4 συμβουλές για να γίνετε πιο όμορφοι, που αξίζει να επιμείνετε |
2024-08-26
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Όλοι αγαπούν την ομορφιά. Σήμερα, η ομορφιά που επιδιώκουμε είναι πιο ποικιλόμορφη. Δεν είναι μόνο η ομορφιά της εξωτερικής εμφάνισης και του σώματος, αλλά και η ομορφιά των εσωτερικών σκέψεων, του ηθικού χαρακτήρα, των ιδανικών, της καλλιέργειας και της γνώσης. Η εσωτερική ομορφιά πρέπει να αποκτάται σταδιακά μέσα από ορισμένες εμπειρίες ζωής, ενώ η εξωτερική ομορφιά απαιτεί μόνο να διατηρήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ακόμα κι αν δεν έχετε εξαιρετικά χαρακτηριστικά προσώπου και εξαιρετικές αναλογίες σώματος, το σφιχτό δέρμα, τα λαμπερά μαλλιά, το κανονικό βάρος και η καλή στάση θα κάνουν τους ανθρώπους να αποπνέουν υγιή ομορφιά.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής περιλαμβάνει τέσσερις πτυχές: λογική διατροφή, μέτρια άσκηση, διακοπή του καπνίσματος και περιορισμό του αλκοόλ και ψυχολογική ισορροπία. Μεταξύ αυτών, η διατροφή και η άσκηση είναι πολύ σημαντικά για να διατηρήσουμε την εξωτερική μας ομορφιά. Παρακάτω, θα σας δώσω μερικές προτάσεις από αυτές τις δύο όψεις Αν το κρατήσετε για πολύ καιρό, μπορείτε να πετύχετε τον στόχο να γίνετε όμορφοι.
Μια καλή σιλουέτα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με μακροχρόνια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να είναι σαφές ότι η καλή σιλουέτα που αναφέρεται εδώ δεν απαιτεί έναν ορισμένο βαθμό λεπτότητας, αλλά έναν κανονικό δείκτη μάζας σώματος, δηλαδή ο δείκτης μάζας σώματος είναι μεταξύ 18,5 και 23,9, η κανονική περίμετρος μέσης για τις γυναίκες είναι ελέγχεται εντός 80 cm και η κανονική περίμετρος μέσης για τους άνδρες ελέγχεται εντός 85 cm.
Πηγή: Περιοδικό Δημόσιας Υγείας
Συγγραφέας: Ding Bingjie, αναπληρωτής επικεφαλής ιατρός του Τμήματος Διατροφής, Νοσοκομείο Φιλίας του Πεκίνου που συνδέεται με το Capital Medical University
Ανασκόπηση: Zhang Yu, μέλος της National Health Science Popularization Expert Database και ερευνητής στο Κινεζικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων
Σχεδιασμός: Yu Yunxi και Wang Ning
Επιμέλεια: Chen Xiuchao
Πηγή: Healthy China
