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durante o dia nacional, você se reúne com os amigos, fica acordado a noite toda jogando e assistindo dramas de tv... vai para a cama tarde ou dorme pouco depois de ficar acordado até tarde, você sempre sente um cheiro estranho no dia seguinte. ?

na verdade, isso é comumente conhecido como “fedorento de fadiga”!

o cheiro de cansaço é mais pungente que o cheiro de suor

“odor de fadiga”, como o nome sugere, refere-se ao odor corporal causado pela fadiga física. o "odor de fadiga" geralmente aparece em áreas onde as glândulas sebáceas estão concentradas, como axilas, tórax, costas e pescoço.

o mecanismo do "odor de fadiga" é diferente do odor do suor. não é causado por bactérias na superfície da pele que decompõem o suor, mas pela "amônia" no corpo.

a "amônia" é um composto de nitrogênio e hidrogênio. é um gás incolor à temperatura ambiente e tem um cheiro forte e pungente.

o odor corporal de cada pessoa é único, e esses odores corporais são emitidos pela “fragrância única” formada pelo suor na superfície da pele.

os principais ingredientes das "especiarias únicas" incluem ácido láctico, ácido úrico, ácidos graxos, amônia, etc. devido às diferenças nas proporções dos vários "sabores", o cheiro de cada pessoa é diferente.

por que o corpo fede quando estamos cansados?

1. odor corporal incomum

em um estado saudável, o fígado decompõe a amônia produzida quando o corpo processa proteínas, e a amônia decomposta é metabolizada na urina.

no entanto, se uma pessoa ficar em estado de fadiga por muito tempo, o fígado ficará exausto e sua capacidade de decompor a amônia será enfraquecida. a amônia remanescente no corpo fluirá para o tecido subcutâneo com o fluxo sanguíneo e só poderá. ser excretado com suor, formando um odor pungente.

2. o corpo acelera a secreção de óleo

ficar acordado até tarde aumentará os níveis de andrógenos, e esses hormônios são bons para reabastecer as glândulas sebáceas.

como as glândulas sebáceas estão concentradas principalmente no rosto e na cabeça, você pode obviamente se sentir oleoso ao colocar as mãos no rosto ou na cabeça depois de ficar acordado até tarde.

o próprio óleo é facilmente oxidado e produz odor. além disso, o ambiente oleoso é muito adequado para a reprodução e o banquete dos microrganismos. as coisas que eles decompõem durante suas atividades tornam o sabor ainda mais estranho.

3. bactérias orais causam mau hálito

todas as manhãs, ao acordar, você sentirá um cheiro desagradável na boca. na verdade, isso é normal, porque a secreção de saliva diminui à noite e a capacidade de enxaguar e limpar fica enfraquecida, o que facilita a instalação de bactérias. acampe na boca, e o gosto ruim não virá logo.

no entanto, se você costuma ficar acordado até tarde e não dorme bem, o odor pode ser mais evidente.

5 tipos de pessoas devem ter especial cuidado com o “odor de fadiga”

1. pessoas sobrecarregadas: a fadiga física afeta a função metabólica

2. pessoas excessivamente estressadas: a fadiga mental também pode afetar o metabolismo corporal.

3. pessoas obesas: se você tem fígado gorduroso, sua função hepática será facilmente prejudicada.

4. pessoas que bebem com frequência: a função hepática é prejudicada devido à decomposição de grandes quantidades de álcool.

5. pessoas com constipação frequente: o acúmulo de fezes no corpo produz amônia, que então flui para todo o corpo com o sangue.

depois de ficar acordado até tarde, posso dormir um pouco?

ficar acordado até tarde faz muito mal ao corpo e é impossível compensar recuperando o sono. só se pode dizer que é melhor colocar o sono em dia.

ficar acordado até tarde por muito tempo perturbará o ritmo biológico do corpo, por isso é recomendável não ficar acordado até tarde o tempo todo. ainda é aceitável ficar acordado até tarde uma vez por ano.

então alguns amigos não conseguem deixar de se perguntar: existe algum “truque” para ficar acordado até tarde?

o melhor truque é reduzir o tempo de permanência até tarde. por exemplo, às 24 horas, lavar-se e ir para a cama, e depois levantar-se às 7 ou 8 horas da manhã. de 6 a 8 horas. o impacto de ficar acordado até tarde de vez em quando ainda é limitado.

depois de acordar no dia seguinte, reforce a nutrição na dieta e reabasteça a água a tempo:

tente comer ovos, leite, carne bovina, mingaus, vegetais, etc. no café da manhã, e coma mais frutas, como laranjas, maçãs, etc., para complementar os nutrientes perdidos ao ficar acordado até tarde.

coma algumas frutas secas, como nozes, tâmaras, longans e amendoins após as refeições para combater o cansaço.

como voltar a ter um sono saudável depois de ficar acordado até tarde?

1. garanta trabalho e descanso normais. depois de ficar acordado até tarde, muitas pessoas podem tirar uma soneca longa. na verdade, isso não é bom. isso atrapalha a rotina diária e causa alterações no ritmo do sono.

2. tire uma soneca ao meio-dia do dia seguinte. ao meio-dia do segundo dia após ficar acordado até tarde, é recomendável tirar uma soneca de meia hora e não muito tempo. se o cochilo durar mais de meia hora, o cérebro pode entrar em estado de sono profundo e você se sentirá mais cansado ao acordar; se cochilar até acordar naturalmente, isso poderá afetar seu sono noturno;

3. prepare-se antes de dormir. antes de ir para a cama, você pode mergulhar os pés ou o corpo inteiro em água quente para ajudar o fluxo sanguíneo e promover o sono. para acalmar o seu humor antes de ir para a cama, você pode ouvir uma música suave que induz ao sono ou praticar ioga para ajudá-lo a dormir melhor. recomenda-se não ir para a cama depois das 23h.

4. faça uma dieta leve e evite bebidas estimulantes. não coma muito gorduroso nem beba álcool à noite, pois todo mundo come bem durante o festival da primavera, então procure comer mais leve à noite, não beba chá, café, cola e outras bebidas estimulantes depois das 16h, 1 hora antes de ir; para a cama é melhor não fumar.

em suma, os danos ao corpo causados ​​por ficar acordado até tarde são irreversíveis. se você não ficar acordado até tarde ou ficar acordado durante o festival da primavera, pode ir para a cama por volta das 24 horas, conforme apropriado. cama tarde demais. desejo a todos um bom sono ~