4 dicas para ficar mais bonita, vale a pena persistir |
2024-08-26
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Todo mundo tem amor pela beleza. Hoje em dia, a beleza que buscamos é mais diversificada. Não é apenas a beleza da aparência externa e do corpo, mas também a beleza dos pensamentos interiores, do caráter moral, dos ideais, do cultivo e da cognição. A beleza interior precisa ser conquistada gradativamente por meio de certas experiências de vida, enquanto a beleza exterior exige apenas que mantenhamos um estilo de vida saudável. Mesmo que você não tenha traços faciais requintados e excelentes proporções corporais, pele firme, cabelo brilhante, peso normal e boa postura farão com que as pessoas exalem uma beleza saudável.
Um estilo de vida saudável inclui quatro aspectos: dieta razoável, exercício moderado, parar de fumar e limitar o consumo de álcool e equilíbrio psicológico. Dentre eles, a alimentação e os exercícios são muito importantes para mantermos nossa beleza externa. A seguir darei algumas sugestões sobre esses dois aspectos. Se você persistir por muito tempo, poderá atingir o objetivo de ficar bonito.
Uma boa figura só pode ser alcançada através de uma dieta equilibrada e exercícios a longo prazo. Em primeiro lugar, é preciso ficar claro que a boa figura aqui citada não exige um certo grau de magreza, mas sim um índice de massa corporal normal, ou seja, o índice de massa corporal está entre 18,5 e 23,9, a circunferência da cintura normal para mulheres é controlada dentro de 80 cm, e a circunferência da cintura normal para homens é controlada dentro de 85 cm.
Fonte: Revista Saúde Pública
Autor: Ding Bingjie, médico-chefe adjunto do Departamento de Nutrição do Beijing Friendship Hospital, afiliado à Capital Medical University
Revisão: Zhang Yu, membro do Banco de Dados Nacional de Especialistas em Popularização das Ciências da Saúde e pesquisador do Centro Chinês de Controle e Prevenção de Doenças
Planejamento: Yu Yunxi Wang Ning
Editor: Chen Xiuchao
Fonte: China Saudável
