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運動と健康にはプラスの関係があり、身体の健康を改善し維持するための最も重要な行動の 1 つです。運動には、心血管疾患や脳血管疾患、代謝性疾患の予防、さまざまながん治療の改善、幅広い認知機能への有益な影響など、多くの利点があることが、ますます多くの研究で示されています。

しかし、さまざまなレベルの身体活動、長時間座っていること、および長寿との関連性はまだ解明されていません。

2024年9月4日、中山大学の研究者らは「 ジェロサイエンス 「活動的な長寿と老化：長寿と老化の促進に対する身体的および座りがちな行動の影響の分析」と題された研究論文がジャーナルに掲載されました。

研究によると、 より高いレベルの適度な身体活動は長寿に最も貢献し、老化を遅らせるのに役立ちますが、激しい身体活動や長時間座っていると老化が促進されます。さらに、適度な身体活動による寿命延長の利点は、脂質によって部分的に媒介されます。

注: 早歩き、サイクリング、階段の上り下り、ダンスなどを含む中程度の身体活動の代謝当量は 4 met です。 （参考：座っている場合は1met、通常の歩行の場合は3.3met）

この研究では、研究者らは広州バイオバンクコホート研究（gbcs）において観察研究とメンデルランダム化（mr）研究を組み合わせ、アンケートによると50歳以上の中国人参加者20,924人を登録した。参加者の身体活動と座りっぱなしのデータは、長寿は、年齢が 90% を超えた参加者として定義されました。老化の促進は、表現型の年齢と実際の年齢の差、座りっぱなしの時間 (sb 間の因果関係)、および寿命と老化の促進 (aa) と定義されました。 。

全体として、平均15年の追跡期間中、2,991人の参加者が長寿グループに分類され、その他の参加者は対照グループに分類され、平均ベースライン年齢はそれぞれ73.3歳と57.7歳でした。

身体活動、長時間の座り仕事、寿命を分析したところ、低レベルの pa と比較して、中等度の pa と激しい pa は長寿の可能性の増加と関連し、中等度の pa は長寿の可能性の 56% 増加と関連し、高 pa の場合は長寿の可能性の 66% 増加と関連しました。

中程度のpaの頻度、期間、レベルは長寿の可能性と正の相関があるのに対し、重度のpaは逆の結果を示すことは注目に値します。

さらに、男女別では、身体活動と寿命との正の関係は男性の方が顕著です。

身体活動、長時間の座位、および老化の促進を分析したところ、低レベルの pa と比較して、中程度の pa および激しい pa は老化の促進が低いことが判明しました。さらに分析を進めると、中等度の pa の頻度が高いほど 5 年を超えて老化が促進されるリスクが低く、激しい pa の持続期間が長いほど 5 年を超えて老化が促進されるリスクが高いことが判明しました。

上記の結果は次のことを示しています。さまざまな強度の運動において、運動レベル、頻度、持続時間の観点から見ると、適度な運動は長寿と老化防止に大きなメリットをもたらす可能性があります。

中等度の pa が高レベルであると、長寿の可能性が高くなり、老化の促進が低下する

媒介分析により、長寿と老化の促進に対する身体活動の利点は部分的に脂質によって媒介されていることが示されました。身体活動が長寿に及ぼす全体的な影響の中で、ldl-c が最大の影響を及ぼします (8.23%)。身体活動が老化を遅らせる全体的な効果の中で、トリグリセリドが最大の効果を持っています (7.81%)。

調停分析

最後に、研究者らは 2 サンプルのメンデルランダム化分析も実施し、その結果は次のことを示しました。遺伝的に予測された座位時間は老化の促進と正の相関があり、長時間座っていると老化が促進されることが示唆されています。

研究者らは、これは観察研究とmr研究を組み合わせて、身体活動、長時間座位、長寿、老化の促進との関連性と因果関係を分析した初めての研究であると述べた。この大規模な中国人研究では、中程度のpaと老化の促進が関連付けられている。長寿の可能性が高く、老化の促進が低い一方で、激しい運動や長時間の座位は老化の促進と関連しています。

要約すると、この中国を拠点とした大規模な研究は、適度なpaは長寿の可能性が高く、老化の促進が低いことと関連しており、一方、激しいpaと長時間の座位は老化の促進と関連していることを示しています。長寿と老化防止に対する身体活動の利点の一部は脂質によってもたらされます。

研究は、座る時間を減らし、より多く動くことが、健康長寿と老化の進行を遅らせるための効果的な戦略である可能性があることを私たちに思い出させてくれます。

参考: https://doi.org/10.1007/s11357-024-01329-3

出典｜イーノヴィ

作者: ソン・ウェンファ

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