4 совета, как стать красивее, стоит упорствовать | Научно-популярное время |
2024-08-26
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Любовь к красоте есть у каждого. В наши дни красота, к которой мы стремимся, стала более разнообразной. Это не только красота внешнего вида и тела, но и красота внутренних мыслей, моральных качеств, идеалов, совершенствования и познания. Это также цель, которую каждый преследует. Внутреннюю красоту необходимо приобретать постепенно, посредством определенного жизненного опыта, тогда как внешняя красота требует от нас лишь ведения здорового образа жизни. Даже если у вас нет изысканных черт лица и отличных пропорций тела, упругая кожа, блестящие волосы, нормальный вес и хорошая осанка заставят людей источать здоровую красоту.
Здоровый образ жизни включает в себя четыре аспекта: разумное питание, умеренные физические нагрузки, отказ от курения и ограничение алкоголя, а также психологическое равновесие. Среди них диета и физические упражнения очень важны для поддержания нашей внешней красоты. Ниже я дам вам несколько советов по этим двум аспектам. Если вы будете придерживаться этого в течение длительного времени, вы сможете достичь цели стать красивой.
Хорошей фигуры можно добиться только посредством длительного сбалансированного питания и физических упражнений. Прежде всего, должно быть ясно, что упомянутая здесь хорошая фигура требует не определенной степени худобы, а нормального индекса массы тела, то есть индекс массы тела находится в пределах от 18,5 до 23,9, нормальная окружность талии для женщин составляет контролируется в пределах 80 см, а нормальная окружность талии у мужчин контролируется в пределах 85 см.
Источник: Журнал общественного здравоохранения.
Автор: Дин Бинцзе, заместитель главного врача отделения питания Пекинской больницы дружбы при Столичном медицинском университете
Обзор: Чжан Юй, член Национальной базы данных экспертов по популяризации медицинской науки и исследователь Китайского центра по контролю и профилактике заболеваний
Планирование: Ю Юньси и Ван Нин.
Монтажер: Чэнь Сючао
Источник: Здоровый Китай.
