berita

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

saat hari nasional, kamu berkumpul dengan teman-teman, begadang semalaman bermain game, dan menonton drama tv... tidur larut malam atau kurang tidur. setelah begadang, keesokan harinya kamu selalu merasakan bau yang aneh ?

faktanya, ini umumnya dikenal sebagai “bau lelah”!

bau kelelahan lebih menyengat dibandingkan bau keringat

“bau kelelahan”, seperti namanya, mengacu pada bau badan yang disebabkan oleh kelelahan fisik. "bau kelelahan" sering muncul di area di mana kelenjar sebaceous terkonsentrasi, seperti ketiak, dada, punggung, dan leher.

mekanisme terjadinya “bau lelah” berbeda dengan bau keringat. hal ini bukan disebabkan oleh bakteri di permukaan kulit yang menguraikan keringat, melainkan oleh “amonia” di dalam tubuh.

"amonia" adalah senyawa nitrogen dan hidrogen. ini adalah gas tidak berwarna pada suhu kamar dan memiliki bau menyengat yang kuat.

bau badan setiap orang itu unik, dan bau badan tersebut dikeluarkan oleh “aroma khas” yang terbentuk dari keringat di permukaan kulit.

bahan utama "rempah-rempah unik" antara lain asam laktat, asam urat, asam lemak, amonia, dll. karena perbedaan proporsi berbagai "rasa", bau setiap orang pun berbeda.

mengapa badan terasa bau saat kita lelah?

1. bau badan yang tidak biasa

dalam keadaan sehat, hati memecah amonia yang dihasilkan saat tubuh memproses protein, dan amonia yang telah dipecah tersebut dimetabolisme dalam urin.

namun jika seseorang dalam keadaan lelah dalam waktu yang lama, maka hati akan kelelahan dan kemampuannya dalam menguraikan amonia akan melemah. amonia yang tersisa di dalam tubuh akan mengalir ke jaringan subkutan bersama aliran darah dan hanya bisa dikeluarkan bersama keringat sehingga menimbulkan bau yang menyengat.

2. tubuh mempercepat sekresi minyak

begadang akan meningkatkan kadar androgen, dan hormon ini bagus untuk mengisi bahan bakar kelenjar sebaceous.

karena kelenjar sebaceous sebagian besar terkonsentrasi di wajah dan kepala, anda jelas akan merasa berminyak saat meletakkan tangan di wajah atau kepala setelah begadang.

minyaknya sendiri mudah teroksidasi dan menimbulkan bau. selain itu, lingkungan yang berminyak sangat cocok bagi mikroorganisme untuk berkembang biak dan berpesta.

3. bakteri mulut menyebabkan bau mulut

setiap pagi saat bangun tidur, mulut anda akan berbau busuk. padahal, hal ini wajar, karena sekresi air liur akan berkurang pada malam hari, dan kemampuan membilas dan membersihkan melemah sehingga memudahkan bakteri untuk menetap. berkemah di mulut, dan rasa tidak enak tidak akan segera datang.

namun, jika anda sering begadang dan kurang tidur, bau tersebut mungkin akan semakin terasa.

5 tipe orang yang harus sangat berhati-hati terhadap “bau kelelahan”

1. orang yang bekerja terlalu keras: kelelahan fisik mempengaruhi fungsi metabolisme

2. orang yang stres berlebihan: kelelahan mental juga bisa mempengaruhi metabolisme tubuh.

3. orang gemuk: jika anda memiliki perlemakan hati, fungsi hati anda akan mudah rusak.

4. orang yang sering minum: fungsi hati rusak akibat penguraian alkohol dalam jumlah besar.

5. orang yang sering sembelit: penumpukan feses di dalam tubuh menghasilkan amonia, yang kemudian mengalir ke seluruh tubuh bersama darah.

setelah begadang, bolehkah saya melanjutkan tidur?

begadang sangat berbahaya bagi tubuh, dan tidak mungkin menebusnya dengan mengejar tidur.

begadang dalam waktu lama akan mengganggu ritme biologis tubuh, sehingga disarankan agar anda tidak begadang terus menerus. begadang setahun sekali masih diperbolehkan.

lalu beberapa teman pasti bertanya-tanya, adakah "trik" untuk begadang?

trik terbaiknya adalah dengan mengurangi lama begadang, misalnya pada jam 24, mandi dan tidur, lalu bangun pada jam 7 atau 8 pagi. hal ini pada dasarnya menjamin waktu tidur yang normal 6 hingga 8 jam. dampak begadang sesekali masih terbatas.

setelah bangun keesokan harinya, perkuat nutrisi dalam makanan dan isi kembali air tepat waktu:

usahakan makan telur, susu, daging sapi, bubur, sayur mayur, dll untuk sarapan pagi, dan perbanyak makan buah-buahan seperti jeruk, apel, dll untuk menambah nutrisi yang hilang akibat begadang.

makanlah beberapa buah-buahan kering seperti kenari, kurma, kelengkeng, dan kacang tanah setelah makan untuk melawan rasa lelah.

bagaimana cara kembali tidur sehat setelah begadang?

1. pastikan pekerjaan dan istirahat normal. setelah begadang, banyak orang yang mungkin akan tidur siang dalam waktu lama. padahal, hal ini tidak baik karena akan mengganggu rutinitas sehari-hari dan menyebabkan perubahan ritme tidur.

2. tidur siang keesokan harinya. pada siang hari kedua setelah begadang, dianjurkan untuk tidur siang dalam waktu setengah jam dan jangan terlalu lama. jika tidur siang berlangsung lebih dari setengah jam, otak mungkin memasuki kondisi tidur nyenyak dan anda akan merasa lebih lelah saat bangun; jika anda tidur siang sampai bangun secara alami, hal itu dapat memengaruhi tidur anda di malam hari.

3. persiapkan sebelum tidur. sebelum tidur, anda bisa merendam kaki atau seluruh tubuh dalam air panas untuk membantu aliran darah dan melancarkan tidur. untuk menenangkan suasana hati sebelum tidur, anda dapat mendengarkan musik lembut yang merangsang tidur atau berlatih yoga untuk membantu anda tidur lebih nyenyak. disarankan untuk tidak tidur setelah pukul 23:00.

4. makan makanan ringan dan hindari minuman perangsang. jangan makan terlalu berminyak atau minum alkohol di malam hari, karena semua orang makan enak selama festival musim semi, jadi usahakan makan lebih ringan di malam hari, jangan minum teh, kopi, cola, dan minuman merangsang lainnya setelah jam 4 sore, 1 jam sebelum berangkat; tidur yang terbaik adalah tidak merokok.

singkatnya, kerusakan tubuh akibat begadang tidak dapat diperbaiki. jika anda tidak begadang atau begadang selama festival musim semi, anda bisa tidur sekitar jam 24 sebagaimana mestinya tidur terlalu larut. aku berharap semua orang bisa tidur nyenyak~