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O acadêmico Zhong Nanshan declarou publicamente que acredita que um cochilo é um posto de reabastecimento para o dia. Se você tirar um cochilo ao meio-dia, estará enérgico e mais eficiente à tarde em cerca de meia hora. é um bom hábito.

Na verdade, há muitos benefícios em tirar uma soneca, mas também existem pré-requisitos. Estudos mostram que tirar uma soneca também é importante. Se você não dormir bem, pode até afetar sua expectativa de vida.

1. O cochilo está relacionado à insuficiência cardíaca? Dormir assim equivale a envelhecer 24 anos!

Muitas pessoas têm o hábito de cochilar. Além de aliviar o cansaço físico e ocular, o cochilo também pode melhorar a memória e proteger doenças cardiovasculares e cerebrovasculares. Mas a duração dos cochilos também é importante. Cochilar por muito tempo também pode causar riscos à saúde. A revista JAHA publicou certa vez um estudo desse tipo.

O estudo incluiu 1.140 idosos com idade média de 80,7 anos, acompanhou os hábitos de cochilo dos participantes durante 14 anos e estabeleceu um modelo para analisar a duração e frequência do cochilo diário e o risco de insuficiência cardíaca.

Os dados mostram que, em comparação com as pessoas que tiram cochilos mais curtos,Cochilar por mais de 30 a 60 minutos pode levar a um risco de 68% a 111% de insuficiência cardíaca; e hora da sonecaAqueles que tiram uma soneca por mais de 60 minutos têm 26% mais chances de tirar uma soneca do que aqueles que tiram uma soneca entre 30 e 60 minutos.。