasta tarde es muy perjudicial para el organismo y es imposible compensarlo recuperando el sueño. solo se puede decir que es mejor recuperarlo.

quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo alterará el ritmo biológico del cuerpo, por lo que se recomienda no quedarse despierto hasta tarde todo el tiempo. aún así, es aceptable quedarse despierto hasta tarde una vez al año.

entonces algunos amigos no pueden evitar preguntarse: ¿existen algún "truco" para quedarse despierto hasta tarde?

el mejor truco es reducir el tiempo de trasnoche, por ejemplo, a las 24 horas, lavarse y acostarse, y luego levantarse a las 7 u 8 de la mañana. esto básicamente garantiza un tiempo de sueño normal. de 6 a 8 horas el impacto de quedarse despierto hasta tarde de vez en cuando todavía es limitado.

después de levantarte al día siguiente, refuerza la nutrición en la dieta y repone agua a tiempo:

trate de comer huevos, leche, carne de res, gachas, verduras, etc. en el desayuno, y coma más frutas como naranjas, manzanas, etc. para complementar los nutrientes perdidos al quedarse despierto hasta tarde.

consuma algunas frutas secas como nueces, dátiles, longanes y maní después de las comidas para combatir la fatiga.

¿cómo volver a tener un sueño saludable después de quedarte despierto hasta tarde?

1. garantizar el trabajo y el descanso normales. después de quedarse despierta hasta tarde, muchas personas pueden tomar una siesta larga. de hecho, esto no es bueno, alterará la rutina diaria y provocará cambios en el ritmo del sueño. puede despertarse más tarde de lo habitual (entre media hora y una hora más tarde).

2. toma una siesta al mediodía del día siguiente. al mediodía del segundo día después de quedarse despierto hasta tarde, se recomienda tomar una siesta de media hora y no demasiado. si la siesta dura más de media hora, el cerebro puede entrar en un estado de sueño profundo y te sentirás más cansado al despertar; si duermes hasta despertarte de forma natural, puede afectar tu sueño nocturno;

3. prepárate antes de acostarte. antes de acostarse, puede remojar los pies o todo el cuerpo en agua caliente para ayudar a que la sangre fluya y favorecer el sueño. para calmar tu estado de ánimo antes de acostarte, puedes escuchar música suave que te induzca el sueño o practicar yoga para ayudarte a dormir mejor. se recomienda no acostarse después de las 23:00 horas.

4. llevar una dieta ligera y evitar bebidas estimulantes. no coma demasiada grasa ni beba alcohol por la noche, porque todo el mundo come bien durante el festival de primavera, así que trate de comer más ligero por la noche, no beba té, café, refrescos de cola y otras bebidas estimulantes después de las 4 de la tarde, 1 hora antes de ir; a la cama lo mejor es no fumar.

en resumen, el daño al cuerpo causado por quedarse despierto hasta tarde es irreversible. si no te quedas despierto hasta tarde o te quedas despierto durante el festival de primavera, puedes acostarte alrededor de las 24 horas, según corresponda. acostarme demasiado tarde. les deseo a todos un buen sueño ~