マラソンサプリメントは栄養が豊富すぎる 専門家のアドバイス：消化の良い食べ物が最適です。
2024-09-21
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私たちの新聞（魏偉記者、袁暁夏特派員）によると、ランニング中に食べるための乾麺や鍋麺もあり、近年、各地のマラソン補給所の食べ物は豊富でカラフルになっています。多くのランナーは、マラソンを走るときにこのような食事をすると胃腸の不快感を引き起こすのではないかと尋ねずにはいられません。 2024年太原マラソンが間もなく始まる 9月20日、山西中医薬大学付属病院外科センターの李明医師が全員の質問に答えた。
プロのランナーは体力を回復するために、ルート上に補給所を設置することが重要です。従来のマラソン大会においてエイドステーションで提供される食事は、効率よくエネルギーを補給できるのが特徴で、バナナ、エナジードリンク、エナジージェル、チョコレートなど、携帯に便利で食べやすいものが中心でした。専門家らは、代謝や消化への負担を避けるため、競技中はエネルギー密度が高く（主に炭水化物）、クリーンで消化しやすいエネルギー供給源を選択すべきだと主張している。フルマラソンを走る場合は、走り始めてから30分後に最初のエナジージェルを補給し、その後は30分ごとに1回の水分補給を欠かすことはできません。ナトリウムやカリウムなどの電解質を補うのがおすすめです。
ランニング中に食べると虫垂炎を引き起こすのではないかと心配する人もいます。 li ming博士は、虫垂炎の臨床的原因は主に虫垂内腔の閉塞と細菌の侵入によるものであると述べた。研究によると、食べ物が胃から十二指腸に入るまでには一般に4〜6時間かかるため、食後すぐには食べ物はまだ胃の中にあり、虫垂炎が起こる可能性は低くなります。食後に運動すると腹痛を感じる人もいますが、これは主に食後の消化と胃腸の運動に大量の血液が必要となるためです。胃の筋肉にも血液酸素の供給が必要です。虚血が起こり、胃腸のけいれんを引き起こし、痛みを引き起こします。
