νέα

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

η άσκηση και η υγεία συνδέονται θετικά και είναι μια από τις πιο σημαντικές συμπεριφορές για τη βελτίωση και τη διατήρηση της σωματικής μας υγείας. όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση έχει πολλά οφέλη, όπως βοηθά στην πρόληψη καρδιαγγειακών και εγκεφαλοαγγειακών παθήσεων, μεταβολικών ασθενειών, βελτίωση της θεραπείας διαφόρων καρκίνων και ευεργετική επίδραση σε ένα ευρύ φάσμα γνωστικών λειτουργιών.

ωστόσο, η σχέση μεταξύ διαφορετικών επιπέδων σωματικής δραστηριότητας, παρατεταμένης καθιστικής θέσης και μακροζωίας παραμένει ανεξερεύνητη.

στις 4 σεπτεμβρίου 2024, ερευνητές από το πανεπιστήμιο sun yat-sen " geroscience «μια ερευνητική εργασία με τίτλο «ενεργή μακροζωία και γήρανση: ανατομή των επιπτώσεων της σωματικής και καθιστικής συμπεριφοράς στη μακροζωία και την επιτάχυνση της ηλικίας» δημοσιεύτηκε στο περιοδικό.

η έρευνα δείχνει ότι τα υψηλότερα επίπεδα μέτριας σωματικής δραστηριότητας ευνοούν περισσότερο τη μακροζωία και την επιβράδυνση της γήρανσης, ενώ η έντονη σωματική δραστηριότητα και το παρατεταμένο κάθισμα επιταχύνουν τη γήρανση. επιπλέον, τα οφέλη της μέτριας σωματικής δραστηριότητας που παρατείνουν τη διάρκεια της ζωής διαμεσολαβούνται εν μέρει μέσω των λιπιδίων.

σημείωση: το μεταβολικό ισοδύναμο της μέτριας σωματικής δραστηριότητας είναι 4 met, συμπεριλαμβανομένων: γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία, αναρρίχηση σκάλας, χορός κ.λπ. (αναφορά: 1 met για καθιστή θέση, 3,3 met για κανονικό περπάτημα.)

σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές συνδύασαν μελέτες παρατήρησης και μεντελιανές μελέτες τυχαιοποίησης (mr) στη μελέτη cohort biobank guangzhou (gbcs), με την εγγραφή 20.924 κινέζων συμμετεχόντων ηλικίας 50 ετών και άνω, σύμφωνα με ερωτηματολόγια που συλλέχθηκαν δεδομένα φυσικής δραστηριότητας και καθιστικής ζωής των συμμετεχόντων. η μακροζωία ορίστηκε ως οι συμμετέχοντες των οποίων η ηλικία υπερέβαινε το 90%. .

συνολικά, κατά τη διάρκεια μιας μέσης περιόδου παρακολούθησης 15 ετών, 2.991 συμμετέχοντες ταξινομήθηκαν ως η ομάδα μακροζωίας, ενώ άλλοι ταξινομήθηκαν ως η ομάδα ελέγχου, με μέση ηλικία έναρξης τα 73,3 και 57,7 έτη, αντίστοιχα.

μια ανάλυση της σωματικής δραστηριότητας, του παρατεταμένου καθίσματος και της μακροζωίας διαπίστωσε ότισε σύγκριση με τα χαμηλά επίπεδα pa, η μέτρια pa και η έντονη pa συσχετίστηκαν με αυξημένη πιθανότητα μακροζωίας η μέτρια pa συσχετίστηκε με 56% αύξηση στην πιθανότητα μακροζωίας και η υψηλή pa συσχετίστηκε με μια αύξηση 66% στην πιθανότητα μακροζωίας. μακροβιότητα.

αξίζει να σημειωθεί ότι η συχνότητα, η διάρκεια και το επίπεδο της μέτριας πα συσχετίζονται θετικά με την πιθανότητα μακροζωίας, ενώ η σοβαρή πα δείχνει το αντίθετο αποτέλεσμα.

επιπλέον, για διαφορετικά φύλα, η θετική σχέση μεταξύ σωματικής δραστηριότητας και μακροζωίας είναι πιο σημαντική στους άνδρες.

η ανάλυση της φυσικής δραστηριότητας, του παρατεταμένου καθίσματος και της επιτάχυνσης της γήρανσης διαπίστωσε ότι σε σύγκριση με τα χαμηλά επίπεδα pa, η μέτρια pa και η έντονη pa συσχετίστηκαν με χαμηλότερη επιτάχυνση της γήρανσης. περαιτέρω ανάλυση διαπίστωσε ότι η υψηλότερη συχνότητα μέτριας pa συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο επιταχυνόμενης γήρανσης πέραν των 5 ετών, ενώ η μεγαλύτερη διάρκεια έντονης pa συσχετίστηκε με υψηλότερο κίνδυνο επιταχυνόμενης γήρανσης πέραν των 5 ετών.

τα παραπάνω αποτελέσματα δείχνουν ότι,για διαφορετικές εντάσεις άσκησης, από την άποψη του επιπέδου άσκησης, της συχνότητας και της διάρκειας, η μέτρια pa μπορεί να αποφέρει μεγαλύτερα οφέλη μακροζωίας και αντιγήρανσης.

τα υψηλά επίπεδα μέτριας pa σχετίζονται με μεγαλύτερη πιθανότητα μακροζωίας και χαμηλότερη επιτάχυνση της γήρανσης

οι αναλύσεις διαμεσολάβησης έδειξαν ότι τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας στη μακροζωία και την επιτάχυνση της γήρανσης προήλθαν εν μέρει από τα λιπίδια. μεταξύ των συνολικών επιδράσεων της σωματικής δραστηριότητας στη μακροζωία, η ldl-c έχει τη μεγαλύτερη επίδραση (8,23%). μεταξύ των συνολικών επιδράσεων της φυσικής δραστηριότητας στην καθυστέρηση της γήρανσης, τα τριγλυκερίδια έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση (7,81%).

ανάλυση διαμεσολάβησης

τέλος, οι ερευνητές διεξήγαγαν επίσης μια ανάλυση τυχαιοποίησης μεντελιανών δειγμάτων δύο δειγμάτων και τα αποτελέσματα έδειξαν ότιο γενετικά προβλεπόμενος χρόνος καθίσματος σχετίζεται θετικά με την επιτάχυνση της γήρανσης, γεγονός που υποδηλώνει ότι το παρατεταμένο κάθισμα επιταχύνει τη γήρανση.

οι ερευνητές δήλωσαν ότι αυτή είναι η πρώτη μελέτη που συνδυάζει μελέτες παρατήρησης και μαγνητικής τομογραφίας για να αναλύσει τη συσχέτιση και την αιτιώδη σχέση μεταξύ της σωματικής δραστηριότητας, της παρατεταμένης καθίσματος, της μακροζωίας και της επιταχυνόμενης γήρανσης μεγαλύτερη πιθανότητα μακροζωίας και χαμηλότερη επιτάχυνση της γήρανσης, ενώ η επίπονη pa και η παρατεταμένη καθιστική ζωή συνδέονται με την επιτάχυνση της γήρανσης.

συνοπτικά, αυτή η μεγάλη μελέτη με βάση την κίνα δείχνει ότι η μέτρια pa σχετίζεται με υψηλότερη πιθανότητα μακροζωίας και χαμηλότερη επιτάχυνση της γήρανσης, ενώ η έντονη pa και το παρατεταμένο κάθισμα συνδέονται με την επιτάχυνση της γήρανσης. τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας στη μακροζωία και την αντιγήρανση διαμεσολαβούνται εν μέρει μέσω των λιπιδίων.

η έρευνα μας υπενθυμίζει ότι το να κάθεσαι λιγότερο και να κινείσαι περισσότερο μπορεί να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για υγιή μακροζωία και επιβράδυνση της γήρανσης.

αναφορά: https://doi.org/10.1007/s11357-024-01329-3

πηγή｜enovi

γράφτηκε από το song wenfa

συντάκτης |