더 아름다워지고, 지속할 가치가 있는 4가지 팁 인기 과학 시간 |
2024-08-26
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누구나 아름다움에 대한 사랑을 가지고 있습니다. 요즘 우리가 추구하는 아름다움은 더욱 다양해졌습니다. 외모와 신체의 아름다움뿐만 아니라 내면의 생각, 도덕적 품성, 이상, 수양, 인지의 아름다움도 추구하는 목표이기도 합니다. 내면의 아름다움은 삶의 경험을 통해 점차적으로 얻어지는 반면, 외면의 아름다움은 건강한 생활방식을 유지하기만 하면 됩니다. 절묘한 이목구비와 뛰어난 신체 비율이 아니더라도 탄탄한 피부, 윤기나는 머리카락, 적당한 체중, 좋은 자세가 건강한 아름다움을 발산하게 해준다.
건강한 생활 방식에는 합리적인 식사, 적당한 운동, 금연 및 음주 제한, 심리적 균형이라는 네 가지 측면이 포함됩니다. 그 중에서도 외적인 아름다움을 유지하기 위해서는 식습관과 운동이 매우 중요합니다. 아래에서는 이 두 가지 측면에서 몇 가지 제안을 드리겠습니다. 오랫동안 꾸준히 실천하시면 아름다워진다는 목표를 달성하실 수 있습니다.
좋은 몸매는 장기적으로 균형잡힌 식단과 운동을 통해서만 얻을 수 있습니다. 우선 여기서 말씀드리는 좋은 몸매는 어느 정도의 날씬함을 요구하는 것이 아니라 정상적인 체질량지수, 즉 체질량지수(BMI)가 18.5~23.9 사이, 여성의 정상적인 허리둘레는 80cm 이내로 조절하고, 남성의 정상 허리둘레는 85cm 이내로 조절합니다.
출처: 공중 보건 잡지
저자: Ding Bingjie, 수도의과대학 부속 베이징 우호병원 영양학과 부주치의
검토: Zhang Yu, 국가 보건 과학 대중화 전문가 데이터베이스 회원이자 중국 질병 통제 예방 센터 연구원
기획 : Yu Yunxi, Wang Ning
편집자: 천수초
출처: 건강한 중국
