suplemen maraton terlalu kaya. saran ahli: makanan yang mudah dicerna adalah yang paling cocok
2024-09-21
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
menurut surat kabar kami (reporter wei wei, koresponden yuan xiaoxia), bahkan ada mie kering panas dan mie hot pot untuk dimakan sambil berlari. dalam beberapa tahun terakhir, makanan di stasiun pasokan maraton di banyak tempat kaya dan berwarna-warni. banyak pelari yang mau tidak mau bertanya, apakah makan seperti ini akan menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan saat lari maraton? maraton taiyuan 2024 akan segera dimulai. pada tanggal 20 september, dokter li ming dari pusat bedah rumah sakit afiliasi universitas pengobatan tradisional tiongkok shanxi menjawab pertanyaan untuk semua orang.
dalam maraton, sangat penting untuk mendirikan stasiun pasokan di sepanjang rute. pelari profesional akan mengisi kembali energinya tepat waktu sesuai dengan kondisi mereka sendiri untuk memulihkan kekuatan fisik mereka. dalam acara maraton tradisional, makanan yang disediakan oleh stasiun bantuan dicirikan oleh kemampuannya untuk mengisi kembali energi secara efisien, dan sebagian besar berupa makanan yang mudah dibawa-bawa dan mudah dimakan seperti pisang, minuman energi, gel energi, dan coklat. para ahli mengatakan bahwa selama kompetisi, sebaiknya memilih pasokan energi dengan kepadatan energi yang tinggi (terutama karbohidrat), bersih, dan mudah dicerna untuk menghindari beban metabolisme dan pencernaan. saat lari maraton penuh, disarankan untuk mengisi kembali gel energi pertama setengah jam setelah mulai lari, dan satu gel energi setiap setengah jam setelahnya. anda juga tidak bisa mengabaikan hidrasi waktu, dianjurkan untuk melengkapi elektrolit seperti natrium dan kalium. dianjurkan untuk melengkapi minuman isotonik, lebih baik diserap.
beberapa orang khawatir makan sambil berlari bisa memicu radang usus buntu. dr li ming mengatakan bahwa penyebab klinis radang usus buntu terutama disebabkan oleh obstruksi lumen usus buntu dan invasi bakteri. penelitian menunjukkan bahwa umumnya dibutuhkan waktu 4 hingga 6 jam bagi makanan untuk masuk ke duodenum dari lambung. oleh karena itu, makanan masih berada di lambung setelah makan dan belum mencapai usus buntu sama sekali, sehingga kecil kemungkinan terjadinya radang usus buntu. beberapa orang mengalami sakit perut saat berolahraga setelah makan, hal ini terutama disebabkan karena pencernaan dan pergerakan saluran pencernaan setelah makan membutuhkan darah dalam jumlah besar.saat berolahraga pada waktu tersebut, otot-otot seluruh tubuh juga membutuhkan suplai oksigen darah ke otot lambung bersifat iskemik, menyebabkan kejang gastrointestinal, menyebabkan nyeri.
