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el ejercicio y la salud están relacionados positivamente y son uno de los comportamientos más importantes para mejorar y mantener nuestra salud física. cada vez más estudios demuestran que el ejercicio tiene muchos beneficios, entre ellos ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, enfermedades metabólicas, mejorar el tratamiento de diversos tipos de cáncer y tener un impacto beneficioso en una amplia gama de funciones cognitivas.

sin embargo, la asociación entre diferentes niveles de actividad física, estar sentado durante mucho tiempo y la longevidad sigue sin explorarse.

el 4 de septiembre de 2024, investigadores de la universidad sun yat-sen " gerociencia "en la revista se publicó un artículo de investigación titulado "longevidad activa y envejecimiento: análisis de los impactos de los comportamientos físicos y sedentarios en la longevidad y la aceleración de la edad".

la investigación muestra que los niveles más altos de actividad física moderada son más propicios para la longevidad y ralentizan el envejecimiento, mientras que la actividad física extenuante y estar sentado durante mucho tiempo aceleran el envejecimiento. además, los beneficios de la actividad física moderada para prolongar la vida están mediados parcialmente por los lípidos.

nota: el equivalente metabólico de la actividad física moderada es 4 met, que incluye: caminar a paso ligero, andar en bicicleta, subir escaleras, bailar, etc. (referencia: 1 met por estar sentado, 3,3 met por caminar normalmente.)

en este estudio, los investigadores combinaron estudios observacionales y estudios de aleatorización mendeliana (mr) en el estudio de cohorte del biobanco de guangzhou (gbcs), que inscribieron a 20.924 participantes chinos de 50 años o más, según cuestionarios. los datos de actividad física y sedentarismo de los participantes se recopilaron en el la longevidad se definió como los participantes cuya edad superó el 90%. el envejecimiento acelerado se definió como la diferencia entre la edad fenotípica y la edad real (af), el tiempo de sedentarismo (la relación causal entre sb) y la longevidad y el envejecimiento acelerado (aa). .

en general, durante un período de seguimiento promedio de 15 años, 2.991 participantes fueron clasificados como el grupo de longevidad, mientras que otros fueron clasificados como el grupo de control, con edades iniciales promedio de 73,3 y 57,7 años, respectivamente.

el análisis de la actividad física, estar sentado durante mucho tiempo y la longevidad encontró queen comparación con los niveles bajos de af, la af moderada y vigorosa se asociaron con una mayor probabilidad de longevidad, la af moderada se asoció con un aumento del 56 % de la probabilidad de longevidad y la af alta se asoció con un aumento del 66 % de la probabilidad de longevidad.

vale la pena señalar que la frecuencia, la duración y el nivel de af moderada se correlacionan positivamente con la probabilidad de longevidad, mientras que la af severa muestra el resultado opuesto.

además, para diferentes géneros, la relación positiva entre actividad física y longevidad es más significativa entre los hombres.

el análisis de la actividad física, estar sentado durante mucho tiempo y el envejecimiento acelerado encontró que, en comparación con niveles bajos de af, la af moderada y la af vigorosa se asociaron con un menor envejecimiento acelerado. un análisis adicional encontró que una mayor frecuencia de af moderada se asoció con un menor riesgo de envejecimiento acelerado más allá de los 5 años, mientras que una mayor duración de af vigorosa se asoció con un mayor riesgo de envejecimiento acelerado más allá de los 5 años.

los resultados anteriores muestran que,para diferentes intensidades de ejercicio, desde la perspectiva del nivel, la frecuencia y la duración del ejercicio, la af moderada puede aportar mayores beneficios de longevidad y antienvejecimiento.

los niveles altos de af moderada se asocian con una mayor probabilidad de longevidad y un menor envejecimiento acelerado

los análisis de mediación mostraron que los beneficios de la actividad física sobre la longevidad y el envejecimiento acelerado estaban parcialmente mediados por los lípidos. entre los efectos totales de la actividad física sobre la longevidad, el c-ldl tiene el mayor efecto (8,23%). entre los efectos totales de la actividad física en el retraso del envejecimiento, los triglicéridos tienen el mayor efecto (7,81%).

análisis de mediación

finalmente, los investigadores también realizaron un análisis de aleatorización mendeliana de dos muestras y los resultados mostraron queel tiempo sentado genéticamente predicho se asocia positivamente con el envejecimiento acelerado, lo que sugiere que estar sentado durante mucho tiempo acelera el envejecimiento.

los investigadores afirmaron que este es el primer estudio que combina estudios observacionales y de resonancia magnética para analizar la asociación y la relación causal entre la actividad física, estar sentado durante mucho tiempo, la longevidad y el envejecimiento acelerado. en este gran estudio de personas chinas, la actividad física moderada se asocia con una. mayor posibilidad de longevidad y menor envejecimiento acelerado, mientras que la actividad física extenuante y estar sentado durante mucho tiempo se asocian con un envejecimiento acelerado.

en resumen, este gran estudio realizado en china muestra que la af moderada se asocia con una mayor probabilidad de longevidad y un menor envejecimiento acelerado, mientras que la af vigorosa y estar sentado durante mucho tiempo se asocian con un envejecimiento acelerado. los beneficios de la actividad física sobre la longevidad y el antienvejecimiento están mediados en parte a través de los lípidos.

las investigaciones nos recuerdan que sentarse menos y moverse más puede ser una estrategia eficaz para lograr una longevidad saludable y frenar el envejecimiento.

referencia: https://doi.org/10.1007/s11357-024-01329-3

fuente ｜ enovi

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