Η διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ πρωινού και βραδινού αυξάνεται σταδιακά Πώς πρέπει οι ασθενείς με χρόνιες παθήσεις να προσαρμόζουν τη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους;
2024-08-27
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Προς το παρόν, η διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ πρωινού και βραδινού αυξάνεται σταδιακά Πώς μπορούν οι ασθενείς με χρόνιες παθήσεις να προσαρμόσουν τη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους;
△ Wang Zhihong, ερευνητής στο Ινστιτούτο Διατροφής και Υγείας, Κινεζικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων
Αναπτύξτε λογικές διατροφικές συνήθειες για να εξασφαλίσετε μια ποικιλία τροφών και λογικούς συνδυασμούς να τρώτε τακτικά, να τρώτε τακτικά, να κόβετε το κάπνισμα και να περιορίζετε το αλκοόλ, να τρώτε με ισορροπημένο τρόπο, να έχετε ένα τακτικό πρόγραμμα εργασίας και ανάπαυσης και να επιλέξετε άσκηση που ταιριάζει στη σωματική σας κατάσταση την τακτική παρακολούθηση του βάρους, της αρτηριακής πίεσης και των λιπιδίων του αίματος και άλλων δεικτών για τη διατροφή και την επιστημονική προσαρμογή των τροφίμων και του τρόπου ζωής.
Ειδική υπενθύμιση: Οι ασθένειες του αναπνευστικού είναι πιο συχνές το φθινόπωρο, όπως οι ηλικιωμένοι, τα παιδιά, οι έγκυες γυναίκες και οι ασθενείς με χρόνιες παθήσεις θα πρέπει να αυξάνουν ή να μειώνουν τα ρούχα έγκαιρα ανάλογα με τη θερμοκρασία και πρέπει να εμβολιάζονται ενεργά κατά της γρίπης, της πνευμονίας. και άλλα εμβόλια. Μετά τον Σεπτέμβριο, διάφορα μέρη θα παρέχουν σταδιακά υπηρεσίες εμβολιασμού κατά της γρίπης και της πνευμονίας Ελπίζουμε επίσης ότι όλοι μπορούν να δώσουν προσοχή στις τοπικές πληροφορίες. Επιπλέον, όταν οι ηλικιωμένοι και αδύναμοι άνθρωποι βγαίνουν έξω το φθινόπωρο, θα πρέπει επίσης να φορούν μάσκες επιστημονικά σύμφωνα με τις δικές τους συνθήκες και το περιβάλλον στο οποίο βρίσκονται και να αποφεύγουν να πηγαίνουν σε μέρη όπου συγκεντρώνεται πλήθος και δεν κυκλοφορεί ο αέρας για να ελαχιστοποιηθεί η πιθανότητα της ασθένειας.
Πώς μπορούν οι έφηβοι και τα παιδιά να χάσουν βάρος αποτελεσματικά;
△ Wang Zhihong, ερευνητής στο Ινστιτούτο Διατροφής και Υγείας, Κινεζικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων
Εξασφαλίστε ποικιλία τροφών και δώστε προσοχή σε λογικούς συνδυασμούς να τρώτε ελαφρά με λιγότερο λάδι και αλάτι. Μην πίνετε ή πίνετε λιγότερα ζαχαρούχα ποτά . Βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή άσκηση και ύπνο και μην μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά ή κάθεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους.
Πηγή: Healthy China
