добавки marathon слишком богаты. совет эксперта: наиболее подходящей является пища, которая легко переваривается.
2024-09-21
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
по данным нашей газеты (репортер вэй вэй, корреспондент юань сяося), во время бега можно есть даже горячую лапшу и горячую лапшу. в последние годы еда на станциях снабжения марафонов во многих местах была богатой и красочной. многие бегуны не могут не задаться вопросом, вызовет ли такое питание желудочно-кишечный дискомфорт во время марафонского бега? скоро старт тайюаньского марафона 2024 года. 20 сентября доктор ли мин из хирургического центра дочерней больницы шаньсийского университета традиционной китайской медицины ответил на вопросы всех желающих.
в марафоне крайне важно организовать по маршруту станции снабжения. профессиональные бегуны будут вовремя пополнять запасы энергии в соответствии со своими условиями, чтобы восстановить свои физические силы. в традиционных марафонских соревнованиях еда, предоставляемая станциями помощи, характеризуется способностью эффективно восполнять энергию и в основном представляет собой портативные и простые в употреблении продукты, такие как бананы, энергетические напитки, энергетические гели и шоколад. эксперты утверждают, что во время соревнований следует выбирать источники энергии с высокой энергетической плотностью (в основном углеводы), чистые и легко усваиваемые, чтобы избежать метаболических и пищеварительных нагрузок. при беге полного марафона рекомендуется пополнять запасы первого энергетического геля через полчаса после начала бега, а в дальнейшем — по одному энергетическому гелю каждые полчаса. при этом нельзя игнорировать употребление жидкости. время рекомендуется дополнять электролиты, такие как натрий и калий. рекомендуется дополнять изотонические напитки, которые лучше усваиваются.
некоторые люди беспокоятся, что прием пищи во время бега может спровоцировать аппендицит. доктор ли минг сказал, что клинические причины аппендицита в основном связаны с обструкцией просвета аппендикса и бактериальной инвазией. исследования показывают, что для попадания пищи в двенадцатиперстную кишку из желудка обычно требуется от 4 до 6 часов. таким образом, пища все еще находится в желудке сразу после еды и вообще не достигает аппендикса, поэтому вероятность возникновения аппендицита снижается. некоторые люди испытывают боль в животе во время тренировки после еды. это происходит главным образом потому, что пищеварение и работа желудочно-кишечного тракта после еды требуют большого количества крови. во время тренировки в это время мышцы всего тела также нуждаются в снабжении кровью мышц желудка. являются ишемическими, вызывающими спазмы желудочно-кишечного тракта, приводящие к боли.
