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Il fait chaud et les très attendus Jeux olympiques de Paris sont sur le point de commencer.

Les figures des athlètes combattant passionnément sur le terrain ont allumé les flammes dans le cœur du public. Cependant, à l'époque des « températures élevées, de l'humidité élevée et de la chaleur élevée »,« Hypertension artérielle, hyperlipidémie, hyperglycémie »Les personnes portant les « trois hauts » sont également très attentives à la manière de prévenir le risque de maladie cardiovasculaire et de profiter du plaisir de regarder des matchs en toute sécurité.

Comment les personnes ayant trois highs devraient-elles regarder le match de manière saine et scientifique et remporter le Grand Chelem de prévention et de contrôle des trois highs ?

"L'équipe chinoise marque ! Transformer la défaite en victoire au dernier moment !!"

Le concours touche le cœur des gens et la souffrance des patients souffrant de températures élevées et élevées.tension artérielle, fréquence cardiaqueCela rend les gens encore plus « anxieux ».

Sur la balle de match, il faut être stable :Au moment décisif, le rythme cardiaque s'accélère, mais une augmentation à long terme de la fréquence cardiaque peut encore augmenter la pression artérielle, endommager la fonction cardiaque et augmenter considérablement le risque d'accidents cardiovasculaires et de décès.^[1] .Au quotidien, les patients doivent faireDouble gestion de la tension artérielle et de la fréquence cardiaque, contrôler la tension artérielle à<140/90 mmHg^[2], la fréquence cardiaque reste stable pendant une longue période à60-80 fois/minute^[1]。

Pour se calmer, il faut faire preuve de modération :Si la température du climatiseur est trop basse, cela provoquera une contraction et un durcissement excessifs des vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner des événements de « thrombose ». Il est recommandé de régler la température du climatiseur à 27 °C ou plus.^[3]。

La différence de température ne doit pas être une « montagne russe » :Lorsque vous allumez le climatiseur, essayez de contrôler la différence de température intérieure et extérieure à moins de 7°C.^[3], car de fortes différences de température peuvent facilement provoquer une vasoconstriction et des fluctuations de la pression artérielle, provoquant ainsi un accident vasculaire cérébral.^[4]。

Les athlètes olympiques ont remporté trois médailles d'or et pris trois kilos en mangeant et en buvant tout en regardant la compétition. Pendant les chaudes journées d'été, la température corporelle reste élevée. Pendant que je regarde le match, je continue de manger : des fruits, des boissons fraîches, des glaces... si vous n'y faites pas attention, votre glycémie peut s'envoler.

Supprimer le sucre vous aide à vous sentir à l'aise avec vos reins :De nombreux fruits ne sont pas riches en sucre, mais ont un indice glycémique élevé, les diabétiques doivent donc les consommer avec modération.^[5] .De plus, une glycémie élevée à long terme peut endommager les vaisseaux sanguins et les nerfs et provoquer des maladies cardiovasculaires, rénales et autres maladies organiques.^[6] . Les patients diabétiques doivent prendre les médicaments prescrits par leur médecin, éliminer le sucre par l'exercice, les médicaments, etc., et gérer de manière globale plusieurs facteurs de risque tout en contrôlant la glycémie.Réduisez l’apparition de lésions des organes cibles et de comorbidités telles que le cœur et les reins.

La gestion du poids ne peut pas s’arrêter : La posture forte et saine des athlètes est enviable, indissociable de leur alimentation et de leurs habitudes de vie scientifiques et standardisées.Les patients diabétiques devraient également prendre trois repas réguliers à intervalles réguliers pour stabiliser leur glycémie ; en même temps, ils sont sujets à transpirer en été et sont plus susceptibles de se déshydrater lorsque leur glycémie est hors de contrôle.^[7], faites également attention à la prévention des coups de chaleur et à l'hydratation.

Un double contrôle du sucre et des lipides peut apporter une tranquillité d’esprit :La recherche montre que la dyslipidémie est étroitement liée à la résistance à l'insuline^[8] .Près de 70 % des patients diabétiques de type 2 souffrent de dyslipidémie^[9], conduisant à un doublement du risque d'événements cardiovasculaires et cérébrovasculaires^[10] . Par conséquent, le double contrôle du glucose et des lipides est également très important.Les diabétiques ont besoin d'une faible densitélipoprotéinecholestérolLe niveau est contrôlé en dessous de 2,6 mmol/L^[11]。

Les jeux se succèdent. Il n'est pas conseillé de « s'allonger » en regardant les matchs ; manger des brochettes et des barbecues avec de la bière, les aliments gras endommageront les vaisseaux sanguins.

Apprendre l'esprit sportif : L'horaire est riche, mais il n'est pas conseillé aux personnes ayant des températures élevées de regarder le match et de rester assises pendant de longues périodes.Vous pouvez vous lever correctement, bouger vos muscles et vos os ou faire de l'exercice le matin ou le soir pour améliorer les taux de lipides sanguins et prévenir et retarder l'apparition de l'athérosclérose.^[12] . Il est recommandé de privilégier des exercices plus doux, comme le Tai Chi, le Baduanjin, le Wuqinxi, le jogging, etc.

Thérapie diététique pour éliminer l'humidité et favoriser les vaisseaux sanguins : Le long été est humide, la nourriture que vous mangez doit donc être légère, moins grasse et principalement chaude. Une consommation appropriée de substances médicinales et comestibles qui peuvent renforcer la rate, éliminer l'humidité et éliminer la turbidité peut être appropriée.Comme le zeste de mandarine, la levure de riz rouge, les graines de coix, les lentilles blanches, etc.^[13] .Actuellement, il existe de nombreuses lignes directrices et consensus recommandant la médecine traditionnelle chinoise et les médicaments chinois brevetés dotés de preuves médicales fondées sur des preuves pour le traitement de la dyslipidémie.^{[14],[15],[16]}。

Réduire les lipides sanguins et la tension artérielle ensemble :Il est facile de ne pas respecter les normes de gestion des lipides sanguinsConduire au développement de plaques d’athérosclérose, et entraîne une diminution de l’élasticité des vaisseaux sanguins, provoquant une augmentation de la pression artérielle^[17] . Patients présentant coexistence de deux conditions « élevées »,Le cholestérol LDL doit être contrôlé en dessous de 2,6 mmol/L^[14] .Faites du bon travail en matière de double prévention et contrôle des lipides sanguins et de la tension artérielle. Plus vous agissez tôt, plus les bénéfices sont importants.^[18]。

Les athlètes de l'équipe nationale seront en pleine floraison sur toutes les pistes, et les patients avec « trois highs » doivent également le faire lorsqu'ils regardent les matchs en été.Gestion complète et contrôle complet de la pression artérielle, des lipides sanguins et de la glycémie.

Trois niveaux de concurrence élevés ne sont pas rares :Le corps humain est un système complet qui implique les uns les autres, c'est pourquoi les « trois sommets » apparaissent souvent « en compagnie ».Doubler le risque d’événements cardiovasculaires graves^[19]。

Une gestion complète présente de grands avantages :La recherche montre que, comparativement à la gestion d'un ou deux facteurs de risque seulement,Cogestion à trois niveaux, conformité complètePeut mieux prévenir et retarder l’apparition et le développement des plaques, et réduire considérablement l’incidence et la mortalité des événements cardiovasculaires^[20], protègent les organes cibles tels que le cœur et les reins, améliorant ainsi le pronostic des patients.

Dépistage régulier et prévention précoce :Les trois groupes à haut risque présentent un risque élevé de maladie cardiovasculaire et de maladie rénale chronique.^[19],[21]，La tension artérielle, la glycémie et la fréquence cardiaque doivent être surveillées quotidiennement, et les lipides sanguins, l'échographie de l'artère carotide et les protéines urinaires doivent être vérifiés régulièrement., détecter les anomalies le plus tôt possible, intervenir rapidement et prévenir et retarder l'apparition et le développement de comorbidités et de complications.

*Uniquement à des fins d'éducation sur les maladies et non à des fins promotionnelles

les références (glisser de haut en bas)