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o exercício e a saúde estão positivamente relacionados e são um dos comportamentos mais importantes para melhorar e manter a nossa saúde física. cada vez mais estudos mostram que o exercício tem muitos benefícios, incluindo ajudar a prevenir doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, doenças metabólicas, melhorar o tratamento de vários tipos de cancro e ter um impacto benéfico numa vasta gama de funções cognitivas.

no entanto, a associação entre diferentes níveis de atividade física, permanência prolongada e longevidade permanece pouco explorada.

em 4 de setembro de 2024, pesquisadores da universidade sun yat-sen " gerociência "um artigo de pesquisa intitulado" longevidade ativa e envelhecimento: dissecando os impactos dos comportamentos físicos e sedentários na longevidade e na aceleração da idade "foi publicado na revista.

a pesquisa mostra que níveis mais elevados de atividade física moderada são mais propícios à longevidade e retardam o envelhecimento, enquanto a atividade física extenuante e a sessão prolongada aceleram o envelhecimento. além disso, os benefícios da atividade física moderada no prolongamento da vida são parcialmente mediados pelos lipídios.

nota: o equivalente metabólico da atividade física moderada é 4 met, incluindo: caminhada rápida, ciclismo, subir escadas, dançar, etc. (referência: 1 met para sentar, 3,3 met para caminhar normalmente.)

neste estudo, os pesquisadores combinaram estudos observacionais e estudos de randomização mendeliana (mr) no guangzhou biobank cohort study (gbcs), recrutando 20.924 participantes chineses com 50 anos ou mais, de acordo com questionários. a longevidade foi definida como participantes cuja idade excedeu 90%. o envelhecimento acelerado foi definido como a diferença entre a idade fenotípica e a idade real de atividade física (af), o tempo de sedentarismo (relação causal entre o cs) e a longevidade e o envelhecimento acelerado (aa). .

no geral, durante um período médio de acompanhamento de 15 anos, 2.991 participantes foram classificados como grupo de longevidade, enquanto outros foram classificados como grupo de controle, com idades iniciais médias de 73,3 e 57,7 anos, respectivamente.

a análise da atividade física, permanência prolongada e longevidade descobriu queem comparação com baixos níveis de af, a af moderada e a af vigorosa foram associadas a um aumento da probabilidade de longevidade, a af moderada foi associada a um aumento de 56% na probabilidade de longevidade, e a af elevada foi associada a um aumento de 66% na probabilidade de longevidade.

vale ressaltar que a frequência, a duração e o nível de af moderada estão positivamente correlacionados com a probabilidade de longevidade, enquanto a af grave apresenta resultado oposto.

além disso, para os diferentes sexos, a relação positiva entre atividade física e longevidade é mais significativa entre os homens.

a análise da atividade física, da vida sedentária e do envelhecimento acelerado constatou que, em comparação com baixos níveis de af, a af moderada e a af vigorosa estavam associadas a um menor envelhecimento acelerado. uma análise mais aprofundada descobriu que uma maior frequência de af moderada estava associada a um menor risco de envelhecimento acelerado para além dos 5 anos, enquanto uma maior duração de af vigorosa estava associada a um maior risco de envelhecimento acelerado para além dos 5 anos.

os resultados acima mostram que,para diferentes intensidades de exercício, do ponto de vista do nível, frequência e duração do exercício, a af moderada pode trazer maior longevidade e benefícios antienvelhecimento.

altos níveis de af moderada estão associados a maior probabilidade de longevidade e menor envelhecimento acelerado

as análises de mediação mostraram que os benefícios da atividade física na longevidade e no envelhecimento acelerado foram parcialmente mediados pelos lipídios. entre os efeitos totais da atividade física na longevidade, o ldl-c tem o maior efeito (8,23%). entre os efeitos totais da atividade física no retardo do envelhecimento, os triglicerídeos têm o maior efeito (7,81%).

análise de mediação

finalmente, os pesquisadores também realizaram uma análise de randomização mendeliana de duas amostras, e os resultados mostraram queo tempo sentado geneticamente previsto está positivamente associado ao envelhecimento acelerado, sugerindo que ficar sentado por muito tempo acelera o envelhecimento.

os pesquisadores afirmaram que este é o primeiro estudo a combinar estudos observacionais e de rm para analisar a associação e relação causal entre atividade física, sessão prolongada, longevidade e envelhecimento acelerado. neste grande estudo com pessoas chinesas, a af moderada está associada a um. maior possibilidade de longevidade e menor envelhecimento acelerado, enquanto af extenuante e sessão prolongada estão associadas ao envelhecimento acelerado.

em resumo, este grande estudo baseado na china mostra que a af moderada está associada a uma maior probabilidade de longevidade e a um menor envelhecimento acelerado, enquanto a af vigorosa e a sessão prolongada estão associadas ao envelhecimento acelerado. os benefícios da atividade física na longevidade e no antienvelhecimento são parcialmente mediados pelos lipídios.

a investigação lembra-nos que sentar-se menos e movimentar-se mais pode ser uma estratégia eficaz para uma longevidade saudável e retardar o envelhecimento.

referência: https://doi.org/10.1007/s11357-024-01329-3

fonte｜enovi

escrito por | canção wenfa

editor | swagpp