новости

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

В народе часто встречается поговорка: «Если не спать в полдень, то упадешь в обморок днем». Для многих пожилых людей вздремнуть – это не только хороший способ снять усталость и восстановить силы, но и восстановить силы. также незаменимая часть повседневной жизни.

Однако знаете ли вы, что, хотя сон и полезен, но, если на него не обращать внимания, он также может незаметно ассоциироваться с такими проблемами со здоровьем, как сердечная недостаточность?

Дремота и сердечная недостаточность: это не просто миф

В последние годы, с углублением медицинских исследований, появляется все больше и больше доказательств того, что вредные привычки ко сну могут стать «невидимым толчком», вызывающим или усугубляющим риск сердечной недостаточности.Согласно новому исследованию, опубликованному Американской кардиологической ассоциацией, длительный (более 1 часа) или нерегулярный сон в значительной степени связан с повышенным риском сердечной недостаточности у пожилых людей.Это открытие, несомненно, забило для нас тревогу – вздремнуть хотя и полезно, но делать это нужно в меру.

Пожилые люди должны обращать внимание на эти моменты во время сна.Контролируйте продолжительность сна

Слишком длительный сон нарушит биологические часы организма и повлияет на качество ночного сна, что может привести к тому, что сердце не получит достаточного отдыха и восстановления. Рекомендуемое время сна для пожилых людейКонтролируйте его от 30 минут до 1 часа.Это может эффективно снять усталость, не оказывая негативного влияния на ночной сон.