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Entre la gente suele decirse: "Si no duermes al mediodía, te desmayarás por la tarde". Para muchas personas mayores, tomar una siesta no sólo es una buena manera de aliviar la fatiga y recuperar la energía, sino que también es una buena manera de aliviar la fatiga y recuperar la energía. también una parte indispensable de la vida diaria.

Sin embargo, ¿sabías que, aunque la siesta es buena, si no se le presta atención, también puede estar asociada silenciosamente con problemas de salud como la insuficiencia cardíaca?

Siestas e insuficiencia cardíaca: no son sólo un mito

En los últimos años, con la profundización de la investigación médica, cada vez más evidencia ha demostrado que los malos hábitos de siesta pueden convertirse en un "empujador invisible" que induce o agrava el riesgo de insuficiencia cardíaca.Según un nuevo estudio publicado por la Asociación Estadounidense del Corazón, los patrones de siesta prolongados (más de 1 hora) o irregulares se asocian significativamente con un mayor riesgo de insuficiencia cardíaca en los ancianos.Sin duda, este descubrimiento nos hizo sonar la alarma: aunque tomar una siesta es bueno, debe hacerse con moderación.

Las personas mayores deben prestar atención a estos puntos a la hora de echar la siestaControlar la duración de la siesta

Tomar una siesta demasiado larga alterará el reloj biológico del cuerpo y afectará la calidad del sueño nocturno, lo que puede provocar que el corazón no descanse ni se recupere adecuadamente. Hora de siesta recomendada para personas mayoresControlarlo entre 30 minutos y 1 hora.Esto puede aliviar eficazmente la fatiga sin afectar negativamente el sueño nocturno.