아침과 저녁의 기온차가 점차 커집니다. 만성질환자는 식생활과 생활습관을 어떻게 조절해야 할까요?
2024-08-27
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요즘 아침저녁의 기온차가 점차 커지고 있는데, 만성질환 환자들의 식습관과 생활습관은 어떻게 조절해야 할까요?
△왕지홍(중국질병통제예방센터 영양건강연구소 연구원)
합리적인 식습관을 개발하고 합리적인 조합으로 다양한 음식을 섭취하십시오. 규칙적으로 식사하고, 규칙적으로 식사하고, 가벼운 식사를 하고, 금연하고, 알코올을 균형 있게 섭취하고, 규칙적인 업무 및 휴식 일정을 갖고, 다음과 같은 형태의 운동을 선택하십시오. 귀하의 신체 상태에 맞게 정기적으로 체중, 혈압, 혈중 지질 및 기타 지표를 모니터링하고 정기적인 영양 상담을 제공하고 음식과 생활 방식을 과학적으로 조정하십시오.
특별 알림: 호흡기 질환은 가을에 더 흔합니다. 노인, 어린이, 임산부, 만성 질환 환자 등 주요 그룹은 기온에 따라 적시에 의복을 늘리거나 줄여야 하며 인플루엔자, 폐렴에 대한 예방 접종을 적극적으로 실시해야 합니다. 그리고 다른 백신. 9월 이후에는 점차적으로 인플루엔자 및 폐렴 예방접종 서비스를 제공할 예정입니다. 또한, 노약자나 노약자 등 가을 외출 시에도 본인의 상태와 환경에 맞춰 과학적으로 마스크를 착용하고, 사람이 많이 모이고 공기 순환이 잘 안되는 곳에는 가지 않도록 하여 기회를 최소화해야 합니다. 질병의.
청소년과 어린이는 어떻게 효과적으로 체중을 감량할 수 있나요?
△왕지홍(중국질병통제예방센터 영양건강연구소 연구원)
다양한 음식을 섭취하고 합리적인 조합에 주의하십시오. 기름과 소금을 적게 섭취하고, 생 음식, 찬 음식, 매운 음식, 기름기가 많고 염도가 높은 음식 및 설탕이 많이 함유된 음식의 섭취를 줄이고 과식을 피하십시오. 단 음료를 마시거나 마시지 마십시오. 적절한 운동과 수면을 보장하고, 늦게까지 깨어 있거나 장시간 앉아 있지 마십시오.
출처: 건강한 중국
