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무더운 여름, 많은 기대를 모았던 파리 올림픽이 곧 시작됩니다.

현장에서 열정적으로 싸우는 선수들의 모습은 관객들의 가슴속에 불씨를 지폈다."고혈압, 고혈당, 고혈당"'3고'를 가진 사람들은 심혈관 질환의 위험을 예방하고 안전하게 경기를 관람하는 즐거움을 누리는 방법에도 매우 까다롭다.

3고를 가진 사람들은 어떻게 경기를 건강하고 과학적인 방식으로 지켜보고 3고를 예방하고 통제하여 그랜드 슬램을 달성해야 할까요?

"중국팀 득점! 패배를 막판 승리로!!"

대회는 사람들의 마음을 감동시키고, 고열과 고열 환자들의 고통을혈압, 심박수그것은 사람들을 더욱 "불안하게" 만듭니다.

매치 포인트에서는 안정되어야 합니다.결정적인 순간에는 심장 박동이 빨라지지만, 장기간에 걸쳐 심박수가 증가하면 혈압이 더욱 상승하고 심장 기능이 손상되며 심혈관 질환 및 사망 위험이 심각하게 높아질 수 있습니다.^[1] .매일 환자가 해야 할 일혈압과 심박수의 이중 관리, 혈압을 조절한다<140/90mmHg^[2], 심박수는 오랫동안 안정적입니다.60-80회/분^[1]。

긴장을 풀려면 절제된 자세를 취해야 합니다.에어컨 온도가 너무 낮으면 혈관이 과도하게 수축되고 경화되어 '혈전증'이 발생할 수 있으므로 에어컨 온도를 27°C 이상으로 조절하는 것이 좋습니다.^[3]。

온도 차이가 "롤러코스터"가 되어서는 안 됩니다.에어컨을 켤 때 실내외 온도차를 7°C 이내로 조절하도록 노력하세요.^[3], 온도 차이가 크면 혈관 수축과 혈압 변동이 쉽게 일어나 뇌졸중을 유발할 수 있기 때문입니다.^[4]。

올림픽 선수들은 금메달 3개를 땄고 경기를 보면서 먹고 마시며 3파운드를 늘렸다. 더운 여름날, 계속해서 체온이 올라가서 경기를 보다가 과일, 찬 음료수, 아이스크림... 조심하지 않으면 혈당이 급등할 수 있습니다.

설탕을 제거하면 신장이 편안해지는 데 도움이 됩니다.많은 과일은 당분 함량이 높지 않지만 혈당 지수가 높기 때문에 당뇨병 환자는 적당히 섭취해야 합니다.^[5] .또한 장기간의 고혈당은 혈관과 신경을 손상시키고 심혈관, 신장 및 기타 장기 질환을 유발할 수 있습니다.^[6] . 당뇨병 환자는 의사의 처방에 따라 약을 복용하고, 운동, 약물치료 등을 통해 당분을 제거하고, 혈당을 조절하면서 여러 위험인자를 종합적으로 관리해야 합니다.심장 및 신장과 같은 표적 기관 손상 및 동반 질환의 발생을 줄입니다.

체중 관리는 멈출 수 없습니다: 선수들의 탄탄하고 건강한 자세는 과학적이고 표준화된 식습관과 생활습관과 떼려야 뗄 수 없는 부분이다.당뇨병 환자는 혈당을 안정시키기 위해 정기적으로 세 끼를 먹어야 하며, 동시에 여름에 땀을 흘리기 쉽고 혈당이 조절되지 않으면 탈수될 가능성이 더 높습니다.^[7], 열사병 예방과 수분 섭취에도 주의하세요.

설탕과 지질을 이중으로 제어하면 마음의 평화를 얻을 수 있습니다.연구에 따르면 이상지질혈증은 인슐린 저항성과 밀접한 관련이 있습니다.^[8] .제2형 당뇨병 환자의 약 70%가 이상지질혈증을 앓고 있습니다.^[9]이로 인해 심혈관 및 뇌혈관 질환의 위험이 두 배로 증가합니다.^[10] . 따라서 포도당과 지질의 이중 조절도 매우 중요합니다.당뇨병 환자는 저밀도가 필요합니다지질단백질콜레스테롤수준은 2.6mmol/L 이하로 통제됩니다^[11]。

게임은 연달아 진행됩니다. 게임을 시청하는 동안 꼬치를 먹거나 맥주와 함께 바비큐를 하는 것은 바람직하지 않습니다. 기름진 음식은 혈관을 손상시킬 수 있습니다.

스포츠맨십을 배우세요: 일정은 빡빡하지만 체온이 높은 사람이 경기를 관전하고 오랜 시간 앉아 있는 것은 바람직하지 않다.바르게 일어나서 근육과 뼈를 움직이거나 아침이나 저녁에 운동을 하면 혈중 지질 수치를 개선하고 죽상동맥경화증의 발생을 예방하고 지연시킬 수 있습니다.^[12] . 태극권, 팔단진, 우친시, 조깅 등과 같은 좀 더 부드러운 운동을 선택하는 것이 좋습니다.

습기를 제거하고 혈관을 촉진시키는 다이어트 요법: 긴 여름은 습하기 때문에 먹는 음식은 가볍고 기름기가 적으며 따뜻한 음식을 위주로 섭취해야 합니다. 비장을 튼튼하게 하고 습을 해소하며 탁한 것을 없애는 약재와 식용재를 적절히 섭취하는 것이 적절하다.귤껍질, 붉은 효모 쌀, 율무씨, 흰 렌즈콩 등^[13] .현재 이상지질혈증 치료에 대한 근거 기반 의학적 증거가 있는 한의학 및 한의 특허 의약품을 권장하는 많은 지침과 합의가 있습니다.^{[14],[15],[16]}。

혈중 지질과 혈압을 함께 낮추십시오.혈중 지질 관리 기준을 충족하지 못하기 쉽습니다.죽상 동맥 경화성 플라크의 발달로 이어집니다., 혈관의 탄력이 감소하여 혈압이 상승하게 됩니다.^[17] . 두 가지 "높음" 상태가 공존하는 환자,LDL 콜레스테롤은 2.6mmol/L 이하로 조절해야 합니다.^[14] .혈중 지질과 혈압의 이중 예방과 조절을 잘 수행하십시오. 빨리 조치할수록 혜택은 더 커집니다.^[18]。

국가대표 선수들은 모든 트랙에서 꽃을 피우는데, '3고' 환자들도 여름 경기를 관람할 때 이렇게 해야 한다.혈압, 혈중지질, 혈당을 종합적으로 관리하고 종합적으로 조절합니다.

세 가지 높은 동시성은 드문 일이 아닙니다.인체는 서로 연관된 완전한 시스템이므로 '3고'가 '회사'에 나타나는 경우가 많습니다.심각한 심혈관 질환의 위험을 두 배로 증가시킵니다.^[19]。

포괄적인 관리로 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.연구에 따르면 한두 가지 위험 요소만 관리하는 것과 비교했을 때3중 공동 관리, 포괄적인 규정 준수플라크의 발생과 발생을 더 잘 예방하고 지연할 수 있으며 심혈관 사건의 발생률과 사망률을 크게 줄일 수 있습니다.^[20], 심장, 신장 등 표적 장기를 보호하여 환자의 예후를 향상시킵니다.

정기 검진 및 조기 예방:세 가지 고위험군은 심혈관 질환과 만성 신장 질환의 위험이 높습니다.^[19],[21]，혈압, 혈당, 심박수를 매일 모니터링하고, 정기적으로 혈중지질, 경동맥초음파, 소변단백을 확인해야 한다., 가능한 한 조기에 이상을 발견하고 신속하게 개입하며 동반질환 및 합병증의 발생과 발달을 예방하고 지연시킵니다.

*질병 교육용으로만 사용되며 홍보용으로는 사용되지 않습니다.

참고자료 (위아래로 스와이프)