2024-07-22
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
उष्णः ग्रीष्मकालः अस्ति, बहुप्रतीक्षितः पेरिस् ओलम्पिकः आरभ्यतुं प्रवृत्तः अस्ति ।
क्षेत्रे भावुकतापूर्वकं युद्धं कुर्वतां क्रीडकानां आकृतयः प्रेक्षकाणां हृदयेषु ज्वालाः प्रज्वलितवन्तः तथापि "उच्चतापमानस्य, उच्चार्द्रतायाः, उच्चतापस्य च" श्वापददिनेषु ।"उच्चरक्तचापः, उच्चरक्तस्लिपिड्, उच्चरक्तशर्करा"।"त्रयः उच्चाः" जनाः हृदयरोगस्य जोखिमं कथं निवारयितुं सुरक्षिततया क्रीडां द्रष्टुं मजां च कथं आनन्दयितुं शक्नुवन्ति इति विषये अपि अतीव विशेषाः सन्ति ।
त्रयः उच्चाः जनाः कथं स्वस्थतया वैज्ञानिकतया च क्रीडां पश्यन्तु, त्रयः उच्चाः निवारणं जित्वा ग्राण्डस्लैम् नियन्त्रणं च कथं कुर्वन्तु?
निर्णायकः क्षणः आगतः भवतः रक्तचापः अत्यधिकं मा भवतु ।
"चीनीदलः गोलं करोति! अन्तिमे क्षणे पराजयं विजये परिणमयति!!"
स्पर्धा जनानां हृदयं स्पृशति, उच्चतापमानस्य उच्चतापमानस्य च रोगिणां दुःखं चरक्तचाप, हृदयस्पन्दनम्जनान् अधिकं "चिन्तान्" करोति ।
मेल-बिन्दौ भवतः स्थिरता आवश्यकी अस्ति :निर्णायकक्षणे हृदयस्पन्दनं त्वरितं भवति, परन्तु दीर्घकालीनहृदयस्पन्दनस्य वृद्धिः रक्तचापं अधिकं वर्धयितुं, हृदयस्य कार्यस्य क्षतिं कर्तुं, हृदयरोगस्य घटनानां, मृत्युस्य च जोखिमं गम्भीररूपेण वर्धयितुं शक्नोति[1] .नित्यं रोगिणः कर्तव्याःरक्तचापस्य हृदयस्पन्दनस्य च द्विगुणं प्रबन्धनम्, रक्तचापं नियन्त्रयति at<140/90mmHg[2], हृदयस्पन्दनं दीर्घकालं यावत् स्थिरं भवति at६०-८० वारं/निमेषः[1]。
शीतलं कर्तुं भवद्भिः संयमस्य व्यायामः करणीयः : १.यदि वातानुकूलकस्य तापमानं बहु न्यूनं भवति तर्हि रक्तवाहिनीनां अत्यधिकं संकोचनं कठोरीकरणं च भविष्यति, येन "थ्रोम्बोसिस्" इति घटनाः भवितुम् अर्हन्ति ।[3]。
तापमानान्तरं "रोलरकोस्टर" न भवेत् : १.वातानुकूलकं चालू कुर्वन् ७°C मध्ये अन्तः बहिः च तापमानान्तरं नियन्त्रयितुं प्रयतध्वम् ।[3], यतः प्रबलतापमानान्तरेण सहजतया नाडीसंकोचनं रक्तचापस्य उतार-चढावः च भवितुम् अर्हति, तस्मात् आघातः उत्पद्यते ।[4]。
शर्करां उत्सर्जयन्तु, वृक्कं शान्तं कुर्वन्तु, ग्रीष्मकालं यावत् स्थिरतां धारयन्तु
ओलम्पिकक्रीडकाः त्रीणि स्वर्णपदकानि प्राप्तवन्तः, स्पर्धां पश्यन्तः खादित्वा पिबन् च त्रयः पौण्ड् अपि वर्धितवन्तः । उष्णग्रीष्मदिनेषु शरीरस्य तापमानं अधिकं भवति, क्रीडां पश्यन् अहं खादामि: फलानि, शीतपेयानि, आइसक्रीम...यदि भवान् सावधानः न भवति तर्हि भवतः रक्तशर्करा उच्छ्रितः भवितुम् अर्हति।
शर्करायाः उन्मूलनेन भवतः वृक्कैः सह सहजता भवति : १.अनेकेषु फलेषु शर्करायाः मात्रा अधिका नास्ति, परन्तु ग्लाइसेमिक-सूचकाङ्कः अधिकः भवति, अतः मधुमेहरोगिभिः तान् मध्यमरूपेण खादितव्यम् ।[5] .तदतिरिक्तं दीर्घकालं यावत् उच्चरक्तशर्करा रक्तवाहिनीनां, तंत्रिकानां च क्षतिं कर्तुं शक्नोति, हृदयरोगाः, वृक्कः, अन्ये अङ्गरोगाः च प्रेरयितुं शक्नुवन्ति ।[6] . मधुमेहरोगिणः स्वचिकित्सकेन निर्धारितं औषधं सेवन्ते, व्यायामेन, औषधेन इत्यादिना शर्करां निवारयितुं, रक्तशर्करायाः नियन्त्रणं कुर्वन् बहुविधजोखिमकारकाणां व्यापकरूपेण प्रबन्धनं च अवश्यं कुर्वन्तिलक्ष्याङ्गक्षतिः हृदयं, वृक्कं च इत्यादीनां सहरोगाणां घटनां न्यूनीकरोतु।
वजनप्रबन्धनं स्थगयितुं न शक्नोति: क्रीडकानां दृढं स्वस्थं च आसनं ईर्ष्याजनकं भवति, यत् तेषां वैज्ञानिकं मानकीकृतं च आहारं जीवनाभ्यासं च अविभाज्यम् अस्ति ।मधुमेहरोगिणः अपि नियमितरूपेण त्रीणि भोजनानि खादितव्यानि येन तेषां रक्तशर्करा स्थिरं भवति[7], तापघातनिवारणं जलीकरणं च प्रति अपि ध्यानं ददतु।
शर्करायाः, लिपिड्-द्रव्याणां च द्विगुणनियन्त्रणं मनःशान्तिं दातुं शक्नोति : १.शोधं दर्शयति यत् डिस्लिपिडेमिया इत्यस्य इन्सुलिनप्रतिरोधेन सह अत्यन्तं सम्बन्धः अस्ति[8] .द्वितीयप्रकारस्य मधुमेहरोगिणां प्रायः ७०% डिस्लिपिडेमिया भवति[9], येन हृदय-मस्तिष्क-संवहनी-घटनानां जोखिमः दुगुणः भवति[10] . अतः ग्लूकोजस्य लिपिडस्य च द्वयनियन्त्रणम् अपि अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।मधुमेहरोगिणां न्यूनघनत्वस्य आवश्यकता भवतिलिपोप्रोटीन इतिकोलेस्टेरोलस्तरः २.६mmol/L इत्यस्मात् न्यूनः नियन्त्रितः भवति[11]。
रोमाञ्चकपरिक्रमे मेदः न्यूनीकृत्य मा शयनं कुरु ।
क्रीडाः क्रमेण आगच्छन्ति।क्रीडां पश्यन् "शयनं" कर्तुं न शक्यते, स्निग्धभोजनेन रक्तवाहिनीनां क्षतिः भविष्यति।
क्रीडा-कौशलं शिक्षन्तु : १. कार्यक्रमः समृद्धः अस्ति, परन्तु उच्चतापमानयुक्तानां जनानां कृते क्रीडां द्रष्टुं दीर्घकालं यावत् उपविष्टुं च न प्रशस्तम् ।भवन्तः सम्यक् उत्थाय, मांसपेशिनां अस्थिनां च चालनं कर्तुं, अथवा प्रातः वा सायं वा व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति यत् रक्तस्य लिपिड् स्तरं वर्धयितुं धमनीकाठिन्यस्य निवारणं विलम्बं च कर्तुं शक्नुवन्ति[12] . ताईची, बडुआन्जिन्, वूकिन्क्सी, जॉगिंग् इत्यादीनां सौम्यव्यायामानां चयनं अनुशंसितम् ।
आर्द्रतां दूरीकर्तुं रक्तवाहिनीनां प्रवर्धनार्थं च आहारचिकित्सा : १. दीर्घः ग्रीष्मकालः आर्द्रः भवति अतः भवता खादितं भोजनं लघु, न्यूनस्निग्धं, मुख्यतया उष्णं भोजनं च भवेत् । प्लीहां सुदृढं कर्तुं, आर्द्रतां निवारयितुं, धुन्धलतां दूरीकर्तुं च शक्नुवन्ति औषधीयभोजनीयपदार्थानाम् समुचितं सेवनं समुचितं भवितुम् अर्हतियथा कीनूच्छिलः, रक्तखमीरतण्डुलः, कोइक्सबीजः, श्वेतमसूरादिः ।[13] .सम्प्रति, डिस्लिपिडेमिया-रोगस्य चिकित्सायाः कृते प्रमाणाधारित-चिकित्सासाक्ष्यैः सह पारम्परिक-चीनी-चिकित्सायाः, चीनी-पेटन्ट-औषधानां च अनुशंसयन्तः बहवः मार्गदर्शिकाः सहमतिः च सन्ति[14],[15],[16]。
रक्तस्लिपिड्स् तथा रक्तचापः एकत्र न्यूनीकरोतु : १.रक्तस्लिपिडप्रबन्धनमानकानां पूर्तये असफलता सुलभाधमनीकाठिन्यपट्टिकानां विकासं जनयति, तथा रक्तवाहिनीनां लोचस्य न्यूनतां जनयति, येन रक्तचापस्य वृद्धिः भवति[17] . द्वयोः "उच्च" अवस्थायोः सह-अस्तित्वयुक्ताः रोगिणः,एलडीएल कोलेस्टेरोल् २.६mmol/L इत्यस्मात् न्यूनं नियन्त्रितव्यम्[14] .रक्तस्निग्धस्य रक्तचापस्य च द्वयनिवारणे नियन्त्रणे च उत्तमं कार्यं कुर्वन्तु यथा शीघ्रं कार्यं कुर्वन्ति तथा लाभः अधिकः भवति।[18]。
त्रयाणां उच्चानां व्यापकं प्रबन्धनं, एकः स्वास्थ्यस्य स्लैम
राष्ट्रियदलस्य क्रीडकाः सर्वेषु पटलेषु पूर्णतया प्रफुल्लिताः भविष्यन्ति, "त्रयः उच्चाः" रोगिणः अपि ग्रीष्मकाले क्रीडां पश्यन्तः एतत् अवश्यं कुर्वन्तु ।रक्तचापस्य, रक्तस्लिपिडस्य, रक्तशर्करायाः च व्यापकं प्रबन्धनं व्यापकं नियन्त्रणं च ।
त्रयः उच्चाः समवर्तीता न असामान्यम् : १.मानवशरीरं परस्परं सम्मिलितं पूर्णं तन्त्रम् अस्ति, अतः "त्रयः उच्चाः" प्रायः "सङ्गठने" दृश्यन्ते ।गम्भीरहृदयसंवहनीघटनानां जोखिमं दुगुणीकरणम्[19]。
व्यापकप्रबन्धनस्य महत् लाभः भवति : १.संशोधनेन ज्ञायते यत् केवलं एकस्य वा द्वयोः वा जोखिमकारकयोः प्रबन्धनस्य तुलनेत्रि-उच्च सह-प्रबन्धन, व्यापक अनुपालनपट्टिकानां घटनां विकासं च उत्तमरीत्या निवारयितुं विलम्बं च कर्तुं शक्नोति, हृदयरोगस्य घटनानां मृत्युं च महत्त्वपूर्णतया न्यूनीकर्तुं शक्नोति[20], हृदयं वृक्कं च इत्यादीनां लक्ष्याङ्गानाम् रक्षणं कुर्वन्ति, तस्मात् रोगिणां पूर्वानुमानं सुधरति ।
नियमितरूपेण परीक्षणं शीघ्रं निवारणं च : १.त्रयः उच्चजोखिमसमूहाः हृदयरोगस्य, दीर्घकालीनवृक्करोगस्य च उच्चजोखिमयुक्ताः सन्ति ।[19],[21]，रक्तचापस्य, रक्तशर्करायाः, हृदयस्पन्दनस्य च नित्यं निरीक्षणं करणीयम्, रक्तस्य लिपिड्, कैरोटिड् धमनी अल्ट्रासाउण्ड्, मूत्रप्रोटीनस्य च नियमितरूपेण जाँचः करणीयः, यथाशीघ्रं असामान्यतानां पत्ताङ्गीकरणं कृत्वा शीघ्रं हस्तक्षेपं कुर्वन्तु, तथा च सहरोगाणां जटिलतानां च घटनां विकासं च निवारयितुं विलम्बं च कुर्वन्ति ।
*केवल रोगशिक्षार्थं न तु कस्यापि प्रचारार्थं
सन्दर्भाः (ऊर्ध्वं अधः च स्वाइपं कुर्वन्तु)
नवीनतमवार्तासूचनाः संग्रह्य व्यवस्थित्य सर्वेषां कृते निःशुल्कं पश्यन्तु।
