νέα

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

Ο ακαδημαϊκός Zhong Nanshan έχει δηλώσει δημόσια ότι πιστεύει ότι ο μεσημεριανός ύπνος είναι σταθμός ανεφοδιασμού για την ημέρα, θα είστε ενεργητικοί και πιο αποτελεσματικοί το απόγευμα σε περίπου μισή ώρα είναι μια καλή συνήθεια.

Υπάρχουν πράγματι πολλά οφέλη από τον υπνάκο, αλλά υπάρχουν και προϋποθέσεις που έχουν δείξει ότι ο υπνάκος είναι επίσης σημαντικός.

1. Ο μεσημεριανός ύπνος σχετίζεται με καρδιακή ανεπάρκεια; Το να κοιμάσαι έτσι ισοδυναμεί με γήρανση 24 ετών!

Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να κοιμούνται Εκτός από την ανακούφιση από τη σωματική και την κούραση των ματιών, ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί επίσης να βελτιώσει τη μνήμη και να προστατεύσει τις καρδιαγγειακές και αγγειακές παθήσεις του εγκεφάλου. Όμως, η διάρκεια του ύπνου για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί επίσης να προκαλέσει κινδύνους για την υγεία.

Η μελέτη περιελάμβανε 1.140 ηλικιωμένους με μέση ηλικία 80,7 ετών, ακολούθησε τις συνήθειες του υπνάκου των υποκειμένων για 14 χρόνια και καθιέρωσε ένα μοντέλο για την ανάλυση της ημερήσιας διάρκειας και συχνότητας του ύπνου και του κινδύνου καρδιακής ανεπάρκειας.

Τα δεδομένα δείχνουν ότι σε σύγκριση με άτομα που παίρνουν μικρότερο ύπνο,Ο μεσημεριανός ύπνος για περισσότερα από 30-60 λεπτά μπορεί να οδηγήσει σε 68%-111% κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειαςκαι ώρα για υπνάκοΌσοι παίρνουν έναν υπνάκο για περισσότερο από 60 λεπτά έχουν 26% περισσότερες πιθανότητες να κοιμηθούν σε σχέση με εκείνους που παίρνουν έναν υπνάκο μεταξύ 30 και 60 λεπτών.。