τα συμπληρώματα marathon είναι πολύ πλούσια συμβουλές ειδικών: τα τρόφιμα που είναι εύπεπτα είναι τα πιο κατάλληλα
2024-09-21
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
σύμφωνα με την εφημερίδα μας (δημοσιογράφος wei wei, ανταποκριτής yuan xiaoxia), υπάρχουν ακόμη και ζυμαρικά με ζεστά φαγητά και ζεστά νουντλς που τρώγονται τα τελευταία χρόνια, το φαγητό στους σταθμούς ανεφοδιασμού του μαραθωνίου σε πολλά μέρη ήταν πλούσιο και πολύχρωμο. πολλοί δρομείς δεν μπορούν παρά να ρωτήσουν, θα προκαλέσει γαστρεντερική ενόχληση όταν τρέχουν έναν μαραθώνιο; ο μαραθώνιος του ταϊγιουάν 2024 πρόκειται να ξεκινήσει στις 20 σεπτεμβρίου, ο γιατρός λι μινγκ από το χειρουργικό κέντρο του συνεργαζόμενου νοσοκομείου του πανεπιστημίου παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής του σανσί απάντησε σε ερωτήσεις για όλους.
σε έναν μαραθώνιο, είναι σημαντικό να δημιουργηθούν σταθμοί ανεφοδιασμού κατά μήκος της διαδρομής οι επαγγελματίες δρομείς θα αναπληρώσουν έγκαιρα την ενέργεια σύμφωνα με τις δικές τους συνθήκες, προκειμένου να αποκαταστήσουν τη σωματική τους δύναμη. στους παραδοσιακούς μαραθώνιους αγώνες, η τροφή που παρέχεται από τους σταθμούς βοήθειας χαρακτηρίζεται από την ικανότητά της να αναπληρώνει αποτελεσματικά την ενέργεια και είναι κυρίως φορητά και εύκολα στην κατανάλωση τρόφιμα όπως μπανάνες, ενεργειακά ποτά, ενεργειακά τζελ και σοκολάτες. οι ειδικοί λένε ότι κατά τη διάρκεια των αγώνων θα πρέπει να επιλέγονται αποθέματα ενέργειας με υψηλή ενεργειακή πυκνότητα (κυρίως υδατάνθρακες), καθαρά και εύπεπτα για να αποφευχθούν μεταβολικά και πεπτικά βάρη. όταν τρέχετε σε έναν πλήρη μαραθώνιο, συνιστάται να ανανεώνετε το πρώτο ενεργειακό τζελ μισή ώρα μετά την έναρξη του τρεξίματος και στη συνέχεια να αγνοείτε την ενυδάτωση περίπου 500 ml συνιστάται η συμπλήρωση ηλεκτρολυτών όπως το νάτριο και το κάλιο.
μερικοί άνθρωποι ανησυχούν ότι το φαγητό ενώ τρέχει μπορεί να προκαλέσει σκωληκοειδίτιδα. ο δρ λι μινγκ είπε ότι τα κλινικά αίτια της σκωληκοειδίτιδας οφείλονται κυρίως στην απόφραξη του αυλού της σκωληκοειδούς και στη βακτηριακή εισβολή. η έρευνα δείχνει ότι χρειάζονται γενικά 4 έως 6 ώρες για να εισέλθει η τροφή στο δωδεκαδάκτυλο από το στομάχι, επομένως, η τροφή βρίσκεται ακόμα στο στομάχι αμέσως μετά το φαγητό και δεν έχει φτάσει καθόλου στη σκωληκοειδίτιδα, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να εμφανιστεί σκωληκοειδίτιδα. μερικοί άνθρωποι βιώνουν πόνο στο στομάχι όταν ασκούνται μετά από ένα γεύμα είναι ισχαιμικά, προκαλώντας γαστρεντερικό σπασμό, που οδηγεί σε πόνο.
