4 Tips Menjadi Lebih Cantik, Patut Dipertahankan |
2024-08-26
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Setiap orang menyukai keindahan. Saat ini kecantikan yang kita kejar semakin beragam, bukan hanya keindahan penampilan luar dan tubuh, tetapi juga keindahan pikiran batin, akhlak, cita-cita, budidaya, dan kognisi. Kecantikan dari dalam perlu diperoleh secara bertahap melalui pengalaman hidup tertentu, sedangkan kecantikan lahiriah hanya mengharuskan kita menjaga pola hidup sehat. Meskipun Anda tidak memiliki fitur wajah yang indah dan proporsi tubuh yang bagus, kulit kencang, rambut berkilau, berat badan normal, dan postur tubuh yang baik akan membuat orang memancarkan kecantikan yang sehat.
Gaya hidup sehat mencakup empat aspek: pola makan yang wajar, olahraga ringan, berhenti merokok dan membatasi alkohol, serta keseimbangan psikologis. Diantaranya, pola makan dan olah raga sangat penting bagi kita untuk menjaga kecantikan luar. Di bawah ini saya akan memberikan beberapa saran dari kedua aspek tersebut. Jika Anda menaatinya dalam jangka waktu yang lama, Anda dapat mencapai tujuan menjadi cantik.
Angka yang baik hanya dapat dicapai melalui pola makan seimbang dan olahraga jangka panjang. Pertama-tama harus jelas bahwa angka baik yang disebutkan di sini tidak memerlukan derajat ketipisan tertentu, melainkan indeks massa tubuh yang normal, yaitu indeks massa tubuh antara 18,5 dan 23,9, lingkar pinggang normal wanita adalah dikontrol dalam jarak 80 cm, dan lingkar pinggang normal untuk pria dikontrol dalam jarak 85 cm.
Sumber: Majalah Kesehatan Masyarakat
Penulis: Ding Bingjie, wakil kepala dokter dari Departemen Nutrisi, Rumah Sakit Persahabatan Beijing yang Berafiliasi dengan Capital Medical University
Ulasan: Zhang Yu, anggota Basis Data Ahli Pemasyarakatan Ilmu Kesehatan Nasional dan peneliti di Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Tiongkok
Perencanaan: Yu Yunxi dan Wang Ning
Editor: Chen Xiuchao
Sumber: Tiongkok Sehat
