継続する価値のある、より美しくなる 4 つのヒント | 人気の科学の時間
2024-08-26
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誰もが美に対する愛を持っています。現代では、私たちが追求する美しさは、外見や身体の美しさだけではなく、内面の美しさ、人格、理想、教養、認識なども含めて多様化しています。内面の美しさは特定の人生経験を通じて徐々に獲得される必要がありますが、外見の美しさは健康的なライフスタイルを維持することだけが必要です。たとえ絶妙な顔立ちや優れたプロポーションを持っていなくても、引き締まった肌、つやのある髪、正常な体重、正しい姿勢があれば、人は健康的な美しさを醸し出すことができます。
健康的なライフスタイルには、合理的な食事、適度な運動、禁煙とアルコールの制限、心理的バランスの 4 つの側面が含まれます。その中でも、食事と運動は外見の美しさを保つために非常に重要です。以下に、この2つの側面からいくつかの提案をします。長く続けることで、美しくなるという目標を達成できます。
良好な体型は、長期にわたるバランスの取れた食事と運動によってのみ達成できます。まず第一に、ここで言及されている良い体型にはある程度の細さは必要ないことを明確にしなければなりませんが、通常のBMI、つまりBMIが18.5から23.9の間であり、女性の通常の腹囲は次のとおりです。腹囲は80cm以内、男性の標準腹囲は85cm以内となります。
出典: 公衆衛生雑誌
著者：丁炳傑（首都医科大学付属北京友誼病院栄養科副主治医）
レビュー: 国家健康科学普及専門家データベースのメンバーであり、中国疾病予防管理センターの研究者である Zhang Yu 氏
企画：ユ・ユンシー・ワンニン
編集者：陳秀超
出典: ヘルシーチャイナ
