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El académico Zhong Nanshan ha declarado públicamente que cree que una siesta es una estación de reabastecimiento de combustible para el día. Si toma una siesta al mediodía, estará enérgico y más eficiente por la tarde en aproximadamente media hora. es un buen hábito.

De hecho, tomar una siesta tiene muchos beneficios, pero también existen requisitos previos. Los estudios han demostrado que tomar una siesta también es importante. ¿Qué está pasando?

1. ¿La siesta está relacionada con la insuficiencia cardíaca? ¡Dormir así equivale a envejecer 24 años!

Muchas personas tienen la costumbre de tomar siestas, además de aliviar la fatiga física y ocular, la siesta también puede mejorar la memoria y proteger las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Pero la duración de las siestas también es importante. Las siestas demasiado largas también pueden causar riesgos para la salud. La prestigiosa revista JAHA publicó un estudio de este tipo en el que se exploraba la relación entre las siestas y el riesgo de insuficiencia cardíaca repentina.

El estudio incluyó a 1.140 personas mayores con una edad promedio de 80,7 años, siguió los hábitos de siesta de los sujetos durante 14 años y estableció un modelo para analizar la duración y frecuencia de las siestas diarias y el riesgo de insuficiencia cardíaca.

Los datos muestran que, en comparación con las personas que toman siestas más cortas,Dormir una siesta de más de 30 a 60 minutos puede provocar un riesgo de insuficiencia cardíaca del 68% al 111%; y hora de la siestaAquellos que toman una siesta de más de 60 minutos tienen un 26% más de probabilidades de hacerlo que aquellos que toman una siesta de entre 30 y 60 minutos.。