2024-09-11
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운동과 건강은 긍정적인 관계가 있으며 신체 건강을 개선하고 유지하는 가장 중요한 행동 중 하나입니다. 점점 더 많은 연구에 따르면 운동은 심혈관 및 뇌혈관 질환, 대사성 질환 예방, 다양한 암 치료 개선, 광범위한 인지 기능에 유익한 영향을 미치는 등 많은 이점을 가지고 있는 것으로 나타났습니다.
그러나 다양한 수준의 신체 활동, 장시간 앉아 있는 것과 장수 사이의 연관성은 여전히 과소 탐구되어 있습니다.
2024년 9월 4일 쑨원대학교 연구진은 " 제로사이언스 "활동적인 장수와 노화: 신체 및 좌식 행동이 장수 및 연령 가속에 미치는 영향 분석"이라는 제목의 연구 논문이 저널에 게재되었습니다.
연구에 따르면 적당한 수준의 신체 활동을 많이 하면 장수하고 노화를 늦추는 데 가장 도움이 되는 반면, 격렬한 신체 활동과 장시간 앉아 있으면 노화가 가속화됩니다. 또한, 적당한 신체 활동의 수명 연장 이점은 부분적으로 지질을 통해 매개됩니다.
참고: 빠른 걷기, 자전거 타기, 계단 오르기, 춤추기 등을 포함한 적당한 신체 활동에 해당하는 대사량은 4 met입니다. (참고: 앉은 자세는 1 met, 일반 보행은 3.3 met)
이번 연구에서 연구자들은 광저우 바이오뱅크 코호트 연구(gbcs)에서 관찰 연구와 멘델 무작위 배정(mr) 연구를 결합하여 50세 이상 중국인 참가자 20,924명을 대상으로 설문지에 따라 참가자들의 신체 활동 및 좌식 데이터를 수집했습니다. 수명은 연령이 90%를 초과하는 참가자로 정의되었으며, 신체 활동(pa), 좌식 시간(sb) 및 수명과 가속 노화(aa)의 차이로 정의되었습니다. .
전체적으로 평균 15년의 추적 기간 동안 2,991명의 참가자가 장수 그룹으로 분류되었고 나머지 참가자는 대조군으로 분류되었으며 평균 기본 연령은 각각 73.3세와 57.7세였습니다.
신체 활동, 장시간 앉아 있는 시간, 장수를 분석한 결과 다음과 같은 사실이 발견되었습니다.낮은 수준의 pa와 비교하여 중간 수준의 pa와 활발한 pa는 장수 가능성 증가와 관련이 있었고 중간 pa는 장수 가능성의 56% 증가와 관련이 있었고, 높은 pa는 장수 가능성의 66% 증가와 관련이 있었습니다. 장수.
중등도 pa의 빈도, 기간 및 수준은 장수 가능성과 양의 상관관계가 있는 반면, 중증 pa는 반대 결과를 보여준다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
또한, 성별에 따라 신체 활동과 장수 사이의 긍정적인 관계는 남성에게서 더 중요합니다.
신체 활동, 장시간 앉아 있는 것, 노화 가속화를 분석한 결과 낮은 수준의 pa와 비교하여 중간 정도의 pa와 활발한 pa가 낮은 가속 노화와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 추가 분석에 따르면 중등도 pa의 빈도가 높을수록 5년 이후 노화가 가속화될 위험이 낮아지고, 격렬한 pa 기간이 길수록 5년 이후 노화가 가속화될 위험이 높아지는 것으로 나타났습니다.
위의 결과는,다양한 운동 강도에 대해 운동 수준, 빈도 및 기간의 관점에서 적당한 pa는 더 긴 수명과 노화 방지 이점을 가져올 수 있습니다.
높은 수준의 적당한 pa는 장수 가능성이 높고 노화가 가속화되는 것과 관련이 있습니다
중재 분석에 따르면 장수 및 노화 가속화에 대한 신체 활동의 이점은 지질에 의해 부분적으로 중재되는 것으로 나타났습니다. 신체 활동이 장수에 미치는 전체 효과 중에서 ldl-c가 가장 큰 효과(8.23%)를 나타냅니다. 노화 지연에 대한 신체 활동의 전체 효과 중에서 중성지방이 가장 큰 효과를 나타냅니다(7.81%).
중재 분석
마지막으로 연구자들은 2-표본 멘델식 무작위 분석도 실시했으며 그 결과는 다음과 같습니다.유전적으로 예측된 앉아 있는 시간은 노화 가속화와 긍정적인 연관이 있으며, 이는 장시간 앉아 있는 것이 노화를 가속화한다는 것을 시사합니다.
연구진은 이것이 관찰과 mr 연구를 결합하여 신체 활동, 장시간 앉아 있는 시간, 수명 및 노화 가속화 사이의 연관성과 인과 관계를 분석한 최초의 연구라고 밝혔습니다. 중국인을 대상으로 한 이 대규모 연구에서는 중등도의 pa와 관련이 있습니다. 장수 가능성이 높고 노화가 가속화되는 반면, 격렬한 pa와 장시간 앉아 있으면 노화가 가속화됩니다.
요약하면, 중국을 기반으로 한 이 대규모 연구는 적당한 pa가 장수 가능성이 높고 노화가 가속화되는 것과 관련이 있는 반면, 활발한 pa와 장시간 앉아 있는 것은 노화 가속화와 관련이 있음을 보여줍니다. 장수 및 노화 방지에 대한 신체 활동의 이점은 부분적으로 지질을 통해 매개됩니다.
연구에 따르면 덜 앉고 더 많이 움직이는 것이 건강한 장수와 노화를 늦추는 효과적인 전략일 수 있다는 사실이 상기되었습니다.
참고 : https://doi.org/10.1007/s11357-024-01329-3
출처│에노비
작성자: 송원파
편집자 |
