2024-08-11
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사람들 사이에는 "낮에 잠을 자지 않으면 오후에 쓰러진다"는 말이 종종 있는데, 많은 노인들에게 낮잠은 피로를 풀고 활력을 회복하는 좋은 방법일 뿐만 아니라, 일상생활에서도 빼놓을 수 없는 부분이다.
하지만 낮잠은 좋지만, 주의를 기울이지 않으면 심부전 등 건강 문제와 조용히 연관될 수도 있다는 사실을 알고 계셨나요?
낮잠과 심부전: 단순한 신화가 아니다
최근에는 의학 연구가 심화되면서 나쁜 낮잠 습관이 심부전 위험을 유발하거나 악화시키는 "보이지 않는 추진력"이 될 수 있다는 증거가 점점 더 많아지고 있습니다.미국심장협회(American Heart Association)가 발표한 새로운 연구에 따르면, 1시간 이상 낮잠을 자거나 불규칙한 낮잠 패턴이 노인의 심부전 위험 증가와 상당한 관련이 있는 것으로 나타났습니다.이 발견은 의심할 여지없이 우리에게 경각심을 불러일으켰습니다. 낮잠을 자는 것은 좋지만, 낮잠을 자는 것은 적당히 이루어져야 합니다.
노인들이 낮잠을 잘 때 주의해야 할 점낮잠 길이 조절
낮잠을 너무 길게 자면 신체의 생체 시계가 교란되고 밤에 수면의 질이 영향을 받아 심장이 적절한 휴식과 회복을 얻지 못할 수 있습니다. 노인들에게 권장되는 낮잠시간30분~1시간 사이로 조절하세요.이는 밤에 수면에 부정적인 영향을 주지 않으면서 피로를 효과적으로 완화할 수 있습니다.
