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L'académicien Zhong Nanshan a déclaré publiquement qu'il pensait qu'une sieste était une station de ravitaillement pour la journée. Si vous faites une sieste à midi, vous serez énergique et plus efficace l'après-midi dans environ une demi-heure. est une bonne habitude.

Faire une sieste présente en effet de nombreux avantages, mais il existe également des conditions préalables. Des études ont montré que faire une sieste est également important. Si vous ne dormez pas correctement, cela peut même affecter votre espérance de vie.

1. La sieste est-elle liée à l’insuffisance cardiaque ? Dormir ainsi équivaut à vieillir 24 ans !

De nombreuses personnes ont l'habitude de faire une sieste. En plus de soulager la fatigue physique et oculaire, la sieste peut également améliorer la mémoire et protéger les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Mais la durée des siestes est également importante. Une sieste trop longue peut également entraîner des risques pour la santé. La revue faisant autorité JAHA a publié une étude de ce type explorant la relation entre la sieste et le risque d'insuffisance cardiaque soudaine.

L'étude a inclus 1 140 personnes âgées d'un âge moyen de 80,7 ans, a suivi les habitudes de sieste des sujets pendant 14 ans et a établi un modèle pour analyser la durée et la fréquence quotidiennes des siestes ainsi que le risque d'insuffisance cardiaque.

Les données montrent que par rapport aux personnes qui font des siestes plus courtes,Faire une sieste de plus de 30 à 60 minutes peut entraîner un risque d'insuffisance cardiaque de 68 à 111 %; et l'heure de la siesteCeux qui font une sieste de plus de 60 minutes sont 26 % plus susceptibles de faire une sieste que ceux qui font une sieste entre 30 et 60 minutes.。