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durante la giornata nazionale, ti riunisci con gli amici, stai sveglio tutta la notte a giocare e guardi programmi tv... vai a letto tardi o dormi poco dopo essere rimasto sveglio fino a tardi, il giorno dopo hai sempre la sensazione di avere uno strano odore ?

in realtà, questo è comunemente noto come “puzzolente di stanchezza”!

l'odore della fatica è più pungente dell'odore del sudore

"odore di fatica", come suggerisce il nome, si riferisce all'odore del corpo causato dall'affaticamento fisico. l'"odore di fatica" appare spesso nelle aree in cui sono concentrate le ghiandole sebacee, come ascelle, petto, schiena e collo.

il meccanismo dell'"odore di fatica" è diverso da quello dell'odore di sudore. non è causato dai batteri sulla superficie della pelle che decompongono il sudore, ma dall'"ammoniaca" nel corpo.

l'ammoniaca è un composto di azoto e idrogeno. è un gas incolore a temperatura ambiente e ha un forte odore pungente.

l'odore del corpo di ognuno è unico e questi odori corporei sono emessi dalla "fragranza unica" formata dal sudore sulla superficie della pelle.

gli ingredienti principali delle "spezie uniche" includono acido lattico, acido urico, acidi grassi, ammoniaca, ecc. a causa delle differenze nelle proporzioni dei vari "sapori", l'odore di ognuno è diverso.

perché il corpo puzza quando siamo stanchi?

1. odore corporeo insolito

in uno stato sano, il fegato scompone l’ammoniaca prodotta quando il corpo elabora le proteine ​​e l’ammoniaca scomposta viene metabolizzata nelle urine.

tuttavia, se una persona è in uno stato di affaticamento per un lungo periodo, il fegato sarà esaurito e la sua capacità di decomporre l'ammoniaca sarà indebolita. l'ammoniaca rimasta nel corpo scorrerà nel tessuto sottocutaneo con il flusso sanguigno e può solo essere escreto con il sudore, formando un odore pungente.

2. il corpo accelera la secrezione di petrolio

stare alzato fino a tardi aumenterà i livelli di androgeni e questi ormoni sono bravi a rifornire di carburante le ghiandole sebacee.

poiché le ghiandole sebacee sono concentrate principalmente sul viso e sulla testa, puoi ovviamente sentirti untuoso quando metti le mani sul viso o sulla testa dopo essere rimasto alzato fino a tardi.

l'olio stesso si ossida facilmente e produce odore. inoltre, l'ambiente oleoso è molto adatto alla riproduzione e al banchetto dei microrganismi. le cose che si decompongono durante le loro attività rendono il gusto ancora più strano.

3. i batteri orali causano l’alitosi

ogni mattina quando ti svegli, avrai un cattivo odore in bocca. in realtà, questo è normale, perché di notte la secrezione di saliva sarà ridotta e la capacità di lavare e pulire sarà indebolita, il che facilita la proliferazione dei batteri. accamparsi nella bocca, e il sapore disgustoso non verrà presto.

tuttavia, se rimani alzato spesso fino a tardi e non dormi bene, l'odore potrebbe essere più evidente.

5 tipologie di persone dovrebbero prestare particolare attenzione all’“odore di fatica”

1. persone oberate di lavoro: l’affaticamento fisico influisce sulla funzione metabolica

2. persone eccessivamente stressate: anche la stanchezza mentale può influenzare il metabolismo corporeo.

3. persone obese: se hai il fegato grasso, la funzionalità epatica sarà facilmente danneggiata.

4. persone che bevono frequentemente: la funzionalità epatica viene danneggiata a causa della decomposizione di grandi quantità di alcol.

5. persone che soffrono di stitichezza frequente: l'accumulo di feci nel corpo produce ammoniaca, che poi scorre in tutto il corpo insieme al sangue.

dopo essere rimasto alzato fino a tardi, posso recuperare un po' di sonno?

stare alzati fino a tardi è molto dannoso per il corpo ed è impossibile rimediare recuperando il sonno. si può solo dire che è meglio recuperare.

restare alzato fino a tardi per lungo tempo interrompe il ritmo biologico del corpo, quindi è consigliabile non rimanere alzato fino a tardi tutto il tempo. è comunque accettabile rimanere alzato fino a tardi una volta all'anno.

allora alcuni amici non possono fare a meno di chiedersi: esistono dei "trucchi" per restare alzati fino a tardi?

il trucco migliore è ridurre la durata dello stare alzati fino a tardi, ad esempio, lavarsi e andare a letto alle 24, per poi alzarsi alle 7 o alle 8 del mattino. ciò garantisce sostanzialmente un sonno normale da 6 a 8 ore l'impatto di restare alzato fino a tardi di tanto in tanto è ancora limitato.

dopo esserti alzato il giorno successivo, rafforza la nutrizione nella dieta e reintegra l'acqua in tempo:

prova a mangiare uova, latte, carne di manzo, porridge, verdure, ecc. a colazione e mangia più frutta come arance, mele, ecc. per integrare le sostanze nutritive perse rimanendo alzato fino a tardi.

mangia frutta secca come noci, datteri, longan e arachidi dopo i pasti per combattere la stanchezza.

come tornare a dormire bene dopo essere rimasti alzati fino a tardi?

1. garantire lavoro e riposo normali. dopo essere rimasti alzati fino a tardi, molte persone possono fare un lungo pisolino. in realtà, questo non va bene, interromperà la routine quotidiana e causerà cambiamenti nel ritmo del sonno. puoi svegliarti più tardi del solito (da mezz'ora a un'ora dopo).

2. il giorno dopo fai un pisolino a mezzogiorno. a mezzogiorno del secondo giorno dopo essere rimasti alzati fino a tardi, si consiglia di fare un pisolino entro mezz'ora e non troppo lungo. se il pisolino dura più di mezz'ora, il cervello potrebbe entrare in uno stato di sonno profondo e ti sentirai più stanco quando ti svegli; se fai un pisolino fino al risveglio naturale, ciò potrebbe influenzare il tuo sonno notturno;

3. preparati prima di andare a letto. prima di andare a letto, puoi immergere i piedi o tutto il corpo nell'acqua calda per favorire la circolazione sanguigna e favorire il sonno. per calmare il tuo umore prima di andare a letto, puoi ascoltare della musica soft che induce il sonno o praticare yoga per dormire meglio. si consiglia di non andare a letto dopo le ore 23:00.

4. segui una dieta leggera ed evita le bevande stimolanti. non mangiare troppo grasso e non bere alcolici la sera, perché durante la festa di primavera tutti mangiano bene, quindi cerca di mangiare più leggero la sera, non bere tè, caffè, cola e altre bevande stimolanti dopo le 16:00, 1 ora prima di partire; a letto è meglio non fumare.

in breve, il danno al corpo causato dallo stare alzato fino a tardi è irreversibile. se non rimani alzato fino a tardi o rimani sveglio durante il festival di primavera, puoi andare a letto intorno alle 24, a seconda dei casi andare a letto troppo tardi. auguro a tutti un buon sonno~