朝晩の寒暖差が徐々に大きくなってきますが、慢性疾患のある方は食事や生活習慣をどのように調整すればよいのでしょうか？
2024-08-27
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朝晩の寒暖差が徐々に大きくなっている現在、慢性疾患のある患者さんはどのように食事や生活習慣を調整すればよいのでしょうか。
△Wang Zhihong氏、中国疾病予防管理センター栄養健康研究所研究員
合理的な食習慣を身につけ、さまざまな食品を合理的な組み合わせで摂取し、定期的に食事をとり、軽食をとり、喫煙をやめ、バランスの取れた食事を制限し、規則的な仕事と休息のスケジュールを立て、運動の形態を選択します。自分の体調に合わせて、体重、血圧、血中脂質などの指標を定期的に監視し、定期的に栄養相談を行い、食事やライフスタイルを科学的に調整します。
特別な注意事項: 秋には呼吸器疾患がより一般的になります。高齢者、子供、妊婦、慢性疾患患者などの主要なグループは、気温に応じて適切なタイミングで衣服を増減し、インフルエンザや肺炎の予防接種を積極的に受けるべきです。および他のワクチン。 9月以降、各所でインフルエンザや肺炎の予防接種が順次開始されますので、皆様も地域の情報にご注目ください。また、高齢者や虚弱な人が秋に外出する際には、自身の症状や置かれている環境に応じて科学的にマスクを着用し、人が集まる場所や空気が循環しない場所への外出を避け、感染の可能性を最小限に抑える必要があります。病気の。
ティーンエイジャーや子供たちはどうすれば効果的に体重を減らすことができますか?
△Wang Zhihong氏、中国疾病予防管理センター栄養健康研究所研究員
さまざまな食品を確保し、油分や塩分を減らして軽く食べるようにし、油分の多い、塩分の多い、糖分の多い料理の摂取を減らし、食べ過ぎを避けます。飲酒をしない、または砂糖の入った飲み物を控えてください。十分な運動と睡眠を確保し、夜更かししたり、長時間座ったりしないでください。
出典: ヘルシーチャイナ
