Разница температур утром и вечером постепенно увеличивается. Как пациентам с хроническими заболеваниями корректировать свой рацион и образ жизни?
2024-08-27
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
В настоящее время разница температур утром и вечером постепенно увеличивается. Как пациентам с хроническими заболеваниями скорректировать свой рацион и образ жизни?
△Ван Чжихун, научный сотрудник Института питания и здоровья Китайского центра по контролю и профилактике заболеваний
Развивайте разумные пищевые привычки и обеспечивайте разнообразие продуктов в разумных сочетаниях; ешьте регулярно, регулярно, ешьте легкую пищу, бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя, питайтесь сбалансированно, соблюдайте регулярный график работы и отдыха и выбирайте формы физических упражнений, которые помогут; соответствовать своему физическому состоянию; регулярно контролировать вес, артериальное давление, уровень липидов в крови и другие показатели; проводить регулярные консультации по питанию и научно корректировать питание и образ жизни;
Особое напоминание: респираторные заболевания чаще встречаются осенью. Ключевые группы населения, такие как пожилые люди, дети, беременные женщины и пациенты с хроническими заболеваниями, должны своевременно увеличивать или уменьшать количество одежды в зависимости от температуры и активно проводить вакцинацию против гриппа, пневмонии. и другие вакцины. После сентября в различных местах постепенно будут предоставляться услуги по вакцинации от гриппа и пневмонии. Мы также надеемся, что каждый сможет обратить внимание на местную информацию. Кроме того, когда пожилые и слабые люди выходят осенью на улицу, им также следует носить маски в соответствии с их собственными условиями и окружающей средой, в которой они находятся, и избегать посещения мест, где собираются толпы и воздух не циркулирует, чтобы свести к минимуму вероятность болезни.
Как подросткам и детям эффективно похудеть?
△Ван Чжихун, научный сотрудник Института питания и здоровья Китайского центра по контролю и профилактике заболеваний
Обеспечьте разнообразие продуктов и обратите внимание на разумные сочетания; ешьте легко, с меньшим количеством масла и соли; сократите потребление сырых, холодных, острых, жирных, соленых и сахарных блюд; регулярно ешьте и избегайте переедания; не пейте и не пейте меньше сладких напитков; Обеспечьте достаточную физическую активность и сон, не ложитесь спать допоздна и не сидите в течение длительного времени.
Источник: Здоровый Китай.
