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É um verão quente e as tão esperadas Olimpíadas de Paris estão prestes a começar.

As figuras dos atletas lutando apaixonadamente em campo acenderam as chamas no coração do público. Porém, nos dias caninos de “alta temperatura, alta umidade e alto calor”,“Pressão alta, lipídios elevados no sangue, açúcar elevado no sangue”Pessoas com os “três pontos altos” também são muito exigentes sobre como prevenir o risco de doenças cardiovasculares e aproveitar a diversão de assistir aos jogos com segurança.

Como as pessoas com três altos devem assistir ao jogo de forma saudável e científica e vencer o Grand Slam de prevenção e controle dos três altos?

“A seleção chinesa marca! Transformando a derrota em vitória no último momento!!”

A competição toca o coração das pessoas e o sofrimento dos pacientes com febre alta e febre altapressão arterial, frequência cardíacaIsso deixa as pessoas ainda mais “ansiosas”.

No ponto de partida, você precisa estar firme:No momento decisivo, os batimentos cardíacos aceleram, mas o aumento da frequência cardíaca a longo prazo pode aumentar ainda mais a pressão arterial, prejudicar a função cardíaca e aumentar seriamente o risco de eventos cardiovasculares e morte.^[1] .Diariamente, os pacientes devem fazerDupla gestão da pressão arterial e da frequência cardíaca, controlar a pressão arterial em<140/90 mmHg^[2], a frequência cardíaca permanece estável por um longo período em60-80 vezes/minuto^[1]。

Para se acalmar, você precisa exercer moderação:Se a temperatura do ar condicionado estiver muito baixa, causará contração excessiva e endurecimento dos vasos sanguíneos, o que pode levar a eventos de "trombose". Recomenda-se ajustar a temperatura do ar condicionado para 27°C ou superior.^[3]。

A diferença de temperatura não deve ser uma “montanha-russa”:Ao ligar o ar condicionado, tente controlar a diferença de temperatura interna e externa dentro de 7°C.^[3], porque fortes diferenças de temperatura podem facilmente causar vasoconstrição e flutuações na pressão arterial, induzindo, assim, acidente vascular cerebral.^[4]。

Os atletas olímpicos ganharam três medalhas de ouro e ganharam três quilos comendo e bebendo enquanto assistiam à competição. Nos dias quentes de verão, a temperatura corporal permanece elevada. Enquanto assisto ao jogo, continuo comendo: frutas, refrigerantes, sorvetes... se você não tomar cuidado, o açúcar no sangue pode subir.

Eliminar o açúcar ajuda você a se sentir à vontade com os rins:Muitas frutas não são ricas em açúcar, mas possuem alto índice glicêmico, por isso os diabéticos precisam comê-las com moderação.^[5] .Além disso, o nível elevado de açúcar no sangue a longo prazo pode danificar os vasos sanguíneos e os nervos e induzir doenças cardiovasculares, renais e de outros órgãos.^[6] . Os pacientes diabéticos devem tomar os medicamentos prescritos pelo médico, eliminar o açúcar por meio de exercícios, medicamentos, etc., e gerenciar de forma abrangente os múltiplos fatores de risco enquanto controlam o açúcar no sangue.Reduza a ocorrência de danos a órgãos-alvo e comorbidades, como coração e rins.

O controle de peso não pode parar: É invejável a postura forte e saudável dos atletas, indissociável de sua alimentação e hábitos de vida científicos e padronizados.Os pacientes diabéticos também devem fazer três refeições regulares em intervalos regulares para estabilizar o açúcar no sangue ao mesmo tempo. Eles são propensos a suar no verão e têm maior probabilidade de ficarem desidratados quando o açúcar no sangue está fora de controle;^[7], preste atenção também à prevenção e hidratação da insolação.

O duplo controle de açúcar e lipídios pode proporcionar tranquilidade:Pesquisa mostra que a dislipidemia está altamente relacionada à resistência à insulina^[8] .Quase 70% dos pacientes com diabetes tipo 2 têm dislipidemia^[9], levando a uma duplicação do risco de eventos cardiovasculares e cerebrovasculares^[10] . Portanto, o duplo controle de glicose e lipídios também é muito importante.Diabéticos precisam de baixa densidadelipoproteínacolesterolO nível é controlado abaixo de 2,6mmol/L^[11]。

Os jogos acontecem um após o outro. Não é aconselhável “deitar” enquanto assiste aos jogos; comer espetos e churrasco com cerveja, alimentos gordurosos danificam os vasos sanguíneos.

Aprenda espírito esportivo: A programação é rica, mas não é aconselhável que pessoas com altas temperaturas assistam ao jogo e fiquem sentadas por longos períodos.Você pode acordar adequadamente, movimentar músculos e ossos ou fazer exercícios pela manhã ou à noite para melhorar os níveis de lipídios no sangue e prevenir e retardar a ocorrência de aterosclerose.^[12] . Recomenda-se escolher exercícios mais suaves, como Tai Chi, Baduanjin, Wuqinxi, corrida, etc.

Dietoterapia para remover a umidade e promover os vasos sanguíneos: O longo verão é úmido, então os alimentos que você ingere devem ser leves, menos gordurosos e principalmente quentes. O consumo adequado de substâncias medicinais e comestíveis que podem fortalecer o baço, resolver a umidade e remover a turbidez pode ser apropriado.Como casca de tangerina, arroz com fermento vermelho, semente de coix, lentilha branca, etc.^[13] .Atualmente, existem muitas diretrizes e consensos recomendando a medicina tradicional chinesa e medicamentos patenteados chineses com evidências médicas baseadas em evidências para o tratamento da dislipidemia.^{[14],[15],[16]}。

Reduza os lipídios no sangue e a pressão arterial juntos:É fácil não cumprir os padrões de gerenciamento de lipídios no sangueLevar ao desenvolvimento de placas ateroscleróticas, e leva a uma diminuição na elasticidade dos vasos sanguíneos, causando um aumento na pressão arterial^[17] . Pacientes com coexistência de duas condições "altas",O colesterol LDL deve ser controlado abaixo de 2,6mmol/L^[14] .Faça um bom trabalho na dupla prevenção e controle dos lipídios no sangue e da pressão arterial. Quanto mais cedo você agir, maiores serão os benefícios.^[18]。

Os atletas da seleção estarão a todo vapor em todas as pistas, e os pacientes com “três altos” também devem fazer isso ao assistir aos jogos no verão.Gerenciamento abrangente e controle abrangente da pressão arterial, lipídios no sangue e açúcar no sangue.

Três alta simultaneidade não são incomuns:O corpo humano é um sistema completo que envolve uns aos outros, por isso os “três altos” muitas vezes aparecem “em companhia”.Duplicando o risco de eventos cardiovasculares graves^[19]。

O gerenciamento abrangente traz grandes benefícios:A investigação mostra que, em comparação com a gestão de apenas um ou dois factores de risco,Cogestão tripla, conformidade abrangentePode prevenir e retardar melhor a ocorrência e o desenvolvimento de placas e reduzir significativamente a incidência e mortalidade de eventos cardiovasculares^[20], protegem órgãos-alvo como coração e rins, melhorando assim o prognóstico dos pacientes.

Triagem regular e prevenção precoce:Os três grupos de alto risco apresentam alto risco de doenças cardiovasculares e doenças renais crônicas.^[19],[21]，A pressão arterial, o açúcar no sangue e a frequência cardíaca devem ser monitorados diariamente, e os lipídios no sangue, ultrassonografia da artéria carótida e proteínas na urina devem ser verificados regularmente, detectar anormalidades o mais precocemente possível, intervir prontamente e prevenir e retardar a ocorrência e o desenvolvimento de comorbidades e complicações.

*Apenas para educação sobre doenças e não para fins promocionais

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