4 consejos para ser más bella, vale la pena persistir | Tiempo de divulgación científica
2024-08-26
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Todo el mundo ama la belleza. Hoy en día, la belleza que perseguimos es más diversa: no es sólo la belleza de la apariencia externa y del cuerpo, sino también la belleza de los pensamientos internos, el carácter moral, los ideales, la cultivación y la cognición. También es el objetivo que todos perseguimos. La belleza interior necesita ser adquirida gradualmente a través de ciertas experiencias de vida, mientras que la belleza exterior sólo requiere que mantengamos un estilo de vida saludable. Incluso si no tienes rasgos faciales exquisitos y proporciones corporales excelentes, la piel tersa, el cabello brillante, el peso normal y una buena postura harán que las personas exudan una belleza saludable.
Un estilo de vida saludable incluye cuatro aspectos: una dieta razonable, ejercicio moderado, dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol y equilibrio psicológico. Entre ellos, la dieta y el ejercicio son muy importantes para que mantengamos nuestra belleza exterior. A continuación, te daré algunas sugerencias de estos dos aspectos. Si lo mantienes durante mucho tiempo, podrás lograr el objetivo de volverte bella.
Una buena figura sólo se puede conseguir mediante una dieta equilibrada y ejercicio a largo plazo. Antes que nada hay que tener claro que la buena figura aquí mencionada no requiere de cierto grado de delgadez, sino de un índice de masa corporal normal, es decir, el índice de masa corporal está entre 18,5 y 23,9, la circunferencia de cintura normal para las mujeres es controlado dentro de 80 cm, y la circunferencia normal de la cintura para los hombres se controla dentro de 85 cm.
Fuente: Revista de Salud Pública
Autor: Ding Bingjie, médico jefe adjunto del Departamento de Nutrición, Hospital de la Amistad de Beijing, afiliado a la Universidad Médica Capital
Reseña: Zhang Yu, miembro de la base de datos nacional de expertos en popularización de las ciencias de la salud e investigador del Centro Chino para el Control y la Prevención de Enfermedades
Planificación: Yu Yunxi Wang Ning
Editor: Chen Xiuchao
Fuente: China Saludable
