2024-10-02
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pendant la fête nationale, vous vous retrouvez entre amis, restez éveillé toute la nuit à jouer à des jeux et regardez des séries télévisées... couchez-vous tard ou dormez peu. après avoir veillé tard, vous avez toujours l'impression d'avoir une odeur étrange le lendemain. ?
en fait, c’est ce qu’on appelle communément « la fatigue qui pue » !
l'odeur de la fatigue est plus piquante que l'odeur de la sueur
« odeur de fatigue », comme son nom l’indique, fait référence à une odeur corporelle provoquée par la fatigue physique. une « odeur de fatigue » apparaît souvent dans les zones où les glandes sébacées sont concentrées, comme les aisselles, la poitrine, le dos et le cou.
le mécanisme de « l'odeur de fatigue » est différent de celui de l'odeur de sueur. elle n'est pas causée par des bactéries présentes à la surface de la peau qui décomposent la sueur, mais par « l'ammoniac » présent dans le corps.
"l'ammoniac" est un composé d'azote et d'hydrogène. c'est un gaz incolore à température ambiante et dégage une forte odeur âcre.
l'odeur corporelle de chacun est unique, et ces odeurs corporelles sont émises par le « parfum unique » formé par la sueur à la surface de la peau.
les principaux ingrédients des « épices uniques » comprennent l'acide lactique, l'acide urique, les acides gras, l'ammoniac, etc. en raison des différences dans les proportions des différentes « saveurs », l'odeur de chacun est différente.
pourquoi le corps pue-t-il quand nous sommes fatigués ?
1. odeur corporelle inhabituelle
dans un état sain, le foie décompose l’ammoniac produit lorsque le corps traite les protéines, et l’ammoniac décomposé est métabolisé dans l’urine.
cependant, si une personne est dans un état de fatigue prolongé, le foie sera épuisé et sa capacité à décomposer l'ammoniac sera affaiblie. l'ammoniac restant dans le corps s'écoulera vers le tissu sous-cutané avec le flux sanguin et ne pourra que le faire. être excrété avec la sueur, formant une odeur âcre.
2. le corps accélère la sécrétion de sébum
se coucher tard augmentera les niveaux d'androgènes, et ces hormones sont efficaces pour ravitailler les glandes sébacées.
étant donné que les glandes sébacées sont principalement concentrées sur le visage et la tête, vous pouvez évidemment vous sentir gras lorsque vous posez vos mains sur votre visage ou votre tête après vous être couché tard.
l'huile elle-même s'oxyde facilement et produit une odeur. de plus, l'environnement huileux est très propice à la reproduction et au festin des micro-organismes. les choses qu'ils décomposent au cours de leurs activités rendent le goût encore plus étrange.
3. les bactéries buccales provoquent la mauvaise haleine
chaque matin, lorsque vous vous réveillez, vous aurez une odeur nauséabonde dans la bouche. en fait, c'est normal, car la sécrétion de salive diminuera la nuit et la capacité de rincer et de nettoyer est affaiblie, ce qui facilite la prolifération des bactéries. monte le camp dans la bouche, et le mauvais goût ne viendra pas de sitôt.
cependant, si vous veillez souvent tard et ne dormez pas bien, l'odeur peut être plus évidente.
5 types de personnes qui devraient faire particulièrement attention aux « odeurs de fatigue »
1. personnes surmenées : la fatigue physique affecte la fonction métabolique
2. les personnes trop stressées : la fatigue mentale peut également affecter le métabolisme corporel.
3. personnes obèses : si vous souffrez de stéatose hépatique, votre fonction hépatique sera facilement endommagée.
4. personnes qui boivent fréquemment : la fonction hépatique est endommagée en raison de la décomposition de grandes quantités d’alcool.
5. personnes souffrant de constipation fréquente : l'accumulation de matières fécales dans le corps produit de l'ammoniac, qui s'écoule ensuite dans tout le corps avec le sang.
après avoir veillé tard, puis-je rattraper un peu de sommeil ?
se coucher tard est très nocif pour le corps, et il est impossible de rattraper son retard en rattrapant son sommeil. on peut seulement dire qu'il vaut mieux le rattraper.
se coucher tard pendant une longue période perturbera le rythme biologique du corps, il est donc recommandé de ne pas se coucher tard tout le temps. il est toujours acceptable de se coucher tard une fois par an.
alors certains amis ne peuvent s'empêcher de se demander : existe-t-il des « astuces » pour veiller tard ?
la meilleure astuce est de réduire la durée des veilles tardives. par exemple, à 24 heures, se laver et se coucher, puis se lever à 7 ou 8 heures du matin. cela garantit essentiellement un temps de sommeil normal. de 6 à 8 heures. l’impact d’une veille tardive de temps en temps est encore limité.
après vous être levé le lendemain, renforcez la nutrition dans l'alimentation et faites le plein d'eau à temps :
essayez de manger des œufs, du lait, du bœuf, du porridge, des légumes, etc. au petit-déjeuner, et mangez plus de fruits comme des oranges, des pommes, etc. pour compléter les nutriments perdus en veillant tard.
mangez des fruits secs comme des noix, des dattes, des longanes et des cacahuètes après les repas pour lutter contre la fatigue.
comment retrouver un sommeil sain après s'être couché tard ?
1. assurer un travail et un repos normaux. après s'être couchées tard, de nombreuses personnes peuvent faire une longue sieste. en fait, cela n'est pas bon. cela perturbera la routine quotidienne et entraînera des changements dans le rythme du sommeil. vous pouvez vous réveiller plus tard que d'habitude (une demi-heure à une heure plus tard).
2. faites une sieste à midi le lendemain. le deuxième jour à midi après s'être couché tard, il est recommandé de faire une sieste dans la demi-heure et pas trop longtemps. si la sieste dure plus d'une demi-heure, le cerveau peut entrer dans un état de sommeil profond et vous vous sentirez plus fatigué au réveil. si vous faites une sieste jusqu'à ce que vous vous réveilliez naturellement, cela peut affecter votre sommeil nocturne.
3. préparez-vous avant de vous coucher. avant de vous coucher, vous pouvez tremper vos pieds ou tout votre corps dans de l’eau chaude pour favoriser la circulation sanguine et favoriser le sommeil. pour calmer votre humeur avant de vous coucher, vous pouvez écouter de la musique douce qui favorise le sommeil ou pratiquer le yoga pour vous aider à mieux dormir. il est recommandé de ne pas se coucher après 23h00.
4. adoptez une alimentation légère et évitez les boissons stimulantes. ne mangez pas trop gras et ne buvez pas d'alcool le soir, car tout le monde mange bien pendant la fête du printemps, alors essayez de manger plus léger le soir ; ne buvez pas de thé, café, cola et autres boissons stimulantes après 16 heures, 1 heure avant de partir. au lit il est préférable de ne pas fumer.
bref, les dommages corporels causés par une veille tardive sont irréversibles. si vous ne veillez pas tard ou si vous restez éveillé pendant la fête du printemps, vous pouvez vous coucher vers 24 heures selon le cas. me coucher trop tard. je souhaite à tout le monde un bon sommeil ~