новости

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

во время национального дня вы собираетесь вместе с друзьями, не спите всю ночь, играя в игры, и смотрите телесериалы... ложитесь спать поздно или мало спите. после того, как вы легли спать допоздна, на следующий день вы всегда чувствуете странный запах. ?

на самом деле, это широко известно как «вонючка от усталости»!

запах усталости острее запаха пота

«запах усталости», как следует из названия, относится к запаху тела, вызванному физической усталостью. «запах усталости» часто появляется в местах концентрации сальных желез, например в подмышках, груди, спине и шее.

механизм «запаха усталости» отличается от запаха пота. он вызван не бактериями на поверхности кожи, разлагающими пот, а «аммиаком» в организме.

«аммиак» представляет собой соединение азота и водорода. он представляет собой бесцветный газ при комнатной температуре и имеет резкий резкий запах.

запах тела каждого человека уникален, и эти запахи тела исходят от «уникального аромата», образуемого потом на поверхности кожи.

в состав основных ингредиентов «уникальных специй» входят молочная кислота, мочевая кислота, жирные кислоты, аммиак и т. д. из-за различий в пропорциях различных «ароматов» запах у всех разный.

почему тело воняет, когда мы устали?

1. необычный запах тела

в здоровом состоянии печень расщепляет аммиак, образующийся при переработке белка в организме, а расщепленный аммиак метаболизируется с мочой.

однако если человек длительное время находится в состоянии усталости, печень будет истощена и ее способность разлагать аммиак будет ослаблена. выделяться с потом, образуя резкий запах.

2. организм ускоряет секрецию масла

если вы будете поздно ложиться спать, это повысит уровень андрогенов, а эти гормоны хороши для дозаправки сальных желез.

поскольку сальные железы в основном сосредоточены на лице и голове, вы можете почувствовать жирность, когда кладете руки на лицо или голову после позднего сна.

само масло легко окисляется и издает неприятный запах. кроме того, маслянистая среда очень удобна для размножения и питания микроорганизмов. вещи, которые они разлагают в процессе своей деятельности, делают вкус еще более странным.

3. бактерии полости рта вызывают неприятный запах изо рта.

каждое утро, когда вы просыпаетесь, у вас во рту будет неприятный запах. на самом деле это нормально, ведь ночью секреция слюны снижается, а способность смывать и очищать зубы ослабевает, что облегчает заселение бактерий. во рту, и неприятный привкус появится не скоро.

однако, если вы часто ложитесь спать допоздна и плохо спите, запах может быть более очевидным.

5 типов людей, которым следует быть особенно осторожными с «запахом усталости»

1. переутомленные люди: физическая усталость влияет на метаболические функции.

2. люди, находящиеся в состоянии чрезмерного стресса. умственная усталость также может влиять на обмен веществ в организме.

3. люди, страдающие ожирением. если у вас ожирение печени, функция печени будет легко нарушена.

4. люди, которые часто пьют: функция печени нарушается из-за разложения большого количества алкоголя.

5. люди с частыми запорами. при накоплении фекалий в организме образуется аммиак, который затем с кровью разносится по всему телу.

могу ли я немного поспать после того, как засиделся допоздна?

ложиться допоздна очень вредно для организма, и компенсировать это за счет отсыпания невозможно. можно лишь сказать, что лучше наверстывать упущенное.

если вы будете ложиться спать допоздна в течение длительного времени, это нарушит биологический ритм организма, поэтому не рекомендуется постоянно ложиться спать допоздна. один раз в год все же допустимо ложиться спать допоздна.

тогда некоторые друзья не могут не задаться вопросом, есть ли какие-нибудь «хитрости», чтобы не ложиться спать допоздна?

лучший способ — сократить время допоздна. например, в 24 часа умыться и лечь спать, а затем встать в 7 или 8 часов утра. это, по сути, гарантирует нормальное время сна. от 6 до 8 часов. влияние периодического позднего сна все еще ограничено.

встав на следующий день, усилите питание в рационе и вовремя пополняйте воду:

старайтесь есть на завтрак яйца, молоко, говядину, каши, овощи и т. д. и ешьте больше фруктов, таких как апельсины, яблоки и т. д., чтобы восполнить питательные вещества, потерянные из-за позднего сна.

ешьте сухофрукты, такие как грецкие орехи, финики, лонганы и арахис, после еды, чтобы бороться с усталостью.

как вернуться к здоровому сну после позднего сна?

1. обеспечьте себе нормальный труд и отдых. после допоздна многие люди могут долго вздремнуть. на самом деле это нехорошо: это нарушит распорядок дня и приведет к изменению ритма сна. вы можете проснуться позже обычного (на полчаса-час).

2. вздремните в полдень следующего дня. в полдень второго дня после допоздна рекомендуется вздремнуть в течение получаса и не слишком долго. если сон длится дольше получаса, мозг может перейти в состояние глубокого сна, и вы почувствуете большую усталость, когда проснетесь. если вы спите до тех пор, пока не проснетесь естественным путем, это может повлиять на ваш ночной сон;

3. подготовьтесь перед сном. перед сном вы можете погрузить ноги или все тело в горячую воду, чтобы улучшить кровообращение и улучшить сон. чтобы успокоить свое настроение перед сном, вы можете послушать спокойную музыку, вызывающую сон, или заняться йогой. это поможет вам лучше спать. рекомендуется не ложиться спать после 23:00.

4. придерживайтесь легкой диеты и избегайте стимулирующих напитков. не ешьте слишком жирное и не пейте алкоголь на ночь, ведь во время праздника весны все едят хорошо, поэтому старайтесь есть полегче на ночь, не пейте чай, кофе, колу и другие стимулирующие напитки после 16:00, за 1 час до выхода; спать. лучше не курить.

короче говоря, вред, нанесенный организму из-за позднего сна, необратим. если вы не ложитесь спать допоздна или не ложитесь спать во время праздника весны, вы можете лечь спать около 24 часов, если это необходимо. спать поздно. желаю всем хорошо выспаться~