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Entre as pessoas, costuma-se dizer que: “Se você não dormir ao meio-dia, terá um colapso à tarde”. Para muitos idosos, tirar uma soneca não é apenas uma boa maneira de aliviar o cansaço e restaurar as energias, mas também. também uma parte indispensável da vida diária.

No entanto, você sabia que embora cochilar seja bom, se não prestar atenção, ele também pode estar silenciosamente associado a problemas de saúde, como insuficiência cardíaca?

Cochilos e insuficiência cardíaca: não é apenas um mito

Nos últimos anos, com o aprofundamento da investigação médica, cada vez mais evidências têm mostrado que os maus hábitos de cochilo podem tornar-se um “empurrador invisível” que induz ou agrava o risco de insuficiência cardíaca.De acordo com um novo estudo divulgado pela American Heart Association, padrões de cochilos prolongados (mais de 1 hora) ou irregulares estão significativamente associados a um risco aumentado de insuficiência cardíaca em idosos.Esta descoberta sem dúvida soou o alarme para nós – embora cochilar seja bom, deve ser feito com moderação.

Os idosos devem prestar atenção a esses pontos ao tirar uma sonecaControlar a duração do cochilo

Tirar uma soneca muito longa atrapalha o relógio biológico do corpo e afeta a qualidade do sono noturno, o que pode fazer com que o coração não tenha descanso e recuperação adequados. Hora de cochilo recomendada para idososControle entre 30 minutos e 1 hora.Isso pode efetivamente aliviar a fadiga sem afetar negativamente o sono noturno.