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l’esercizio fisico e la salute sono correlati positivamente e sono uno dei comportamenti più importanti per migliorare e mantenere la nostra salute fisica. sempre più studi dimostrano che l’esercizio fisico ha molti benefici, tra cui aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, le malattie metaboliche, migliorare il trattamento di vari tumori e avere un impatto benefico su un’ampia gamma di funzioni cognitive.

tuttavia, l’associazione tra diversi livelli di attività fisica, seduta prolungata e longevità rimane sottoesplorata.

il 4 settembre 2024, i ricercatori dell'università sun yat-sen " geroscienza sulla rivista è stato pubblicato un articolo di ricerca intitolato "longevità attiva e invecchiamento: analizzare gli impatti dei comportamenti fisici e sedentari sulla longevità e sull'accelerazione dell'età".

la ricerca lo dimostra livelli più elevati di attività fisica moderata favoriscono maggiormente la longevità e rallentano l’invecchiamento, mentre un’attività fisica intensa e una seduta prolungata accelerano l’invecchiamento. inoltre, i benefici derivanti dall’attività fisica moderata in termini di estensione della vita sono parzialmente mediati dai lipidi.

nota: l'equivalente metabolico di un'attività fisica moderata è 4 met, tra cui: camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta, salire le scale, ballare, ecc. (riferimento: 1 met per stare seduti, 3,3 met per camminare normalmente.)

in questo studio, i ricercatori hanno combinato studi osservazionali e studi di randomizzazione mendeliana (mr) nel guangzhou biobank cohort study (gbcs), arruolando 20.924 partecipanti cinesi di età pari o superiore a 50 anni, secondo i questionari. i dati sull'attività fisica e sulla sedentarietà dei partecipanti sono stati raccolti nel la longevità è stata definita come i partecipanti la cui età superava il 90%. l'invecchiamento accelerato è stato definito come la differenza tra età fenotipica ed età effettiva (pa), tempo sedentario (la relazione causale tra sb) e longevità e invecchiamento accelerato (aa). .

complessivamente, durante un periodo medio di follow-up di 15 anni, 2.991 partecipanti sono stati classificati come gruppo di longevità, mentre altri sono stati classificati come gruppo di controllo, con un’età media di base di 73,3 e 57,7 anni, rispettivamente.

lo ha scoperto l’analisi dell’attività fisica, della seduta prolungata e della longevitàrispetto ai bassi livelli di pa, la pa moderata e la pa vigorosa erano associate ad una maggiore probabilità di longevità. la pa moderata era associata ad un aumento del 56% della probabilità di longevità, mentre la pa alta era associata ad un aumento del 66% della probabilità di longevità. longevità.

vale la pena notare che la frequenza, la durata e il livello di pa moderata sono positivamente correlati con la probabilità di longevità, mentre la pa grave mostra il risultato opposto.

inoltre, per i diversi generi, la relazione positiva tra attività fisica e longevità è più significativa tra gli uomini.

l’analisi dell’attività fisica, della seduta prolungata e dell’invecchiamento accelerato ha rilevato che, rispetto a bassi livelli di pa, l’pa moderata e l’pa vigorosa erano associati a un invecchiamento accelerato inferiore. ulteriori analisi hanno rilevato che una maggiore frequenza di pa moderata era associata a un minor rischio di invecchiamento accelerato oltre i 5 anni, mentre una durata più lunga di pa vigorosa era associata a un rischio più elevato di invecchiamento accelerato oltre i 5 anni.

i risultati di cui sopra mostrano che,per diverse intensità di esercizio, dal punto di vista del livello, della frequenza e della durata dell’esercizio, un’attività fisica moderata può portare maggiore longevità e benefici anti-invecchiamento.

livelli elevati di pa moderata sono associati a una maggiore probabilità di longevità e a un minore invecchiamento accelerato

le analisi di mediazione hanno mostrato che i benefici dell’attività fisica sulla longevità e sull’invecchiamento accelerato erano parzialmente mediati dai lipidi. tra gli effetti totali dell’attività fisica sulla longevità, l’ldl-c ha l’effetto maggiore (8,23%). tra gli effetti totali dell’attività fisica sul ritardo dell’invecchiamento, i trigliceridi hanno l’effetto maggiore (7,81%).

analisi della mediazione

infine, i ricercatori hanno anche condotto un’analisi di randomizzazione mendeliana su due campioni, e i risultati lo hanno dimostratoil tempo di seduta geneticamente previsto è associato positivamente all’invecchiamento accelerato, suggerendo che una seduta prolungata accelera l’invecchiamento.

i ricercatori hanno affermato che questo è il primo studio a combinare studi osservazionali e rm per analizzare l'associazione e la relazione causale tra attività fisica, seduta prolungata, longevità e invecchiamento accelerato. in questo ampio studio sui cinesi, l'pa moderata è associata a a maggiore possibilità di longevità e minore invecchiamento accelerato, mentre attività fisica faticosa e seduta prolungata sono associate a invecchiamento accelerato.

in sintesi, questo ampio studio condotto in cina mostra che l’attività fisica moderata è associata a una maggiore probabilità di longevità e a un minore invecchiamento accelerato, mentre l’attività fisica vigorosa e la seduta prolungata sono associate a un invecchiamento accelerato. i benefici dell’attività fisica sulla longevità e sull’anti-invecchiamento sono in parte mediati dai lipidi.

la ricerca ci ricorda che sedersi di meno e muoversi di più può essere una strategia efficace per una sana longevità e per rallentare l’invecchiamento.

riferimento: https://doi.org/10.1007/s11357-024-01329-3

fonte｜enovi

scritto da |. canzone wenfa

editore |. swagpp