4 vinkkiä tulla kauniimmaksi, kannattaa sinnikkäästi |
2024-08-26
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Jokaisella on rakkaus kauneutta kohtaan. Nykyään tavoittelemamme kauneus on monimuotoisempaa. Se ei ole vain ulkonäön ja kehon kauneus, vaan myös sisäisten ajatusten, moraalisen luonteen, ihanteiden, kultivoinnin ja kognition kauneus. Sisäinen kauneus on hankittava asteittain tiettyjen elämänkokemusten kautta, kun taas ulkoinen kauneus vaatii vain terveiden elämäntapojen ylläpitämistä. Vaikka sinulla ei olisikaan upeita kasvonpiirteitä ja erinomaisia vartalon mittasuhteita, tiukka iho, kiiltävät hiukset, normaali paino ja hyvä ryhti saavat ihmiset huokumaan terveellistä kauneutta.
Terveellinen elämäntapa sisältää neljä näkökohtaa: järkevä ruokavalio, kohtuullinen liikunta, tupakoinnin lopettaminen ja alkoholin rajoittaminen sekä psyykkinen tasapaino. Niistä ruokavalio ja liikunta ovat meille erittäin tärkeitä ulkoisen kauneutemme säilyttämiseksi. Alla annan sinulle ehdotuksia näistä kahdesta näkökulmasta. Jos pidät siitä kiinni pitkään, voit saavuttaa tavoitteesi tulla kauniiksi.
Hyvä figuuri voidaan saavuttaa vain pitkäjänteisellä tasapainoisella ruokavaliolla ja liikunnalla. Ensinnäkin täytyy olla selvää, että tässä mainittu hyvä figuuri ei vaadi tiettyä laihuutta, vaan normaalia painoindeksiä eli painoindeksi on välillä 18,5-23,9, naisten normaali vyötärön ympärysmitta on 80 cm:n sisällä ja miesten normaali vyötärön ympärysmitta 85 cm:n sisällä.
Lähde: Public Health Magazine
Kirjoittaja: Ding Bingjie, Capital Medical Universityn Pekingin ystäväsairaalan ravitsemusosaston apulaislääkäri
Arvostelu: Zhang Yu, kansallisen terveystieteen popularisoinnin asiantuntijatietokannan jäsen ja Kiinan tautien torjunta- ja ehkäisykeskuksen tutkija
Suunnittelu: Yu Yunxi Wang Ning
Toimittaja: Chen Xiuchao
Lähde: Terve Kiina
