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人々の間には、「昼に寝ないと午後に倒れる」という格言があります。多くの高齢者にとって、昼寝は疲労を回復し、エネルギーを回復する良い方法であるだけではありません。日常生活にも欠かせないもの。

しかし、昼寝は良いことですが、注意を怠ると心不全などの健康上の問題と密かに関連している可能性があることをご存知ですか?

昼寝と心不全：単なる作り話ではない

近年、医学研究の深化に伴い、悪い昼寝習慣が心不全のリスクを誘発または悪化させる「目に見えない推進者」となる可能性があることを示す証拠が増えている。米国心臓協会が発表した新しい研究によると、長時間（1時間以上）または不規則な昼寝パターンは、高齢者の心不全のリスク増加と大きく関連しているという。この発見は間違いなく私たちに警鐘を鳴らしました。昼寝は良いことですが、適度に行う必要があります。

高齢者は昼寝の際に注意したいこと昼寝の長さをコントロールする

昼寝が長すぎると体内時計が乱れ、夜の睡眠の質に影響を及ぼし、心臓が十分な休息と回復を得ることができない可能性があります。シニアにおすすめの昼寝時間30分から1時間の間でコントロールしてください。これにより、夜の睡眠に悪影響を与えることなく、疲労を効果的に軽減できます。