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暑い夏が到来し、いよいよ待ちに待ったパリオリンピックが始まります。

フィールドで熱く戦う選手の姿は観客の心に火を灯したが、「高温多湿、猛暑」のドッグデイズでは、「高血圧、血中脂質、血糖値が高い」「3 つの高」に該当する人々は、心血管疾患のリスクを防ぎ、安全に観戦を楽しむ方法にも非常にこだわっています。

スリーハイを抱えている人は、健康的かつ科学的な方法で試合を観戦し、スリーハイの予防とグランドスラムを制するためにはどうすればよいでしょうか?

「中国チームが得点！土壇場で負けを勝利に変える！！」

競技は人々の心を動かし、高熱や高熱の患者の苦しみ血圧、心拍数それは人々をさらに「不安」にさせます。

マッチポイントでは、安定している必要があります。決定的な瞬間には心拍数が加速しますが、長期間にわたって心拍数が上昇すると、血圧がさらに上昇し、心臓の機能が損傷され、心血管イベントや死亡のリスクが大幅に高まる可能性があります。^[1] 。患者が日常的に行うべきことは、血圧と心拍数の二重管理、血圧を制御します<140/90mmHg^[2]、心拍数は長時間安定しています。60～80回/分^[1]。

クールダウンするには、節度を保つ必要があります。エアコンの温度が低すぎると、血管が過度に収縮して硬化し、「血栓症」が発生する可能性があります。エアコンの温度を27℃以上に調整することをお勧めします。^[3]。

温度差が「ジェットコースター」であってはなりません。エアコンをつけるときは、室内外の温度差を7℃以内に抑えるようにしましょう。^[3]というのは、強い温度差は血管収縮や血圧変動を容易に引き起こし、それによって脳卒中を誘発する可能性があるからです。^[4]。

オリンピック選手は3つの金メダルを獲得し、競技を見ながら飲食することで3ポンド体重が増えました。夏の暑い日は、試合を観戦している間も、果物や冷たい飲み物、アイスクリームなどを食べ続けてしまい、気をつけないと血糖値が急上昇してしまいます。

砂糖を排除すると、腎臓の調子が良くなります。多くの果物は糖分は多くありませんが、血糖指数が高いため、糖尿病患者は適度にそれらを食べる必要があります。^[5] 。さらに、長期にわたる高血糖は血管や神経を損傷し、心血管疾患、腎臓疾患、その他の臓器疾患を誘発する可能性があります。^[6] 。糖尿病患者は、医師の処方に従って薬を服用し、運動や薬物療法などで糖質を除去し、複数の危険因子を総合的に管理しながら血糖値をコントロールしなければなりません。心臓や腎臓などの標的臓器の損傷や併存疾患の発生を軽減します。

体重管理はやめられない:アスリートたちの強くて健康的な姿勢はうらやましいものですが、それは彼らの科学的で標準化された食事や生活習慣と切り離すことができません。糖尿病患者は、血糖値を安定させるために、定期的に 3 回の食事を定期的に摂る必要があります。同時に、夏には汗をかきやすく、血糖値が制御不能になると脱水症状を起こしやすくなります。^[7]、熱中症予防や水分補給にも気をつけましょう。

糖質と脂質のダブルコントロールで安心。研究により、脂質異常症はインスリン抵抗性と深く関連していることが示されています^[8] 。2 型糖尿病患者のほぼ 70% が脂質異常症を患っています。^[9]、心血管イベントや脳血管イベントのリスクが倍増します。^[10] 。したがって、ブドウ糖と脂質の二重管理も非常に重要です。糖尿病患者には低密度が必要ですリポタンパク質コレステロールレベルは2.6mmol/L以下に管理されています^[11]。

試合は次々と行われます。試合を観戦する際に「横になって」串を食べたり、ビールでバーベキューをしたりするのはお勧めできません。脂っこい食べ物は血管を損傷します。

スポーツマンシップを学ぶ:スケジュールは充実していますが、高熱のある方の長時間座ったままの観戦はお勧めできません。血中脂質を改善し、動脈硬化の予防や発症を遅らせるために、きちんと起きて筋肉や骨を動かしたり、朝夕に運動したりすることが大切です。^[12] 。太極拳、八段拳、武琴渓、ジョギングなど、より穏やかな運動を選択することをお勧めします。

湿気を取り除き、血管を促進する食事療法：長い夏は湿気が多いので、食べ物はあっさりしていて脂っこくない、温かい食べ物が中心です。脾臓を強化し、湿気を解消し、濁りを取り除く効果のある薬用物質や食用物質を適切に摂取することが適切な場合があります。みかんの皮、紅麹、ハトムギ、白レンズ豆など。^[13] 。現在、脂質異常症の治療に科学的根拠に基づいた伝統的な中国医学や中国の特許医薬品を推奨するガイドラインやコンセンサスが数多く存在します。^{[14],[15],[16]}。

血中脂質と血圧を同時に低下させます。血中脂質管理基準を満たさないことが起こりやすいアテローム性動脈硬化性プラークの発生を引き起こす、血管の弾力性の低下につながり、血圧の上昇を引き起こします。^[17] 。 2 つの「高」状態が共存する患者、LDLコレステロールは2.6mmol/L以下に管理する必要があります。^[14] 。血中脂質と血圧の二重の予防と管理をしっかり行い、早く行動すればするほどメリットは大きくなります。^[18]。

代表チームの選手たちはすべてのトラックで花盛りになるでしょう、そして「3つのハイ」の患者も夏の試合を観戦するときはこれをしなければなりません。血圧、血中脂質、血糖値を総合的に管理し、総合的にコントロールします。

3 つの高い同時実行は珍しいことではありません。人間の体は相互に関与する完全なシステムであるため、「3 つの高さ」が「一緒に」現れることがよくあります。重篤な心血管イベントのリスクが倍増する^[19]。

包括的な管理には次のような大きなメリットがあります。研究によると、1 つまたは 2 つの危険因子を管理する場合と比較して、三高共同管理、徹底したコンプライアンスプラークの発生と発症をより効果的に予防および遅延させ、心血管イベントの発生率と死亡率を大幅に低下させることができます。^[20]、心臓や腎臓などの標的臓器を保護し、それによって患者の予後を改善します。

定期的な検査と早期予防:3 つの高リスク グループは、心血管疾患と慢性腎臓病のリスクが高くなります。^[19],[21]，血圧、血糖値、心拍数を毎日監視し、血中脂質、頸動脈超音波検査、尿タンパクを定期的に検査する必要があります。、異常をできるだけ早期に検出し、迅速に介入し、併存疾患や合併症の発生と発症を予防および遅延させます。

*病気の教育のみを目的とし、宣伝目的ではありません

参考文献 (上下にスワイプ)