uutiset

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

kansallispäivänä kokoonnutaan ystävien kanssa, valvotaan koko yön pelejä ja katsotaan televisiosarjoja... menet nukkumaan myöhään tai nukut vähän myöhään yöpymisen jälkeen tuntuu aina siltä, ​​että kehossasi on outo haju seuraavana päivänä?

itse asiassa tämä tunnetaan yleisesti nimellä "väsymys haiseva"!

väsymyksen haju on pistävämpi kuin hien haju

kuten nimestä voi päätellä, "väsymyshaju" viittaa fyysisen väsymyksen aiheuttamaan kehon hajuun. "väsymyshaju" esiintyy usein alueilla, joissa talirauhaset ovat keskittyneet, kuten kainaloissa, rinnassa, selässä ja kaulassa.

"väsymyshajun" mekanismi on erilainen kuin hien hajun. sitä eivät aiheuta ihon pinnalla olevat bakteerit, jotka hajottavat hikeä, vaan kehon "ammoniakki".

"ammoniakki" on typen ja vedyn yhdiste. se on väritön kaasu huoneenlämpötilassa ja sillä on voimakas pistävä haju.

jokaisen kehon haju on ainutlaatuinen, ja nämä vartalon hajut lähtevät ihon pinnalla olevan hien muodostamasta "ainutlaatuisesta tuoksusta".

"ainutlaatuisten mausteiden" pääainesosia ovat maitohappo, virtsahappo, rasvahapot, ammoniakki jne. eri "makujen" suhteiden eroista johtuen jokaisen tuoksu on erilainen.

miksi keho haisee, kun olemme väsyneitä?

1. epätavallinen kehon haju

terveessä tilassa maksa hajottaa ammoniakkia, joka syntyy, kun keho prosessoi proteiinia, ja hajotettu ammoniakki metaboloituu virtsaan.

mutta jos ihminen on pitkään väsynyt, maksa loppuu ja sen kyky hajottaa ammoniakkia heikkenee. kehoon jäänyt ammoniakki virtaa verenkierron mukana ihonalaiseen kudokseen ja voi vain olla erittyy hien mukana muodostaen pistävän hajun.

2. keho nopeuttaa öljyn eritystä

myöhään yöpyminen lisää androgeenitasoja, ja nämä hormonit tankkaavat hyvin talirauhasia.

koska talirauhaset keskittyvät pääasiassa kasvoille ja päähän, voit selvästi tuntea rasvaisuuden, kun laitat kätesi kasvoillesi tai päähän myöhään yöpymisen jälkeen.

öljy itsessään hapettuu helposti ja tuottaa hajua. lisäksi öljyinen ympäristö soveltuu hyvin mikro-organismien lisääntymiselle ja herkuttelulle.

3. suun bakteerit aiheuttavat pahanhajuista hengitystä

joka aamu kun heräät, suussasi on ikävä haju. itse asiassa tämä on normaalia, koska syljen eritys vähenee ja kyky huuhdella ja puhdistaa heikkenee, mikä helpottaa bakteerien toimintaa. perustaa leirin suuhun, ja paha maku ei tule pian.

jos kuitenkin heräät usein myöhään etkä nuku hyvin, haju voi olla selvempi.

5 tyyppistä ihmistä tulisi olla erityisen varovainen "väsymyshajuun"

1. ylityölliset ihmiset: fyysinen väsymys vaikuttaa aineenvaihduntaan

2. ihmiset, jotka ovat liian stressaantuneita: henkinen väsymys voi myös vaikuttaa kehon aineenvaihduntaan.

3. liikalihavat ihmiset: jos sinulla on rasvamaksa, maksan toiminta vaurioituu helposti.

4. ihmiset, jotka juovat usein: maksan toiminta on vaurioitunut suurten alkoholimäärien hajoamisen vuoksi.

5. ihmiset, joilla on usein ummetusta: ulosteiden kertyminen elimistöön tuottaa ammoniakkia, joka sitten virtaa veren mukana koko kehoon.

voinko nukkua myöhään yöpymisen jälkeen?

myöhäinen yöpyminen on erittäin haitallista elimistölle, ja sitä on mahdotonta korjata nukahtamalla.

pitkäaikainen yöpyminen häiritsee elimistön biologista rytmiä, joten on suositeltavaa, ettei yötä jatkuvasti. myöhään yöpyminen on silti hyväksyttävää kerran vuodessa.

sitten jotkut ystävät eivät voi olla ihmettelemättä, onko olemassa "temppuja" yöpymiseen?

paras temppu on lyhentää yöpymisen kestoa esimerkiksi kello 24, peseytyä ja mennä nukkumaan ja sitten nousta klo 7 tai 8. tämä takaa normaalin nukkumisajan 6–8 tuntia. ajoittain myöhään yöpymisen vaikutus on edelleen rajallinen.

nouse seuraavana päivänä, vahvista ravintoa ruokavaliossa ja lisää vettä ajoissa:

yritä syödä munia, maitoa, naudanlihaa, puuroa, vihanneksia jne. aamiaiseksi ja syödä enemmän hedelmiä, kuten appelsiineja, omenoita jne. täydentääksesi ravintoaineita, jotka menetetään yöpymisen vuoksi.

syö kuivattuja hedelmiä, kuten saksanpähkinöitä, taateleita, longaneja ja maapähkinöitä aterian jälkeen väsymyksen estämiseksi.

kuinka saada takaisin terveelliseen uneen myöhään yöpymisen jälkeen?

1. varmista normaali työ ja lepo. myöhään yöpymisen jälkeen monet ihmiset voivat nukkua pitkään.

2. ota päiväunet seuraavana päivänä keskipäivällä. myöhään yöpymisen jälkeisenä toisena päivänä keskipäivällä on suositeltavaa ottaa nokoset puolen tunnin sisällä eikä liian pitkään. jos päiväunet kestävät yli puoli tuntia, aivot voivat siirtyä syvään uneen ja tunnet itsesi väsyneemmäksi herääessäsi, jos nukut luonnollisesti heräämiseen asti, se voi vaikuttaa uneen.

3. valmistaudu ennen nukkumaanmenoa. ennen nukkumaanmenoa voit liottaa jalkasi tai koko kehosi kuumassa vedessä verenkierron edistämiseksi ja unen edistämiseksi. rauhoittaaksesi mielialasi ennen nukkumaanmenoa voit kuunnella unta herättävää pehmeää musiikkia tai harjoitella joogaa, joka auttaa sinua nukkumaan paremmin. ei ole suositeltavaa mennä nukkumaan klo 23 jälkeen.

4. syö kevyttä ruokavaliota ja vältä virkistäviä juomia. älä syö liian rasvaista tai juo alkoholia illalla, sillä kaikki syövät hyvin kevätjuhlilla, joten yritä syödä kevyemmin illalla, älä juo teetä, kahvia, colaa ja muita virkistäviä juomia klo 16 jälkeen, 1 tunti ennen lähtöä nukkumaan on parasta olla tupakoimatta.

lyhyesti sanottuna myöhään yöpymisestä aiheutuvat vahingot ovat peruuttamattomia, jos et herää myöhään tai ole hereillä kevätjuhlan aikana, voit mennä nukkumaan noin klo 24 nukkumaan liian myöhään, toivon kaikille hyviä unia~